Kāds ir cēlonis, ja?

Kad jums ir problēmas ar kuņģi, jūs parasti biežāk izlaižat gāzi. Tomēr vai jūs kādreiz esat fiziski vingrinājumu laikā juties nepārtraukti. Vai tā būtu joga, skriešana vai svaru celšana. Vai tas ir normāli? Tātad, kas liek jums turpināt fart vingrinājumu laikā?

Vai ir normāli turpināt farting vingrot?

Farts ir gāze jūsu vēderā. Šī gāze rodas galvenokārt tad, kad organisms sagremo pārtiku. Nu, farts satur dažādas gāzes, piemēram, ūdeņradi, oglekļa dioksīdu, metānu, sērūdeņradi un amonjaku.

Visa gāze, kuru noārda zarnas, nevar palikt kuņģī. Gāze jānoņem no ķermeņa.

Jūs noteikti varat iedomāties diskomfortu, ja jums jāiet cauri gāzei, vai ne? Kuņģis kļūst uzpūsts un neērti. Tomēr, kas notiek, ja sportojot turpini fārtot?

Neuztraucieties, izrādās, ka fartings fiziskas slodzes laikā ir normāli. Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs bieži fart, veicot šīs fiziskās aktivitātes, proti:

1. Sporta kustība

Vai zinājāt, ka vingrinājumi faktiski var izraisīt gāzi? Peitons Berookims, MD, lektors Dienvidkalifornijas Gastroenteroloģijas institūtā, kas minēts lapā Veselība , "Jebkura kustība, kas ietekmē stāju, var izspiest gāzi vēderā caur tūpli."

Šīs kustības ietver šūpošanos, grūšanu, tupēšanu vai locīšanos. Šo kustību parasti veic, veicot pilates, jogu, riteņbraukšanu vai svaru celšanu.

Turklāt fiziskas slodzes turpināšana fiziskas slodzes laikā var notikt arī veicot aerobos vingrinājumus, piemēram, lecot ar virvi vai skrienot. Šis vingrinājums ļauj ķermeņa orgāniem pacelties un nokrist, tādējādi paātrinot gāzu daudzumu kuņģī caur tūpli.

2. Elpošana slodzes laikā

Izņemot kustību, izrādās, ka elpošana fiziskās slodzes laikā var izraisīt arī fartingu. Kā tas nākas? Vingrinājumi var ietekmēt elpošanu, lai tā būtu ātrāka, piemēram, skrienot. Tas izraisa gaisu, kas tiek novirzīts uz plaušu orgāniem, daļēji ātri iekļūst kuņģī un zarnās.

Neatkarīgi no ātras gāzes normas, nepareiza elpošana fiziskās slodzes laikā arī ļauj pārmērīgu gāzu daudzumu kuņģī. Tā rezultātā gāze uzkrāsies, un ķermenim tas jāpārnes caur farts, kas var būt nepārtraukts, kad jūs vingrojat.

3. Pārtikas veidi pirms treniņa uzsākšanas

Pārtika ir viens no iemesliem, kāpēc jūs bieži fart. Turklāt, ja pirms sporta nodarbībām tiek apēsti noteikti pārtikas veidi.

Saskaņā ar Mayo Clinic tīmekļa vietni, rieksti, kāposti, kāposti, piens un pārtikas produkti, kas satur fruktozi un sorbitolu, izraisa gāzu veidošanos kuņģī, padarot to noslieci uz cilvēka urinēšanu.

4. Dzeriet ūdeni ātri un daudz

Izņemot noteiktus pārtikas veidus, ātra dzeršana var arī likt fartam vingrojuma laikā. Dzerot lielu daudzumu steigā, gremošanas traktā tiek norīts vairāk gaisa.

Tā rezultātā gāze tiek iestumta zarnās un izdalās caur tūpli kopā ar citām gāzēm.

Novēršot to, ka vingrojuma laikā neturpināt fartu

Lai arī tas ir veselīgs, nepārtraukts vējš noteikti var jūs kaitināt un pat samulsināt. Jūs noteikti nevēlaties, lai pie jums pieķer daudzus cilvēkus, vai ne?

Ja jūs nevēlaties, lai farts traucētu jūsu vingrošanas rituālam, varat tos mānīt. Izpildiet šos padomus:

• Ēdiet vismaz stundu pirms sākat sportot. Iepriekš minētajam fartu izraisošo pārtikas produktu sarakstam nav vienādas ietekmes uz visiem. Tātad, vispirms jums ir jāizmēģina, vai šie pārtikas produkti patiešām izraisa jūsu fārtus vai nē.
• Veiciet labus elpošanas vingrinājumus. Jūs to darāt, palielinot koncentrēšanos uz katru kustību, veiciet kustības lēnām un nesteidzoties.
• Dzeriet mierīgi. Lai fiziskās slodzes laikā neturpinātu fartu, atpūtas sesijās varat dzert biežāk. Pēc treniņa netiek izdzerts daudz ūdens. Tātad, jums nebūs izslāpis un steigā dzert.