5 padomi cīņai ar stresu, kas saistīts ar atlaišanu Kovida pandēmijas dēļ

COVID-19 uzliesmojums tagad ir izraisījis vairāk nekā divus miljonus gadījumu visā pasaulē, un aptuveni divi simti cilvēku ir miruši. Šīs pandēmijas ietekme ietekmē ne tikai fizisko veselību, bet arī pasaules ekonomiku. Daudzi darbinieki tiek atlaisti, jo uzņēmums vairs negūst ienākumus, un tas viņus uzsver. Tātad, kā jūs tiekat galā ar stresu atlaišanas dēļ?

Kāpēc turpinās atlaišanas stress?

Darba zaudēšana ir viens no lielākajiem depresijas un stresa izraisītājiem. Redziet, ka darba trūkums nozīmē, ka jūsu finansiālais stāvoklis ir nestabils un izraisa jaunus konfliktus.

Kad rodas konflikts, tas noteikti var palielināt jūsu prāta slogu, jeb stresu. Ja stresu nevar mazināt un tas pasliktinās, šis stāvoklis ietekmēs jūs garīgi.

Turklāt šajā Koronas uzliesmojuma laikā vairākiem atlaistajiem cilvēkiem nebija ienākumu un viņi uztraucās, ka nespēs iztikt.

Pat cilvēkiem, kuri vēlas atrast jaunu darbu, tas var būt grūti, jo ārējā situācija neļauj viņiem atstāt māju.

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

Laikam ejot un situācijai neuzlabojoties, būs grūti tikt galā ar stresu atlaišanas dēļ. Rezultātā šis stāvoklis var izraisīt trauksmi, somatisko simptomu palielināšanos, depresiju. Kā nē, ienākumu neesamība ietekmē ne tikai finansiālos apstākļus, bet arī attiecības ar laulātajiem, ģimeni un pat sevi.

Padomi, kā tikt galā ar stresu atlaišanas dēļ, lai jums nebūtu depresijas

Pēc tam, kad vadība ir piezvanījusi un oficiāli atlaista no darba, jūs, iespējams, pārdzīvojat diezgan grūtu laiku. Dusmas, skumjas un vilšanās sajūtas noteikti parādīsies un ir ļoti dabiskas, jo realitāte nav tāda, kā gaidīts.

Tāpēc ir svarīgi pārvaldīt emocijas un stresu atlaišanas dēļ, lai neradītu depresiju un nepasliktinātu jūsu stāvokli. Šeit ir daži padomi, kas varētu atvieglot galvas saturu, kad jūs pandēmijas dēļ tiekat atlaists no darba.

1. Emociju izvadīšana pareizā veidā

Sašutums, skumjas un vilšanās, kad jūs tiekat atlaists no darba, ir reālas un normālas emocijas. Protams, jūs vēlaties izgāzt šīs emocijas.

Tomēr šī atlaišanas rezultātā pozitīvāk jārisina emocijas un spriedze prātā un nekaitēt sev un citiem, piemēram:

• Dodiet sev laiku.
• Nosakiet termiņu, kad beigt skumt un dusmoties.
• Sāciet gatavoties jaunam dzīves plānam.
• Ja tas ir grūti, pastāstīt citiem ir labs risinājums.
• Novērtē sevi un attīsti sevi, lai būtu labāks.
• Sāciet meklēt pozitīvas jaunas aktivitātes brīvajā laikā.

2. Darba zaudēšana nenozīmē identitātes zaudēšanu

Ja atlaišanas izraisītais stress netiek pienācīgi pārvaldīts, jūsu stāvoklis turpinās pasliktināties un jūs jutīsieties kā zaudējis identitāti.

Paturiet prātā, ka darba zaudēšana nenozīmē, ka zaudējat to, kas esat. Jūsu identitāte joprojām pastāv, bet jums jāatrod darbs, kas atbilst jūsu personībai.

Piemēram, grāmatvedis, kurš tiek atlaists, nenozīmē, ka viņš nevar pieteikties tajā pašā amatā. Viņam vienkārši jāatrod jauns uzņēmums, kas viņu pieņems darbā par grāmatvedi.

Tāpēc jāsaprot, ka darba zaudēšana nav tas pats, kas identitātes zaudēšana. Darbus joprojām var meklēt atkārtoti atbilstoši tam, kas jūs tajā laikā esat.

3. Domājiet pozitīvi pat grūtos laikos

Papildus tam, ka saprotat, ka darbs nav viss, jūs varat tikt galā arī ar stresu atlaišanas dēļ, saglabājot pozitīvu domāšanu. Izklausās viegli, bet to noteikti ir grūti izdarīt, it īpaši šādos grūtos laikos.

Ir vairāki posmi, kurus varat iziet, lai piepildītu prātu ar pozitīvām lietām, proti:

• Pieņem faktu, ka viss būs kārtībā.
• Saprotiet, ka šajā stāvoklī neesat viens.
• Sāciet nodarboties ar aktivitātēm, kas jums patīk, piemēram, turpiniet vaļaspriekus.
• Uzturiet sakarus ar citiem cilvēkiem, īpaši, ja dzīvojat viens pats.
• Iemācieties redzēt no cita skatu punkta un gudrāk mēģiniet atrast risinājumus.
• Cīnies ar negatīvām domām ar faktiem un ne pārdomāšana.
• Nekad nepadodies un turpini darīt visu iespējamo sevis labā.

Vismaz tā vietā, lai žēlotos par notikušo un to nevar mainīt, labāk ir atrast risinājumu un sākt rīkoties. Tādā veidā jūs varat pareizi kontrolēt savas emocijas un stresu atlaišanas dēļ.

4. Stresa pārvarēšana, izmantojot pozitīvas darbības

Kurš saka, ka tikt galā ar stresu atlaišanas dēļ var tikai domājot pozitīvi? Jūs varat novirzīt šīs emocijas, izmantojot pozitīvas darbības, jūs zināt.

Šīs pandēmijas laikā jums var būt grūti satikties vai vienkārši iziet. Tomēr ir daudzas lietas, ko varat darīt, neatverot durvis, piemēram, sākt jaunu hobiju.

Jūs, iespējams, varēsit sākt gleznot un nodarboties ar sportu, kas nāk par labu jūsu veselībai. Starp darba meklēšanas laikiem varat piedalīties vebināros, lasīt grāmatas vai vienkārši spēlēt spēles spēles , piemēram, komponēšana mīkla .

Apnicis būt mājās vienam un citiem draugiem, kas aizņemti darbā? Iegūt jaunus draugus un cilvēkus, izmantojot sociālos medijus, nav slikta ideja.

Tomēr ne visas darbības jūs varat veikt neuzmanīgi. Vēl vairāk, ja jūsu emocijas un domas joprojām ir ļoti neaizsargātas, aplūkojot ar darbu saistītas lietas.

Centieties nebūt pārāk ilgi viens un aizņemts ar savām domām. Iemesls ir tāds, ka tas var mudināt jūs uz tādām sliktām lietām kā pārmērīga alkohola lietošana vai nelegālu narkotiku, piemēram, narkotiku, lietošana.

Ja nepieciešams, ļoti ieteicams samazināt saziņu vai klātienē ar cilvēkiem, kuri kādu laiku padara jūs neērti.

Tāpēc viena no labākajām iespējām tikt galā ar stresu, kas saistīts ar atlaišanu, izmantojot pozitīvas darbības, lai apstākļi to turpinātu saasināt.

5. Motivējiet sevi

Lai tiktu galā ar stresu atlaišanas dēļ, ir nepieciešama arī motivācija no sevis un tuvākajiem. Tas ir tāpēc, lai jūs varētu turpināt. Tad ir atbalsta sistēma svarīgi šajā stāvoklī.

Skaties, jūti uz leju atlaist no darba ir normāli. Tomēr, ja jums ir cilvēki, kas var jūs atbalstīt, jums noteikti ir vieglāk piecelties. Jums nav sajūtas, ka jūs cīnītos viens pats.

Tikmēr, kad jums nav neviena atbalsta, tas nozīmē, ka pats esat atbildīgs par savu dzīvi. Tātad, mēģiniet nodrošināt motivāciju sev un nākotnei.

Ja kāds no jūsu tuviniekiem piedzīvo to pašu, laba lieta ir piedāvāt atbalstu, lai kontrolētu atlaišanas dēļ piedzīvoto stresu. Tādā veidā jūs varat paveikt labu darbu, izklaidējot un motivējot draugus piecelties.

Gatavojieties garīgi, kad zināt, ka jūs atlaidīs

Patiesībā ir lietas, ko varat darīt, it īpaši, ja uzzināt, ka ievērojami samazināsies darbinieku skaits.

Tādējādi jūs varat sagatavoties pats un spēt tikt galā ar stresu, ko rada atlaišana, piemēram:

• Jautājiet uzņēmumam par ziņu noteiktību.
• Parāda spēju saskatīt citas iespējas.
• Sāciet gatavoties un pieņemt realitāti.
• Novērtēt un sagatavot noteikumus nākamajai darba vietai.
• Nepārspēj sevi.
• Sāciet plānot nākotni.

Jūsu dzīve turpināsies, pat ja jūs atlaidīs no darba. Tāpēc stresa pārvarēšana atlaišanas dēļ ir viena no svarīgākajām lietām, kas jāizcieš no grūtībām.

Neaizmirstiet atcerēties, ka viss ātri uzlabosies un turpiniet pielikt pūles, lai novērstu COVID-19 pārnešanu, it īpaši darba meklējumos.

Lasiet arī: