Kāpēc ir grūti skaidri domāt, kad esat saspringts?

Nenoliedzami, stresa sekas var viegli iekļūt ķermenī un smadzenēs, lai sajauktu prātu. Neticu? Mēģiniet vēlreiz atcerēties, cik daudz plānu ir atstāts novārtā, jo jūs ciešat no liela stresa un pavada problēmas, kas uzstājīgi rodas, neatkarīgi no tā, vai tās ir mazsvarīgas vai pat smagas.

Jā, stresam tiešām ir sekas smagā stresa veidā uz jūsu ķermeni un prātu. Līdz beidzot beidzās ar grūtībām domāt skaidri un plānot dažādas svarīgas lietas nākotnē. Kā tas varētu būt?

Nespēja plānot svarīgas lietas stresa laikā, kāpēc?

Pirms darīt svarīgas lietas, jūs noteikti vispirms rūpīgi plānojat, vai ne? Patiesībā plānošanas process ietver ne tikai domāšanu nākotnē, bet arī jūsu domas un lēmumus tagad. Mērķis, protams, ir spēja pārvarēt visus šķēršļus, kas pastāv, saņemot atbilstošus rezultātus, pat labāk, nekā paredzēts.

Tomēr dažreiz šķiet grūti lūgt piedošanu, lai jūs kaut ko optimāli plānotu, kad jūsu prāts ir piepildīts ar citām lietām. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek spiediena dēļ darbā, attiecības ar partneri nav harmoniskas vai finansiālie apstākļi pasliktinās. Tā rezultātā jūsu smadzenes var dot priekšroku domāt par pašreizējām problēmām, nevis par nākotnes plāniem.

Citiem vārdiem sakot, stress, ar kuru jūs tagad saskaras, sajaucas ar jūsu paškontroli, kas jums apgrūtina skaidru domāšanu un to izdarīšanu. plānošana . Sākot ar to, pētnieki ir ieinteresēti noskaidrot attiecības starp cilvēka paškontroli un spēju kaut ko plānot.

Šis pētījums, kurā piedalījās 200 dalībnieki, pierādīja, ka tie, kas spēja sevi labi kontrolēt, patiesībā vairāk spēja plānot pozitīvas lietas, kaut arī viņiem bija liels stress. No otras puses, dalībnieki, kuri stresa dēļ ir pārāk koncentrējušies uz savām negatīvajām domām, turpinās justies iesprostoti un viņiem ir grūtības izkļūt no problēmas, tāpēc viņi nelabprāt domā par svarīgiem plāniem nākotnē.

Kas ir sprūda?

Faktiski visi jūsu pieņemtie lēmumi ir saistīti ar smadzeņu kognitīvo funkciju. Tāpēc smadzenes vienlaicīgi veic plānošanas procesu, spēju kontrolēt sevi un spēju vadīt domas stresa apstākļos.

Tātad, kad smadzenes ir ļoti piepūles, lai atrisinātu problēmu, ar kuru jūs šobrīd saskaras, pēc kāda laika smadzeņu koncentrācija pakāpeniski beigsies. Jums arī kļūst slinkums, ka nākas vairāk domāt, lai plānotu citas lietas, zinot, ka šis domāšanas process prasīs daudz laika un enerģijas.

Īsāk sakot, jūs domājat: "Viena problēma vēl nav beigusies, kāpēc gan domāt par citām lietām, kas noteikti nenotiks?". Varbūt tas ir iemesls, kāpēc nedēļas nogalēs bieži vien pietrūkst jautru plānu veidošanas pēc tam, kad birojā tiek bombardēts ar nebeidzamiem priekšnieka uzdevumiem.

Neļaujiet stresam skarties, rīkojieties šādi

Būtībā ir labi, ja vēlaties atstāt vienu lietu malā un apsteigt citu. Ar piezīmēm, ja vien tas neapgrūtina prātu stresa dēļ. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nespēj kaut ko plānot, jo viņus nomoka neatrisinātas problēmas.

Tāpēc netērējiet laiku, lai nekavējoties salabotu sevi un savas domas šādos veidos:

1. Pierakstiet grūtības, ar kurām jūs saskaras, un atrodiet risinājumu

Problēma, kuru piedzīvojat, netiks atrisināta, ja visu dienu domājat tikai par to. Mēģiniet pierakstīt, kādas ir grūtības, kas traucē koncentrēties, pēc tam meklējiet risinājumus pa vienam. Būtu labāk, ja vispirms sāktu pilnveidoties no mazākajām lietām, tad jūs jutīsities mazāk apgrūtināti ar pašreizējiem apstākļiem.

2. Pieņemiet lietas, kas pārsniedz jūsu iespējas

Stress parasti sākas no nespējas kaut ko darīt. Patiešām, daudzi domā, ka izmēģināt jaunus izaicinājumus nav nekas nepareizs. Tomēr nepiespiediet sevi pārāk daudz, ja tas nešķiet iespējams.

Tā kā dažas lietas vienkārši izkļūst no rokas, un jums ir jāiemācās tās pieņemt. Galvenais, paliec mierīgs un pieņem savas spējas.

3. Stāsti tuvākajiem cilvēkiem

Stāsti uzticamiem cilvēkiem, kas ir tuvu jums, var būt pareizā izvēle, lai izteiktu sirdsdarbību stresa gadījumā. Lai gan dažreiz viņi nespēj sniegt atbilstošus padomus, bet vismaz ir nedaudz mazāks slogs, lai varētu dalīties tajā ar citiem.

4. Dodiet atpūtai savu ķermeni un prātu

Izvairieties no pārāk daudz ķermeņa un prāta, lai visu laiku smagi strādātu. Nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam sevi palutināt, veltot laiku vienkāršām aktivitātēm, kas var padarīt jūsu ķermeni un prātu daudz brīvāku. Sākot ar mērcēšanu siltā ūdenī, ikdienas stāstu rakstīšanu, līdz meditācijai brīvā dabā.

Vai arī, ja vēlaties īstu atpūtu, varat veltīt pietiekami daudz laika, lai gulētu agri naktī, lai nomainītu nogurumu pēc dienas ilgas aktivitātes. Patiesībā, neatkarīgi no tā, kādas darbības jūs veicat, mēģiniet pēc iespējas vairāk dot ķermenim un prātam pilnīgu pārtraukumu, līdz jūtat, ka esat satraukti saskarties rīt.