Miega trūkums grūtniecības laikā var sarežģīt darbu & bull; sveiks, vesels

Bērnu piedzimšanu visvairāk gaida precētie pāri, kas ir precējušies. Tomēr nevar noliegt, ka grūtniecība un dzemdības ir nogurdinoši apstākļi vecākiem, īpaši topošajām māmiņām. Dažādas izmaiņas ķermeņa funkcijās notiek, kad māte piedzīvo grūtniecību. Ne tikai tas, ka var tikt traucēti ieradumi, kurus mātes parasti veic ikdienā, piemēram, mātes miega paradumi. Grūtniecības laikā daudzas lietas izraisa mātes miega trūkumu, it īpaši, ja grūtniecība ir pietiekami veca vai iestājas pēdējā trimestrī. Mātes miega laiks kļūst ļoti traucēts simptomu un pazīmju dēļ, kas parādās, tuvojoties dzimšanas dienai. Bet vai jūs zinājāt, ka miega trūkums grūtniecības laikā ir ne tikai nogurdinošs, bet var ietekmēt dzemdību procesu?

Kāpēc mātēm grūtniecības trešajā trimestrī bieži ir miega traucējumi?

Gandrīz pusei grūtnieču visā pasaulē ir miega problēmas, kad viņi iestājas pēdējā trimestrī. Ieejot 3. trimestrī, jūsu vēdera izmērs palielināsies, ņemot vērā augļa augšanu, kuru jūs nēsājat. Tas bieži padara jūs neērti gulēt, nesaprašanā par to, kāda pozīcija ir pareiza, un jūs gulējat mierīgi.

Ne tikai tas, ka simptomi un apstākļi, kas var ietekmēt jūsu miegu grūtniecības 3. trimestrī, ir nemierīgo kāju sindroms, muguras sāpes, bieži krampji kājās, nieze dažās ķermeņa daļās, attīstās simptomi. grēmas , un jūsu mazuļa kustības, sitieni vai "sitieni". Šādas lietas var traucēt dziļu miegu, kas grūtniecības laikā izraisa miega trūkumu.

Kāpēc nepietiekama gulēšana grūtniecības laikā nerada problēmas ar dzemdībām?

Miega trūkums grūtniecības laikā pēdējā trimestrī izraisa dzemdību procesu ilgāku laiku, un pastāv risks, ka bērns piedzimst nevis normāli, jeb ar ķeizargrieziena palīdzību. UCSF Māsu skolas veiktais pētījums parādīja, ka miega trūkums vēlīnā grūtniecības laikā var padarīt mātes biežāk ilgstošu darbu vai dzemdēt ar ķeizargrieziena palīdzību. Šajā pētījumā piedalījās 131 sieviete, kas bija stāvoklī ar 9 mēnešu gestācijas vecumu.

No šī pētījuma ir zināms, ka grūtnieces, kurām ir ieradums gulēt mazāk nekā 6 stundas naktī, piedzimst vidēji 29 stundas. Tikmēr grūtniecēm, kurām ir pietiekami daudz miega, dzimšanas procesam nepieciešamas tikai 17,7 stundas. Ne tikai to, ka pētnieki vienas nedēļas laikā apskatīja arī šīs grūtnieču grupas miega kvalitāti. Ir zināms, ka grūtniecēm, kuras slikti guļ 4 dienas nedēļā, 4,2 reizes biežāk tiek veikta ķeizargrieziena operācija. Tikmēr grūtniecēm, kurām ir slikta miega kvalitāte 5 dienas nedēļā, ir risks piedzīvot ķeizargriezienu, kas ir 5,3 reizes lielāks nekā grūtniecēm, kuras guļ kvalitatīvi un pietiekami daudz laika.

Kādas ir citas blakusparādības, ja grūtniecības laikā nepietiek miega?

Ķeizargrieziens ir medicīniska procedūra, kas faktiski ir riskanta mātei un ir pēdējā iespēja, ja bērns nevar piedzimt normāli. Sekas vai apstākļi, kas var rasties ķeizargrieziena operācijas rezultātā, ir tā, ka māte zaudē daudz asiņu, infekciju, kāju asinsvadu sarecēšanu, sliktu dūšu, vemšanu, aizcietējumus vai aizcietējumus, galvassāpes un citu orgānu traumas. Tas ne tikai ietekmē māti, bet arī ķeizargrieziens nelabvēlīgi ietekmē jaundzimušos, proti, traumu risks operācijas laikā un elpošanas problēmas.

Daudzas mātes vēlas, lai viņiem būtu ātras dzemdības, taču ne visas notiks tā. Dažām mātēm, kurām rodas bezmiegs vai miega trūkums, var rasties ilgs dzemdību process. Šī garā dzimšanas procesa rezultātā auglim var būt nepietiekams skābeklis, patoloģisks sirds ritms zīdainim, dzemdes infekcija mātei un problēmas ar mātes amnija šķidrumu.

Kas jādara, ja grūtniecēm ir problēmas ar miegu?

Tāpat kā pieņēmumā vai paziņojumā teikts, ka grūtniecēm ir jāēd par diviem cilvēkiem, proti, par māti un bērnu, ko viņi nēsā, tāpat tas notiek ar miegu. Kad sieviete ir stāvoklī, viņa guļ un atpūšas uzreiz diviem cilvēkiem. Tāpēc pietiekams miegs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu mātes un bērniņa veselību. Šeit ir padomi, ko grūtnieces var darīt, ja, iestājoties 3. trimestrī, rodas miega traucējumi:

• Izvairieties no kafijas dzeršanas, jo tā satur kofeīnu. Kofeīns ne tikai apgrūtina gulēšanu, bet arī kafija liek ķermenim absorbēt dzelzi, kas domāta zīdaiņiem.
• Dzert daudz ūdens. Tas uztur jūs labi hidratētu. Palielinoties grūtniecībai, urīnpūslis tiks saspiests un biežāk izkārnīsies. Tādēļ jums jādzer vairāk ūdens.
• Veicot vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā. Vingrinājumi var padarīt miegu labāku.
• Padariet savu istabu tumšu un bez trokšņa, kas varētu traucēt miegu, guļot naktī.
• Gulēt pa kreisi, jo tas ir labs jūsu nieru, dzemdes un urīnpūšļa veselībai.

LASI ARĪ

• Visskaļākā gulēšanas poza grūtniecēm
• Seksa pozīcijas grūtniecības laikā ir atļautas un to nedrīkst darīt
• Kā samazināt hemoroīdus un maksts pietūkumu grūtniecības laikā

x