Gatavošanās jaunam normālam, tas ir jāzina & bull; sveiks, vesels

Liela mēroga sociālie ierobežojumi (PSBB) ir noteikti kopš 2020. gada aprīļa. Šie centieni tiek darīti, lai Indonēzijā pārtrauktu COVID-19 pārraides ķēdi. Vairāku iemeslu dēļ valdība beidzot īstenoja PSBB pāreju 2020. gada jūnija sākumā un atkal ļāva veikt darbības ārpus mājas saskaņā ar protokolu jauns normāls . Pat tā tas nenozīmē, ka neparādīsies COVID-19 pārraides iespēja. Jums joprojām ir jāaprīko sevi ar sagatavošanos jauns normāls atrodoties ārpus mājas.

Esiet uzmanīgs, joprojām pastāv iespēja pārnēsāt COVID-19 ārpus mājas

Pēc vairāku mēnešu laika pavadīšanas mājās biroja darbības tagad tiek atjaunotas saskaņā ar spēkā esošajiem noteikumiem. Lai gan tas joprojām ir PSBB pārejas periods, sabiedrībai joprojām ir jāapzinās COVID-19 pārraide.

COVID-19 var pārnest tieši, izšļakstot šķidrumus (šķaudot vai klepojot) no inficētās personas ķermeņa. Netieša pārnešana var notikt, pieskaroties objektiem, kas pakļauti vīrusam. Neviens nezina, kad sabiedriskajā telpā, sabiedriskajā transportā vai birojos slēpjas vīrusa iedarbība.

Ja parasti jūs varat brīvi tērzēt un sēdēt tuvu kolēģiem, tagad jums jāievēro attālums, lai stiprinātu veselību. Tomēr atrašanās ārpus mājas var palielināt risku saslimt nekā mājās.

Patīk vai nepatīk, cilvēkiem ir jāpierod pie noteikumiem jauns normāls . Lai saglabātu ķermeņa aizsardzību, šeit ir sagatavošanās darbi jauns normāls to var izdarīt, atrodoties ārpus mājas.

1. Regulāri lietojiet piedevas

Spēcīga izturība atvieglo aktīvu darbību veikšanu, ieskaitot biroja darbu pabeigšanu. Imūnsistēmai ir svarīga loma cīņā pret vīrusu vai baktēriju izraisītām slimībām.

Izņemot barojošu pārtiku un fiziskās aktivitātes, jums regulāri jālieto C vitamīna piedevas, lai stiprinātu imūnsistēmu, gatavojoties nākotnei. jauns normāls . C vitamīna lietošana var cīnīties un palīdzēt dziedēt infekcijas, kas saistītas ar elpošanas sistēmu.

Ikdienas patēriņam izvēlieties C vitamīna piedevu ar augstu biopieejamību, kas nozīmē, ka organisms to viegli absorbē. Augsta C vitamīna biopieejamība organismā var ilgt apmēram 24 stundas, lai tas atbalstītu ķermeņa pretestību, veicot aktivitātes dienas laikā.

Labāk ir izvēlēties C vitamīna esteru veidus, kas nav skābi, tāpēc tie ir ērti kuņģī. Tādā veidā jūs varat turpināt strādāt un ērti veikt savas darbības.

2. Nodrošiniet "kaujas aprīkojumu"

Sagatavošana jauns normāls āra laikā galvenais ir auduma maskas nēsāšana un nēsāšana roku dezinfekcijas līdzeklis ar spirta saturu vismaz 60%.

Ceļojot un darbā vienmēr valkājiet masku, lai novērstu infekcijas slimību izplatīšanos. Mainiet un mazgājiet auduma maskas katru dienu, lai izvairītos no mikrobiem. Turklāt vienmēr esi pie rokas roku dezinfekcijas līdzeklis lai kur jūs dotos, lai jūs vienmēr varētu turēt rokas tīras.

Pēc tam mēģiniet ņemt līdzi nepieciešamo personīgo aprīkojumu, lai samazinātu pārnešanas risku, piemēram:

• Personīgā ķivere tiem, kas izmanto motociklu tiešsaistē
• Galda piederumi, piemēram, karotes, dakšiņas un dzeramās pudeles
• Audu

3. Pieskaršanās samazināšana sabiedriskajā transportā vai objektos

Ja, braucot pa estakādi, bieži satverat margas, no šī brīža izveidojiet ieradumu nepieskarties objektiem, atrodoties sabiedriskās vietās. Pārsūtīšanas iespēja joprojām var rasties objektos, kuriem pieskaras.

Pieskaršanās kontakta samazināšana līdz minimumam, lai novērstu pārnešanas risku, ir preparāts, kuru vērts atcerēties jebkurā diennakts laikā jauns normāls . Neaizmirstiet uzturēt tīrību sabiedriskajā transportā, autobusu pieturās, veikalos un citur.

Ja atrodaties situācijā, kurā nepieciešama saskare ar objektu, piemēram, nospiežot pogu bankomātā, atverot taksometra durvis vai nospiežot pogu noskalot tualetē 20 sekundes nekavējoties nomazgājiet rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni. Jūs varat arī izmantot roku dezinfekcijas līdzeklis Kā aizstājēju.

4. Turiet attālumu un izvairieties no pūļiem

Atrodoties autobusu pieturās vai citās sabiedriskās vietās, labāk izvairīties no pūļiem, lai samazinātu pārnešanas risku. Stājoties rindā sabiedriskā objektā, ievērojiet minimālo attālumu 1,5-2 metri.

Tas attiecas arī uz laiku, kad atrodaties birojā. Parasti jūs tērzējat ar draugiem no darba un kopā pusdienojat. Laikmetā jauns normāls , Jums un jūsu kolēģiem ir jāpierod ievērot attālumu, lai pasargātu viens otru no iespējamās pārnešanas.

5. Saglabājiet garīgo veselību

Ir jāsaglabā ne tikai fiziskā, bet arī garīgā veselība. Laika gaitā ir notikušas daudzas izmaiņas jauns normāls , no kurām viena ir pašaizsardzības izmaiņas, atrodoties ārpus mājas.

Varbūt daži cilvēki baidās saskarties ar pārmaiņām, bet mums ātri jāpielāgojas. Jūs varat veikt četras iepriekš minētās lietas kā sākumpunktu, lai pielāgotos nākotnei jauns normāls . Pamazām jūs pieradīsit pie šīm izmaiņām.

Mīli un rūpējies par sevi garīgi, nodarbojoties ar vaļaspriekiem, klausoties iecienītāko mūziku, pietiekami gulējot un veicot fiziskas aktivitātes. Ja prāts sāk uztraukties par informāciju, jums vajadzētu uz laiku deaktivizēt sociālo mediju. Tomēr garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.

Nāc, atgādini sev un draugiem, lai viņi sper šos piecus soļus, lai stātos pretī jaunajai COVID-19 pandēmijas ērai.