Kāpēc atmest smēķēšanu ir grūti? & bullis; sveiks, vesels

Kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir grūti atmest smēķēšanu? Galvenā atbilde ir nikotīns.

Nikotīns ir viela, kas dabiski atrodama tabakā, kas izraisa tikpat lielu atkarību kā heroīns vai kokaīns. Laika gaitā cilvēks kļūst fiziski un emocionāli atkarīgs no nikotīna. Fiziskā atkarība, mēģinot atmest, var izraisīt abstinences simptomus. Emocionālā un garīgā atkarība apgrūtina atturēšanos no nikotīna. Pētījumi rāda, ka, lai atmestu smēķēšanu un joprojām atmestu, smēķētājiem jāpārvar fiziskā un garīgā atkarība.

Kur nikotīns iet un cik ilgi tas ilgst?

Ieelpojot dūmus, nikotīns nonāk plaušās, kas pēc tam tiek absorbēts asinīs kopā ar oglekļa monoksīdu un citiem toksīniem, plūstot pa visu ķermeni. Faktiski no sekundāriem dūmiem ieelpotais nikotīns nonāk smadzenēs ātrāk nekā zāles, ko ievada caur vēnu (intravenozi vai intravenozi).

Nikotīns ietekmē daudzas ķermeņa daļas, ieskaitot sirdi un asinsvadus, hormonus, metabolismu un smadzenes. Nikotīns var atrasties mātes pienā un pat dzemdes kakla šķidrumos smēķējošām sievietēm. Grūtniecības laikā nikotīns šķērso placentu un atrodams bērna amnija šķidrumā un nabassaitē.

Vairāki faktori ietekmē to, cik ilgi ķermenim nepieciešams atbrīvoties no nikotīna un citiem produktiem. Vairumā gadījumu parastajiem smēķētājiem aptuveni 3-4 dienas pēc smēķēšanas atmešanas organismā joprojām būs nikotīns un citi produkti, piemēram, kotinīns.

Kā nikotīns izraisa atkarību?

Nikotīns dod labu sajūtu un novērš smēķētāja uzmanību no sliktas pašsajūtas. Tas liek smēķētājiem vēlēties smēķēt vēlreiz. Nikotīns darbojas arī kā nomācošs līdzeklis, ietekmējot plūsmu starp nervu šūnām. Smēķētāji mēdz vairāk smēķēt, jo viņu nervu sistēma pielāgojas nikotīnam. Tā rezultātā palielinās nikotīna līmenis smēķētāja asinīs.

Laika gaitā smēķētājiem palielinās nikotīna tolerances līmenis. Tolerance nozīmē, ka ir nepieciešams vairāk nikotīna, lai iegūtu tādu pašu efektu, kādu smēķētāji mēdza piedzīvot mazākā līmenī. Kādā brīdī smēķētāji sasniedz noteiktu nikotīna līmeni un turpina smēķēt, lai uzturētu nikotīna līmeni.

Kad smēķētāji beidz cigaretes, nikotīna līmenis organismā sāk samazināties. Smēķēšanas radītā baudas sajūta izzūd, tāpēc smēķētāji vēlas atkal smēķēt. Ja jūs nesmēķējat uzreiz, smēķētājs sāks justies jutīgs un aizkaitināms. Parasti tas neizraisa nopietnus "abstinences" simptomus, bet smēķētājs jutīsies vēl neērti. Kad atgriežas smēķētājs, sajūta pazūd un cikls turpinās.

"Atteikšanās" simptomi var izraisīt smēķētāju atgriešanos pie smēķēšanas

Kad smēķētāji mēģina atmest, nikotīna deficīts var izraisīt abstinences simptomus fiziski un garīgi. Fiziski organisms reaģē uz nikotīna zudumu. Psihiski smēķētājiem ir jāpārtrauc ieradumi un jāmaina uzvedība. Emocionāli smēķētāji var justies kā zaudējuši labu draugu. Šie faktori ir jāņem vērā, lai smēķēšanas atmešanas process darbotos pareizi.

Smēķētāji, kuri regulāri smēķē, vairākas nedēļas piedzīvos abstinences simptomus, ja viņi nekavējoties pārtrauks smēķēt. Simptomi parasti sākas dažas stundas pēc pēdējās cigaretes un sasniedz maksimumu 2 - 3 dienas pēc tam, kad nikotīns atstāj ķermeni. Atcelšanas simptomi var ilgt no dažām dienām līdz vairākām nedēļām. Simptomi uzlabosies, ja turpināsiet izvairīties no smēķēšanas.

Atteikšanās simptomi var būt:

• Reibonis (var ilgt 1-2 dienas pēc apstāšanās)
• Depresija
• Neapmierināts, nepacietīgs, dusmīgs
• Trauksmains
• Viegli sadusmoties
• Miega traucējumi, problēmas ar labu gulēšanu, murgi
• Grūtības koncentrēties
• Noguris vai garlaicīgi
• Galvassāpes
• Noguris
• Palielināta ēstgriba
• Svara pieaugums
• Aizcietējums
• Klepus, sausa mute, iekaisis kakls un deguna pilēšana
• Krūtīs sasprindzinājums
• Pazemināta sirdsdarbība

Šie simptomi var likt smēķētājiem atgriezties pie smēķēšanas, lai iegūtu nikotīna līmeni, līdz simptomi izzūd.

Citas cigaretes dūmos esošās vielas

Ir pierādījumi, ka cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas var spēlēt nikotīnu, lai smēķēšanas atmešanu padarītu vēl grūtāku. Tiek pētīta smēķēšanas ietekme uz monoamīnoksidāzi (ķīmisku vielu smadzenēs). Dažiem cilvēkiem atmest smēķēšanu var rasties garastāvokļa problēmas, kas var pasliktināt vēlmi smēķēt.

Atmest smēķēšanu nav viegli, bet jūs to varat izdarīt. Lai veiksmīgi atmestu un paliktu nesmēķētājs, jums jāzina, no kā vēlaties izvairīties, kādas ir jūsu iespējas un kur meklēt palīdzību.

Hello Health Group nesniedz medicīniskas konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.