Hadža laikā gulēšanu regulē šādi: & bull; sveiks, vesels

Svētceļojuma laikā tiks pavadīts laiks, lūdzot un pateicoties Visvarenajam. Patiesībā dažreiz daži cilvēki aizmirst laiku un stundām ilgi pavada lūgšanas. Patiešām, iespēja apmeklēt Meku ir ļoti reta, taču jums joprojām ir nepieciešams laiks atpūtai un gulēšanai, lai atjaunotu enerģiju.

Svētceļojuma process sastāv no vairākiem diezgan gariem posmiem. Tādēļ jums ir pēc iespējas labāk jāregulē miegs Hajj laikā, lai jūs varētu turpināt pielūgt, neradot veselības problēmas.

Miega nozīme, pielūdzot Hadž

Jums var būt tendence domāt, ka miegs ir laiks, kad ķermenis un prāts apstājas. Faktiski miegs ir aktīvs periods, kas sastāv no svarīgiem procesiem, atjaunošanas un stiprināšanas organismā.

Haj svētceļojuma laikā, protams, jums jāpielāgo miega laiks, lai jūsu ķermenis vienmēr būtu labā formā, lai atgrieztos pie visu savu pienākumu izpildes. Cēloņi miega regulēšanai Hajj laikā ir šādi:

• Atjauno enerģiju. Pabeidzot virkni hajžu svētceļojumu, vienmēr piešķiriet prioritāti kvalitatīvai atpūtai un gulēšanai.
• Saglabājiet ķermeņa pretestību. Miegs var arī mazināt veselības simptomus, kas jūtami siltuma vai saules iedarbības dēļ.
• Aizsargājiet ķermeni no slimībām. Svētceļojuma laikā viegli tiek izplatītas dažādas infekcijas slimības. Ja jums ir vīruss, mēģiniet pietiekami gulēt, palielinot C vitamīna, piemēram, apelsīnu sulas vai C vitamīna piedevu devu.

Kā regulēt miegu Hadža laikā?

Hadža laikā jūsu gulēšanas paradumi noteikti mainīsies. Izņemot laika starpību, aktivitātes un sērijas, kas jums jāveic, iespējams, mainīs jūsu vakara rutīnu. Svētceļojuma laikā jūs varat sākt gulēt:

Iegūstiet kvalitatīvu miegu, atrodoties ceļā

Daudzi faktori var ietekmēt jūsu miega kvalitāti lidmašīnā, tāpēc, nonākot galamērķī, rodas nogurums vai miega trūkums. Cēlonis varētu būt brauciena ilgums, neērtās sēdvietas, nepiemēroti atiešanas grafiki, turbulence un sauss gaiss.

Patiesībā ērts ceļojums vismaz var ietekmēt jūsu miega kvalitāti.

Lai to izdarītu, mēģiniet veikt šādas darbības, lai lidojumā būtu ērtāk:

• Sagatavojiet miega atbalsta aprīkojumu, piemēram, spilvenus, segas un acu plāksterus.
• Dzeriet ūdeni, lai novērstu dehidratāciju sausā gaisa dēļ.
• Izvairieties no kofeīna lietošanas

Ceļojot mierīgi gulējot, svētceļojuma laikā jūs, iespējams, varēsiet apiet gulēšanu.

Sekojiet vietējam laikam

Nosēžoties, pielāgojiet atpūtas grafiku vietējam laikam. Tas ir, ja jūs ierodaties dienas laikā, gulējiet pēc iespējas vairāk, atrodoties lidmašīnā. Un otrādi, ja jūs ierodaties naktī, mēģiniet ceļojuma laikā palikt nomodā un gulēt, ierodoties galamērķī.

Tādējādi jūs varat regulēt miegu svētceļojuma laikā atbilstoši apkārtējās vides paradumiem. Jūs varat iet gulēt agri, lai pamostos agri no rīta, lai jūs varētu pielūgt, nezaudējot miega ilgumu.

Izvairieties no ēdieniem, kas traucē miega kvalitāti

Pārvietošanās miegā nozīmē, ka jums jāprot gulēt, kad saņemat brīvo laiku. Tāpēc izvairieties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas var traucēt miegu. Pārtika, kas jāierobežo vai kuru var labāk izvairīties, piemēram, taukaini, pikanti, taukaini vai cepti ēdieni.

Labāk, palieliniet uztura devu, lai saglabātu izturību. Jūs varat lietot piedevas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku putojošā formātā (ūdenī šķīstošas ​​tabletes), lai organisms tos ātrāk absorbētu.

Papildus efektīvai izturības palielināšanai, vienlaikus palielina arī šķidruma patēriņu organismā, lai izvairītos no dehidratācijas.

Pārtika ietekmē jūsu miega kvalitāti. Lai apietu atpūtas laiku, regulējot miegu Hadža laikā, pievērsiet uzmanību patērētajam ēdienam, labāk palielināt augļu un dārzeņu skaitu uzturā.