Patīk turpināt dusmoties bez iemesla? varbūt jums ir šis nosacījums

Jūs varat zināt kādu, kura emocijas viegli aizdedzina sīkumi. Vai varbūt jūs pats tāds esat? Dusmoties ir normāls emocionāls uzliesmojums. Tomēr pastāvīga kurnēšana bez skaidra juntrungāna noteikti nenāk par labu jūsu veselībai un labsajūtai - kā arī attiecībām ar citiem apkārtējiem cilvēkiem. Tādēļ jums jāzina, kas jūs dusmojas bez iemesla, lai jūs zinātu pareizo veidu, kā ar to tikt galā.

Patīk dusmoties bez iemesla? Iespējams, tāpēc, ka…

1. Jums ir maz miega

Pēc Džūlijas de Azevedo Henksas, Ph.D., ģimenes konsultāciju psiholoģe LCSW sacīja, ka ir vairākas lietas, kas var izraisīt cilvēku dusmu rašanos bez iemesla. Lieta, kas bieži izraisa emociju eksploziju, nemanot, ir tāpēc, ka esat noguris vai nepietiekami gulēt.

Miega trūkums var izraisīt smadzeņu izsīkumu, lai tie strādātu, lai samazinātu. Tā rezultātā jums ir grūti koncentrēties, tāpēc jums patīk sajaukt sevi, jums ir grūti skaidri domāt, tāpēc ir grūti sagremot jaunu informāciju. Noguris ķermenis kopā ar gausu smadzeņu darbu liek strauji pazemināties produktivitātei, kā rezultātā rodas stress.

Darba slodze, kā arī dažādas miega trūkuma sekas var likt jūsu emocijām uzsprāgt kā atzīmējamai laika bumbai. Piemēram, jūs jūtaties noraizējies, jo jūsu darbs tomēr nav pabeigts termiņš tas ir saspringts. Tad, ja kāds cits jautā par jūsu darbu vai citām ar darbu saistītām lietām, jūs varat viegli sadusmoties. Patiesībā jums nevajadzētu dusmoties, lai atbildētu.

2. Jūs esat nomākts

Henks arī teica, ka to, kam patīk dusmoties bez iemesla, var izraisīt depresija, kas viņam varētu būt, neatkarīgi no tā, vai viņš to saprot vai nē.

Papildus bezcerības un izmisuma izjūtai depresija var izraisīt arī cilvēka uzbudināmību. Patiesībā dažreiz nomākti cilvēki uz kaut ko var atbildēt ar uzvedību vai skarbiem vārdiem. Depresija var likt cilvēkam darīt arī riskantas lietas, piemēram, neapdomīgi braukt ar lielu ātrumu.

Trauksmes traucējumi var padarīt cilvēku arī sprādzienbīstamu. Tas ir tāpēc, ka pārmērīga trauksme viņiem var apgrūtināt emociju pārvaldīšanu. Cilvēki, kuri ir noraizējušies, parasti kaut ko negatīvi vērtē, kaut arī tas, ko viņi ir iedomājušies, nav noticis vai pat tam ir labs potenciāls. Rezultātā, kad rodas diezgan izaicinoša vai nepatīkama stāvokļa izraisīta situācija, viņi to dusmīgi izspļauj.

Nevajadzētu par zemu novērtēt depresiju un trauksmes traucējumus. Ja pēdējā laikā jūs bieži esat dusmīgs, bet jūtaties ļoti noguris un jums nav enerģijas veikt aktivitātes, jūs vienmēr jūtaties arī drūms, jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizo diagnozi un ārstēšanu.

3. Jūs jūtaties atstāts novārtā

Papildus dažiem iepriekšminētajiem cēloņiem psiholoģe Rebeka Vonga (LCSW) apgalvo, ka apkārtējo neievērošana vai ignorēšana var padarīt cilvēku aizkaitināmu.

Cilvēki būtībā ir sociālās radības, kas cer un meklē apmierinājumu no sociālajām attiecībām. Ja viņu vajadzības netiek apmierinātas, tas var izraisīt negatīvas emocijas. Viena no tām ir dusmas.

Visizplatītākais (un klišejais) vienkāršais piemērs ir mājsaimniece. Viņas rājiens liecināja, ka viņa patiesībā sagaida, ka vīrs vai bērni palīdzēs sakopt māju. Tomēr, tā kā viņa nevarēja izteikt savu vēlmi, nebija nekas neparasts, ka māte to izņēma, bez iemesla izskatoties dusmīga. Patiesībā iemesls ir.

Viegla dusmošanās var būt arī emocionāls uzliesmojums, kas parādās virspusē, jo jūs gribējāt kontrolēt vai iegūt kaut ko ārpus jūsu kontroles, taču to neizdevās iegūt.

4. Jums ir noteikta slimība

Ja to neizraisa dažādi iepriekšminētie ierosinātāji, jūsu dusmu bez cēloņa cēlonis var būt līdz šim bijusi slimība. Piemēram, hipertireoze, kas bieži rodas sievietēm, un augsts holesterīna līmenis.

Vairogdziedzera hormons kontrolē visas lietas, kas saistītas ar ķermeņa metabolismu. Ja organismā ir pārmērīgs daudzums, hipertireoze var izraisīt viegli satraukumu un grūtības koncentrēties. Tas ir arī iemesls, kāpēc jums patīk kliegt, kad runājat, lai vienmēr izskatās, ka esat dusmīgs, sacīja Dr. Neil Gittoes, Birmingemas Universitātes slimnīcu endokrinologs.

Tikmēr statīnu zāles, kuras parasti lieto augsta holesterīna simptomu kontrolei, kā blakusparādība var pazemināt serotonīna līmeni organismā. Pats serotonīns ir smadzeņu izdalīts hormons, lai radītu laimes, miera un piepildījuma sajūtu. Zems serotonīna līmenis var padarīt cilvēku emocionāli neaizsargātu pret depresijas izraisīšanu.

Kā jūs varat izvairīties no tā, ka jūs viegli dusmojaties?

Izņemot dažādas lietas, kas tika minētas iepriekš, joprojām ir daudzas lietas, kas var izraisīt jūsu aizkaitināmību. Tāpēc mēģiniet atrast faktorus, kas to izraisa, lai jūs varētu izlemt, kādi pasākumi jāveic, lai mazinātu šos sliktos ieradumus.

Lai dusmas viegli dusmotos, varat darīt vairākas lietas:

• Jāapzinās pazīmes, kad vēlaties dusmoties, piemēram, kad jūtaties slikti un jums ir pulsējošas galvassāpes, kas var izraisīt jūsu dusmu parādīšanos.
• Izsaki savas emocijas, nevainojot citus (rakstot, dziedājot vai pat kliedzot ar muti virs spilvena).
• Elpojiet dziļi, kad vēlaties dusmoties.
• Izvairieties no negatīvām domām, kas var jūs dusmot.
• Visbeidzot, ja emocijas ir pierimušas, atvainojieties cilvēkiem, kuri ir bijuši jūsu jucekļa mērķis.