Lai labāk gulētu, vai aromterapija ir efektīva?

Labs nakts miegs palīdzēs jums labi paveikt savas aktivitātes nākamajā dienā. Ir daudz veidu, kā varat mēģināt labāk gulēt naktī. Piemēram, izmantojot aromterapiju. Tomēr, vai ir efektīvi izmantot aromterapiju, lai palīdzētu labāk gulēt? Nāc, uzzini patiesību nākamajā pārskatā.

Aromterapija ir efektīva, lai labāk gulētu?

Aromterapija ir ārstēšana, lai atjaunotu fizisko un psiholoģisko veselību, paļaujoties uz dabisko augu ekstraktiem. Šo metodi sauc arī par ēterisko eļļu terapiju, jo galvenās izmantotās sastāvdaļas ir ēteriskās eļļas.

Ir dažādi veidi, kā ēteriskās eļļas izmantot aromterapijā, proti, tieši ieelpojot no pudeles vai ar tvaika palīdzību pārvēršot tvaikos. difuzors. Turklāt to var arī berzēt un iemasēt ādā vai sajaukt ar mērcēšanai.

Viens no aromterapijas potenciāliem ir palīdzēt cilvēkam labāk gulēt. Sākot ar miega lapu, ēterisko eļļu aromāts var palīdzēt atbrīvot prātu un atslābināt saspringtos ķermeņa muskuļus, lai tas varētu mazināt stresu, trauksmi un sāpes, kas bieži traucē gulēt.

Pētījums Irānas Sarkanā Pusmēness medicīnas žurnālā ziņo par aromterapijas priekšrocībām, lai uzlabotu miega kvalitāti nesen dzemdējušām mātēm.

Kopumā 158 mātes tika sadalītas 2 grupās: vienai grupai tika lūgts naktī lietot lavandas eļļu, bet otrai neizmantoja smaržvielas. Astoņas nedēļas mātes, kuras aromterapijā lieto lavandas eļļu, var labāk gulēt.

Aromterapijas klāsts, kas palīdz labāk gulēt

Pārdošanā ir daudz ēterisko eļļu. Tomēr, lai uzlabotu miega kvalitāti, aromterapijai ir ieteicamas vairākas ēteriskās eļļas, tostarp:

• Lavandas eļļa. Augu izcelsmes eļļa Lavandula angustifolia Šis smaržīgais aromāts var atsvaidzināt gaisu, lai jūs varētu mierīgi gulēt.
• Ciedru koka eļļa.Šī eļļa nāk no ciedra koka koka, tas ir Cedrus atlantica var palīdzēt jums gulēt ilgāk.
• Bergamotes eļļa. Eļļa, kas iegūta no augļa, kas izskatās kā oranžs ar latīņu nosaukumu Citrusaugļu bergāmija . Šī eļļa palīdz nomierināt jūsu prātu, atvieglojot aizmigšanu.

Ne visas ēteriskās eļļas ir piemērotas aromterapijai, lai palīdzētu labāk gulēt. Ir zināms, ka dažas eļļas palielina modrību, tāpēc tās var traucēt miegu, piemēram, salvijas, vetivera un petitgrain ēteriskās eļļas.

Iespējamās blakusparādības

Lai gan pētījumi ir parādījuši aromterapijas potenciālu, lai palīdzētu jums labāk gulēt, ne visiem tas šķitīs izdevīgi. Faktiski tas rada problēmas pēc lietošanas.

Tas var notikt, ja personai, kas izmanto šo metodi, ir alerģija pret noteiktām ēterisko eļļu sastāvdaļām. To var izraisīt arī nepareiza ēterisko eļļu izmantošana aromterapijā.

Jums jāzina, ka ēteriskās eļļas ir ļoti stipras, tāpēc tās nevajadzētu pārmērīgi lietot. Ja vēlaties masēt ķermeni ar ēteriskajām eļļām, sajauciet nesēju eļļu, piemēram, jojobas eļļu vai mandeļu eļļu.

Ja uzskatāt, ka šī metode nepalīdz labāk gulēt, konsultējieties ar ārstu par savu stāvokli. Ārsts palīdzēs atrast cēloni, kā arī noteikt atbilstošu ārstēšanu.