Kā novērst stresu tiem no jums, kas strādā ārštata darbiniekus

Ārštata vai ārštata darbs bieži tiek uzskatīts par labāku nekā darbs birojā, viens no tiem ir tāpēc, ka stresa faktors nav pārāk augsts. Acīmredzot tas nav pilnīgi taisnība. Ja nezināt, kā novērst stresu, veicot ārštata darbu, bezgalīgā grafika dēļ jūsu garīgā veselība faktiski var tikt traucēta.

Kā novērst stresu no darba ārštata ?

Strādnieks ārštata ne vienmēr ir atbrīvots no stresa, ar kuru saskaras biroja darbinieki. Jūs joprojām varat piedzīvot finansiālas problēmas un šķēršļus darbam.

Ārštata darbs var izraisīt arī izolētības sajūtu, un jums ir nosliece uz miega problēmām.

Darba stresu ir grūti izvairīties, taču to var novērst šādos veidos:

1. Nosakiet darba laiku dienā

Darba stundas ārštata bēdīgi pazīstams. Tomēr, ja to izmantojat nepareizi, varat beigu beigās uzsvērt, ka zaudējat skaidru robežu starp darbu un atpūtu.

Ierobežojiet darba laiku līdz 40 stundām nedēļā vai ekvivalentu 8 stundām katru dienu.

Dodiet pārtraukumu ik pēc 4 stundām pusdienām, atpūtai vai tērzēšanai ar citiem cilvēkiem ārpus darba. Neaizmirstiet ik pēc pusstundas atpūsties acīs 5 minūtes.

2. Ierobežojiet sevi no pārmērīga darba

Vissvarīgākais veids, kā novērst ar darbu saistītu stresu ārštata ir stingri sev. Izvairieties no ieraduma pārbaudīt ziņojumus un atbildēt e-pasts pēc darba laika, izņemot ārkārtīgi svarīgus jautājumus.

Izmantojiet atpūtas laiku, lai atjaunotu nogurušu ķermeni pēc garas darba dienas.

Šie ierobežojumi jāpiemēro arī klientiem vai visiem, ar kuriem strādājat. Paskaidrojiet, ka uz ziņojumiem atbildēsiet tikai darba laikā. Tādā veidā jūsu atpūtas laiks netiks pārtraukts.

3. Vaļasprieku meklēšana ārpus mājas un darba vides

Vēl viens veids, kā novērst ar darbu saistītu stresu ārštata ir atrast hobiju, lai atsvaidzinātu prātu. Mēģiniet sākt nodarboties ar hobiju, kas jūsu prātu šķirs no darba un ikdienas.

Jūs varat nodarboties ar vaļaspriekiem, kas saistīti ar aktivitātēm brīvā dabā, piemēram, sportu, ceļošana vai fotogrāfija.

Neatkarīgi no sava hobija, mēģiniet to nedarīt mājās, lai neizraisītu vēlmi strādāt ārpus grafika.

4. Sazinieties ar citiem cilvēkiem

Darbs ārštata var radīt izolētības sajūtu, jo jūs reti sazināties ar citiem cilvēkiem. Izolācijas sajūta pamazām var izraisīt stresu, tāpēc darba produktivitāte samazinās.

Jūs varat novērst ārštata darbu stresu, būdams sociālais.

Kamēr jūs spējat efektīvi sekot darba stundām, neveicot pārtraukumus, jūsu aizņemtais darbs nedrīkst būt šķērslis mijiedarbībai ar citiem cilvēkiem.

5. Meklē darba vietas, kas nav mājas

Lielākā daļa strādnieku ārštata darīt savu darbu mājās. Tomēr, tāpat kā birojs, arī jūsu mājas jutīsies garlaicīgas, ja tās vienmēr izmantos kā darba vietu.

Viens no veidiem, kā novērst stresu darba dēļ ārštata ir atrast darba vietas, kas padara jūs relaksētāku. Mēģiniet strādāt kafejnīcā, kafejnīcā, atklātā publiskajā telpā vai jebkurā citā vietā, kas jums patīk.

Tāpat kā darbs, vai tas būtu birojs vai ārštata abiem ir priekšrocības un trūkumi.

Abi var izraisīt stresu arī tad, ja jums nav labi noturēt līdzsvaru starp darbu un ikdienas dzīvi.

Ja ar visiem jūsu paveiktajiem veidiem nepietiek, lai novērstu darba izraisītu stresu ārštata , varētu būt, ka jūs neesat piemērots šāda veida darbam.

Mēģiniet padziļināti izpētīt sava veida darbu, lai tas neietekmētu jūsu fizisko vai garīgo veselību.