Ingvers grūtniecēm: ieguvumi un blakusparādības

Ingvers jau sen ir atzīts par tradicionālu līdzekli pret nelabumu un vemšanu. Tāpēc ingveru bieži lieto, lai to atvieglotu rīta nelabums grūtniecēm. Tiek uzskatīts, ka aktīvais saturs tajā atvieglo gremošanas traucējumus, lai grūtniecība justos ērtāk.

Lai gan tas ir noderīgi, ingvera piešķiršana grūtniecēm nedrīkst būt patvaļīga. Pārmērīgs ingvera patēriņš faktiski var izraisīt blakusparādības mātei un auglim. Apsveriet šo informāciju, lai uzzinātu ingvera priekšrocības grūtniecēm un tā lietošanas noteikumus.

Ingvera priekšrocības grūtniecības laikā

Ingvers ir viens no veselīgākajiem augiem, jo ​​tajā esošās uzturvielas un aktīvie savienojumi sniedz īpašu labumu veselībai. Turklāt ingvers ir samērā drošs lietošanai visiem, ieskaitot grūtnieces ar visām viņu sūdzībām.

Parasti šeit ir priekšrocības, ko grūtnieces gūs, lietojot ingveru:

1. Atvieglo simptomus rīta nelabums

Rīta nelabums ir viena no biežākajām grūtnieču sūdzībām, īpaši grūtniecības sākumā. Šim stāvoklim raksturīga slikta dūša un vemšana, kas dažkārt pasliktinās smaržas, noteiktu pārtikas produktu, karstuma utt.

Ingvers satur divas aktīvās vielas, ko sauc par ingveru un šogaolu. Abi darbojas uz gremošanas sistēmas receptoriem un palīdz paātrināt kuņģa iztukšošanos. Iztukšojot kuņģi, slikta dūša izzudīs.

Šis ieguvums iepriekš ir pierādīts vairākos dziļos pētījumos Uztura žurnāls . Tika konstatēts, ka grūtniecēm 1,1–1,5 gramu ingvera piedevas krasi mazina nelabumu, taču tās neminēja tās ietekmi uz vemšanu.

2. Atvieglo muskuļu un vēdera sāpes

Grūtnieces parasti sūdzas par muskuļu sāpēm hormonu lēciena un ķermeņa izmaiņu dēļ. Papildus sāpēm grūtniecības laikā var rasties arī augšstilba un dibena krampji. Lai arī dabisks, šis stāvoklis noteikti rada grūtniecībai neērtības sajūtu.

Par laimi, ingvers var mazināt muskuļu sāpes, jo tas satur pretiekaisuma savienojumus. Šis savienojums nekavējoties nenovērš sāpju centrālo punktu, bet vismaz tas var mazināt sāpes vēderā grūtniecības laikā.

Par pētījumu žurnālā Fitoterapijas pētījumi , ir pierādīts, ka divu gramu ingvera patēriņš 11 dienas samazina fiziskās slodzes izraisītās sāpes. Lai arī to neizraisa grūtniecība, ingverā esošie pretiekaisuma savienojumi grūtniecēm tomēr var būt izdevīgi.

3. Gluda gremošana

Ingvera lietošana ir izdevīga arī grūtnieču vienmērīgai gremošanai. Grūtniecības laikā grūtniecēm ir tendence piedzīvot grēmas un kuņģa skābe iet uz augšu. Šo traucējumu parasti izraisa hormonālas izmaiņas vai augļa galvas spiediens uz mātes vēderu.

Ingverā esošie ingvera un šogaola savienojumi palīdz paātrināt gremošanu kuņģī. Tādā veidā kuņģis iztukšosies ātrāk, samazinot iespēju, ka kuņģa skābe nonāk barības vadā.

Par dziļu pētījumu Pasaules žurnāls par gastroenteroloģiju , regulāra ingvera lietošana var paātrināt kuņģa iztukšošanos līdz četrām minūtēm. Tas nozīmē, ka pārtika kuņģī ātrāk virzīsies uz nākamo gremošanas posmu.

Ingvera blakusparādības grūtniecēm

Atšķirībā no narkotikām, nav noteikta devas standarta grūtniecēm, kuras vēlas lietot ingveru. Tomēr eksperti iesaka grūtniecēm patērēt ne vairāk kā 1000 miligramus ingvera dienā.

Šī summa ir līdzvērtīga četrām tasēm šķīstošās ingvera tējas. Ja jums patīk pašiem pagatavot ingvera tēju vai zupu, drošais limits ir aptuveni vienāds ar vienu tējkaroti rīvēta, žāvēta ingvera.

Nav zinātnisku pierādījumu, ka ingvera lietošana grūtniecēm palielina priekšlaicīgu dzemdību, spontāna aborta vai citu komplikāciju risku. Tomēr ir bažas, ka ingvera patēriņš tuvu piegādes laikam palielinās asiņošanas risku.

Pārmērīgs ingvera patēriņš var izraisīt arī vairākas blakusparādības. Atsaucoties uz vairākiem iepriekšējiem pētījumiem, šīs blakusparādības ir:

• galvassāpes un reibonis
• diskomforts vēderā vai dedzināšana
• miegains un apātisks
• grēmas
• caureja

Ja šie simptomi parādās pēc tam, kad esat ēdis kaut ko, kas lieto ingveru, jums jāsamazina daudzums. Ierobežojiet uzņemto daudzumu līdz ne vairāk kā 1000 miligramiem dienā un nelietojiet to regulāri.

Ja vēlaties lietot ingveru grūtniecības laikā, jums vajadzētu izvēlēties kādu no drošākiem avotiem, piemēram, svaigu ingveru ēdiena gatavošanā vai ingvera tēju. Nelietojiet bezrūpīgi ingvera piedevas, it īpaši bez ārsta ziņas. Iemesls ir tāds, ka uztura bagātinātāju deva parasti ir liela, tāpēc tā jāpielāgo atbilstoši jūsu vajadzībām.

x