Tas ir ieguvums, ja grūtniecības laikā bieži ēdat jogurtu & bullis; sveiks, vesels

Grūtniecības laikā daudzi no jums var būt ļoti noraizējušies par to, kādus pārtikas produktus jūs varat un ko nevajadzētu ēst. Daži pārtikas produkti var radīt paaugstinātu problēmu risku grūtniecības laikā. Piemēram, piemēram, neapstrādāti pārtikas produkti un pārtikas produkti, kas nav pasterizēti. Tad kā ar jogurta lietošanu grūtniecības laikā? Vai tas ir droši?

Vai grūtniecības laikā ir droši ēst jogurtu?

Jogurts ir raudzēts piena produkts. Atsevišķas baktērijas apzināti ievieto pienā, lai tas kļūtu par jogurtu. Skābā jogurta garša rodas tāpēc, ka jogurta baktērijas ražo pienskābi, kas reaģē ar piena olbaltumvielām. Vai jogurts ir pasterizēts? Atbilde ir jā. Lielākā daļa jogurta produktu ir pasterizēti, lai grūtniecēm tos būtu droši ēst.

No kāda veida jogurta grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties?

Nekad neēdiet jogurtu, kas nav pasterizēts vai izgatavots no nepasterizēta piena. Tas var jums kaitēt, jo tajā varētu būt sliktas baktērijas. Ir svarīgi, lai pirms pirkšanas vienmēr izlasītu jogurta produktu etiķetes. Jogurts, ko gatavo pats vai ko ražo lauku māja, parasti netiek pasterizēts.

Turklāt izvēlieties jogurtu, kurā nav daudz tauku (pilna tauku). Šāda veida jogurts satur daudz piesātināto tauku, kas nav labs jūsu sirds veselībai. Pārāk liels tauku saturs var izraisīt liekā svara pieaugumu. Mēs iesakām izvēlēties jogurtu ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.

Kādas ir jogurta ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā?

Jogurts ir veselīgas pārtikas avots. Jogurts ir laba izvēle, ko varat lietot kā uzkodu vai uzkodas . Jūs varat iegūt daudz priekšrocību no jogurta. Kaut kas?

Palīdz nodrošināt jums nepieciešamās uzturvielas

Kā jūs bieži dzirdējāt, jogurts ir kalcija avots. Jā, kalcijs ir jogurtā, jo jogurts ir izgatavots no piena. Kalcijs ir viena no vissvarīgākajām barības vielām, kas nepieciešama grūtniecēm. Šīs barības vielas ir noderīgas, lai saglabātu jūsu kaulu veselību grūtniecības laikā. Turklāt kalcijs ir nepieciešams arī augļa augšanai un attīstībai dzemdē. Bez kalcija jogurts satur arī daudz olbaltumvielu, kas nepieciešams jaunu šūnu augšanai un šūnu atjaunošanai. Vitamīni un minerālvielas, kas grūtniecības laikā jums ir nepieciešami daudz, ir atrodami arī jogurtā.

Uzlabojiet savu gremošanas veselību

Jogurts ir labs probiotiku vai baktēriju avots. Tikai probiotikas var sniegt jums daudz priekšrocību. Jogurta labās baktērijas var uzlabot jūsu gremošanas veselību grūtniecības laikā, palielināt zarnu spēju absorbēt pārtiku un arī novērst aizcietējumus. Jūsu gremošana grūtniecības laikā var samazināties, tāpēc, lai to palielinātu, jums var būt nepieciešams jogurts.

x