Satura rādītājs:
- Kas tas ir salona drudzis?
- 4. Dzīvo veselīgi
- 5. Uzturēt attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem, izmantojot saziņas līdzekļus
Lai samazinātu COVID-19 pārnešanas gadījumu skaitu Indonēzijā, valdība vairākās jomās ir noteikusi arī liela mēroga sociālos ierobežojumus (PSBB). Līdz ar PSBB pastāvēšanu tiek sagaidīts, ka sabiedrība neceļos, ja tas nav steidzami, kamēr pandēmija nav norimusi.
No otras puses, pārāk ilga uzturēšanās mājās faktiski var negatīvi ietekmēt cilvēka emocijas. Jēdziens salona drudzis nesen parādījās, lai ilustrētu šo ietekmi.
Kas tas ir salona drudzis ?
Ir labi zināms, ka cilvēkiem, kuri regulāri vingro, trauksmes līmenis ir mazāks nekā cilvēkiem, kuri to nedara.
To izraisa stresa hormona, ko sauc par kortizolu, samazināšanās, kas rodas, sportojot.
4. Dzīvo veselīgi
Dažreiz stress, ko jūtat, kad jāpaliek mājās, noved pie tā, ka var ēst tūlītējus un aromātiskus ēdienus, piemēram, neveselīga pārtika. Lai gan tas kādu laiku var nodrošināt komforta sajūtu, diemžēl neveselīgas pārtikas ēšana faktiski slikti ietekmēs veselību.
Jūsu ķermenis noteikti nebūs tik aktīvs kā parasti, kad esat mājās. Tādēļ, lai uzturētu uzturu, jums joprojām ir jāuztur diēta ar uztura ziņā līdzsvarotu uzturu. Ierobežojiet uzkodas ar augstu cukura un tauku saturu, dzeriet vairāk ūdens.
5. Uzturēt attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem, izmantojot saziņas līdzekļus
It īpaši, ja jūs dzīvojat viens pats, ir ļoti svarīgi uzturēt kontaktus ar mīļajiem. Tas ne tikai palīdz mazināt vientulību, bet arī stāsta par sūdzībām vai lietām, kuras jūtat, piedzīvojot salona drudzis iespējams, spēs samazināt slogu jūsu sirdij.
Šis karantīnas periods mājās var būt iespēja atjaunot saikni ar pārrautām saitēm vai tuvināt jūs apkārtējiem cilvēkiem.
Vai izmantojot sociālos medijus, vai pa tālruni, izmantojiet rīkus, kas var savienot jūs ar citiem cilvēkiem.
Jūs varat arī iestatīt grafiku grupu tērzēšanai ar draugiem, izmantojot video tālruni. Izmēģiniet to šad un tad, lai kopā izdarītu kaut ko virtuālu, piemēram, izmēģinātu jaunu recepti vai praktizētu jogu.
Ja esat viena no šīm lietām, atcerieties, ka agrāk vai vēlāk tā pāries. Dažreiz jums vienkārši jāpieņem notiekošais, lai justos mierīgāk.
Esiet informēts par sevi un vienmēr saglabājiet savu veselību. Ja simptomi salona drudzis ja jums liekas, ka tas pasliktinās, nekavējoties sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihiatru vai psihologu, lai kopīgi atrastu risinājumu.
