Covida laikā trauksmes pārvarēšana atpakaļ birojā

Pēc vairāk nekā trīs mēnešu darba mājās vairāki uzņēmumi PSBB atvieglojumu plāna dēļ sāka uzlikt saviem darbiniekiem pienākumu atkal strādāt birojos.

Tikmēr atgriešanās darbā pēc karantīnas veikšanas mājās šīs pandēmijas laikā noteikti radīs satraukumu. Tātad, kā tikt galā ar trauksmi, atgriežoties birojā, kad COVID-19?

Trauksmes cēlonis ir atgriešanās birojā COVID-19 vidū

Kad sākās pandēmija COVID-19, pieauga arī sabiedrības satraukuma līmenis. Iemesli arī ir dažādi, sākot no ziņu lasīšanas par COVID-19 saistībā ar mirstības līmeni līdz stresam darba zaudēšanas dēļ.

Šīs grūtības un trauksmi galu galā var pārvarēt, pielāgojoties. Lielākā daļa no viņiem pierod pie savas jaunās dzīves mājas karantīnā.

Tomēr mierīgumu sāka "graut" valdības plāni atbrīvot noteikumus blokāde vai PSBB. Izrādījās, ka paziņojums izraisīja paniku, un sabiedrības veselību atkal sāka ietekmēt.

Lielākā daļa no viņiem uztraucas par to, vai ir droši atgriezties darbā, jo vēl nav atrastas vakcīnas un īpašas zāles COVID-19.

Saskaņā ar Amerikas slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem, ir vairāki faktori, kas varētu būt faktors, kāpēc šī garīgā problēma parādās darbinieku vidū, kuri atgriežas darbā birojā, piemēram:

• noraizējies par saskari ar vīrusiem darbā
• rūpēties par dažādām slodzēm
• neskaidrība par pašreizējā darba nākotni
• grūtības pielāgoties jaunai darbvietai vai darba grafikam

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

Daži no iepriekš minētajiem iemesliem daļēji ir iemesli tam, kāpēc trauksmes līmenis palielinās, kad darbiniekiem tiek lūgts atgriezties darbā. Rezultātā daži cilvēki uzskata, ka viņiem labāk ir strādāt mājās, jo viņiem nav nepieciešams iziet un satikties ar citiem cilvēkiem, izņemot viņu ģimeni.

Ir arī iespējams atgriezties aizņemtā vidē, lai agrāk radītu problēmas, piemēram, veselības trauksmi vai obsesīvi kompulsīvus traucējumus. Piemēram, ieteicams bieži mazgāt rokas un vienmēr turēt attālumu no citiem cilvēkiem.

Tomēr tiem, kuriem ir garīgi traucējumi, problēma ir tā, ka šī drošības uzvedība tiek veikta panikas dēļ. Tā rezultātā veids, kā novērst COVID-19 pārnešanu, kam vajadzētu palīdzēt, faktiski atgriežas birojā izraisa trauksmes radītos garīgos traucējumus.

Tātad, kas jādara, lai pārvarētu trauksmi, atgriežoties darbā birojā, kad COVID-19 pandēmija joprojām turpinās?

Pārvarot trauksmi, atgriežoties birojā COVID-19 laikā

Vai jums tas patīk vai nē, turpināsies darbs atkal birojos, kurus daži uzņēmumi ir noteikuši COVID-19 pandēmijas vidū. Tāpēc, lai atgrieztos birojā, kad COVID-19 netraucē, satraukums ir iespējams, lai pārvarētu šo problēmu.

1. Ticiet, ka lietas darbojas kā nākas

Atteikšanās no kontroles ir viena no darbībām, kad cilvēks ļauj sev ticēt, ka viss izdosies kā nākas. Tas var būt grūti, īpaši tiem, kas jūtas pārmērīgi noraizējušies, kas izraisa OKT.

Turklāt pandēmijas COVID-19 laikā tas izraisa pārmērīgu satraukumu, jo viņiem pēc mēnešiem ilgas mājās ir jāatgriežas birojā.

Tomēr atteikšanās no paškontroles ir diezgan efektīvs pirmais solis, lai pārvarētu trauksmi, atgriežoties birojā COVID-19 laikā.

Daudzi cilvēki, iespējams, nespēj pārtraukt roku mazgāšanu un tīrīšanu, cenšoties novērst vīrusa pārnešanu. Patiesībā, lasot ziņas par COVID-19, rodas bailes no infekcijas un bažas, ka viņu centieni nav pietiekami, lai sevi pasargātu.

Tāpēc pārmērīgas raizes var mazināt, darot to, ko var darīt, lai pasargātu sevi. Sākot no prakses mazgāt rokas ieteicamajā daudzumā līdz masku lietošanai, kad nepieciešams.

Jums arī jāapzinās, ka viss, kas ir izdarīts, vismaz ir bijušas pūles, neizslēdz, ka infekcija varētu notikt. Atmetot kontroli, ir cerība, ka cilvēks var atgūt kontroli pār savu ķermeni.

Tas var arī palīdzēt cilvēkam redzēt lietas skaidrāk, izmantojot mierīgāku prātu. Tādā veidā jūs varat pieņemt labākus lēmumus, kuru pamatā nav panika vai trauksme.

2. Izlejiet sirdi

Papildus atteikšanās no kontroles tiek uzskatīts, ka uzticēšanās saviem kolēģiem vai tuvākajiem cilvēkiem arī palīdz pārvarēt trauksmi, atgriežoties birojā COVID-19 vidū.

Strādājot birojā, var būt nepieciešams ievērot attālumu no citiem darbiniekiem, lai samazinātu pārnešanas risku. Tomēr tas noteikti nevar būt šķērslis jūsu vēlmei dalīties tajā, ar ko jūs saskaras.

Tā vietā, lai turētos pie viņiem, mēģiniet saglabāt distanci vai nosūtīt īsziņas līdzstrādniekiem, kad viņi nav aizņemti. Uzticēšanās citiem cilvēkiem vismaz palīdz jums atpazīt, ko var darīt, lai kontrolētu šo trauksmi.

Ja nepieciešams, varat to pārrunāt arī ar priekšnieku par to, kā COVID-19 izraisītā trauksme ietekmē darbu. Neaizmirstiet viņiem pajautāt par garīgās veselības resursiem savā darba vietā.

3. Pozitīvu aktivitāšu pievienošana

Vēl viens veids, kā tikt galā ar trauksmi, atgriežoties birojā COVID-19 pandēmijas laikā, ir pievienot pozitīvas aktivitātes ikdienas rutīnai. Cerams, ka tādas pozitīvas aktivitātes kā jaunas receptes izmēģināšana vai kādu laiku vingrošana novērsīs jūsu uzmanību, kad jūtaties noraizējies.

Kad veltāt laiku, lai veiktu jautras aktivitātes, jūs arī jūtaties apmierināts un atgūstat pandēmijas laikā zaudēto kontroli. Parasti šī metode ir diezgan noderīga, ja kāds ir nomākts, jo tas palīdz izkļūt no “būra”.

Tādēļ jūs varat mainīt trauksmes enerģiju, darot pozitīvas, veselīgas lietas. Sākot ar regulāru īslaicīgu pastaigu ārpus mājas, jaunu vaļasprieku meklēšanu vai tērzēšanu ar citiem ģimenes locekļiem.

Galvenais trauksmes pārvarēšanai, atgriežoties darbā COVID-19 pandēmijas laikā, ir turpināt mēģināt pasargāt sevi no vīrusa. Sākot no attāluma ievērošanas, roku mazgāšanas un beidzot ar barojošu ēdienu, lai ķermenis būtu stiprs, kad jāstrādā birojā.