Aukstā duša ne tikai padara ķermeni svaigu, šeit ir 7 priekšrocības

Daudzi uzreiz pamāja ar galvu, kad iedomājās, ka agrā rītā pamostoties ir jānomazgā ķermenis ar aukstu ūdeni. Faktiski auksta duša var būt veselīgs veids, kā sākt savu dienu. Un ne tikai tas, bet, lietojot aukstu dušu, ir arī dažādi ieguvumi veselībai, kurus jūs nekad iepriekš neapzinājāties.

Aukstās dušas priekšrocības veselībai

1. Palieliniet modrību

Iegūt aukstu ūdeni vēl pirms gailis vārnas, iespējams, ir pēdējā lieta, ko daudzi cilvēki vēlas. Tomēr, dziļi ievilkot elpu, kad sākam drebuļot aukstumam, faktiski tiek atvērta elpošana un palielināta skābekļa uzņemšana visā ķermenī, kas savukārt palielina mūsu sirdsdarbības ātrumu un uzlabo asins plūsmu, tādējādi uzturot mūs silti. Pēc tam tas mums dod enerģijas "kick", lai sāktu.

2. Izlīdzina matus un ādu

Auksta duša ir dabisks veids, kā saglabāt matus un ādu veselīgu. Karsts ūdens, kas noņem dabiskās eļļas un izžūst ādu. Tikmēr auksts ūdens faktiski savelk matus un ādas kutikulas, īslaicīgi savelkot asinsvadus, ķermenim reaģējot uz temperatūras izmaiņām. Nostiprinot kutikulas un ādas poras, netīrumi un citi kaitīgi elementi novērsīs ādas un galvas ādas poru aizsērēšanu.

Auksta duša var arī padarīt matus spīdīgākus, stiprākus un veselīgākus, izlīdzinot matu folikulus un palielinot to spēju satvert galvas ādu.

3. Uzlabojiet imunitāti un asinsriti

Šoks, ko mēs izjūtam no aukstā ūdens šļakatām, vispirms liek sirdij efektīvāk sūknēt asinis ap ķermeni, kas savukārt var veicināt labāku veselību, tostarp ādas un aknu veselību. Gludāka asinsrite pēc aukstas dušas var arī pazemināt asinsspiedienu, izskalot plāksnīšu uzkrāšanos asinsvados un veicināt labāk funkcionējošu imūnsistēmu.

1994. gada pētījumā tika konstatēts krasi samazināts urīnskābes līmenis aukstuma stimulu laikā un pēc tam.

4. Zaudēt svaru

Auksta duša var palīdzēt svara zaudēšanas programmai neparedzētos veidos. Cilvēka ķermenī ir divu veidu tauki, baltie un brūnie. Baltie tauki ir tauku uzkrāšanās viduklī, vēderā un kaklā, kas rodas, kad mēs patērējam vairāk kaloriju, nekā nepieciešams mūsu ķermenim, un enerģijas dēļ mēs nededzinām baltos taukus. Tikmēr brūnie tauki ir labie tauki, kurus mēs izmantojam siltuma radīšanai, lai uzturētu siltu ķermeni, un tie tiek sadedzināti, kad esam pakļauti spēcīgam aukstumam. Tātad, aukstā duša var veicināt brūno tauku metabolismu.

2009. gada pētījums atklāja, ka tiek ziņots, ka pakļaušana ekstremālai aukstai temperatūrai sadedzina brūnos taukus par 15 reizēm, kas nozīmē, ka jūs varat zaudēt līdz 5 kilogramiem gada laikā, ja turpināsiet regulāri no rīta dušā ar aukstu ūdeni.

5. Paātriniet muskuļu sāpju atjaunošanos

Aukstā duša ir īpaši efektīva, lai mazinātu sāpīgumu muskuļos, kuru simptomi parādās novēloti, piemēram, dažas dienas pēc tam, kad esat sasniedzis sporta zāli. Tas ir tāpēc, ka aukstajam ūdenim ir atjaunojošas īpašības, kas var palīdzēt nomierināt sāpošos muskuļus pēc nogurdinošas treniņa sesijas.

6. Atbrīvojiet stresu

Atstājot ķermeni aukstumā, kas nav saistīts ar paaugstinātu fiziskās un garīgās iecietības paaugstināšanu pret stresu. Palielinās arī glutations, antioksidants, kas uztur visus pārējos antioksidantus optimālā līmenī. Pēc tam, kad tika novēroti 10 labi fiziski cilvēki, kuri ziemā regulāri peldējās aukstā ūdenī, pētnieki ziņoja par organisma atkārtotā oksidatīvā stresa pielāgošanos - norādot uz paaugstinātu izturību pret stresa faktoru uzbrukumiem.

7. Palīdz pārvaldīt depresiju

Kamēr nav veikti izmēģinājumi ar aukstu vannu lietošanu kā depresijas ārstēšanu, ir pierādīts, ka atkārtota aukstā ūdens iedarbība mazina depresijas simptomus, pateicoties aukstuma receptoru intensīvajai ietekmei uz ādu, kas no perifērā nerva sūta lielu daudzumu elektrisko impulsu. smadzeņu galotnes. Tam ir antidepresīvs efekts, un tas paaugstina jūsu garastāvokli, padarot jūs vairāk satraukti par dienu.

Turklāt pielāgošanās aukstā ūdens iedarbībai var palielināt ķermeņa spēju tikt galā ar citiem psiholoģiskiem aspektiem, kas pavada trauksmi un depresiju.

Tomēr ne visiem ir atļauts lietot aukstu dušu

Lai gan aukstajām dušām ir daudz ieguvumu veselībai, tās nav ieteicamas visiem. Šoka sajūta, ko mēs izjūtam no auksta ūdens, kaut arī tā uzlabo labumu, var izraisīt pretēju efektu cilvēkiem, kuri ir slimi vai citādi neaizsargāti, piemēram, cilvēkiem, kuri ir vecāki, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai kuriem ir sirds slimība. Trieciena trieciens no aukstas dušas var izraisīt viņu ģīboni vai infarktu, kas var būt letāls - it īpaši, ja viņi nokrīt un ietriecas sienā.