Čūsku diēta var zaudēt svaru, vai tā ir droša? & bullis; sveiks, vesels

Tiek uzskatīts, ka čūsku diēta ir alternatīva svara zaudēšanai. Čūsku diēta darbojas savādāk, pateicoties tās ekstrēmajām metodēm. Tiek apgalvots, ka šī diēta arī ievērojami samazina svaru.

Ja meklējat diētas metodi, vispirms uzziniet pārskatus par čūsku diētu un tās ietekmi uz veselību.

Iepazīstiet čūsku diētu, kas, domājams, palīdz zaudēt svaru

Daži cilvēki zaudē svaru dažādos veidos. Šī čūsku diēta vai čūsku diēta piedāvā ārkārtēju veidu, kā īstenot viņa vēlmes.

Šo diētu uzsāka Kols Robinsons. Viņš pasludināja sevi par vienu badošanās treneris bez medicīniskās, bioloģiskās vai uztura kvalifikācijas.

Čūsku diētā tiek pieņemts badošanās veids 48 stundas (vai pat vairāk). Metode tiek veikta, papildinot "čūskas sulu", kas ir elektrolīta dzēriens. Viņš iesaka savā vietnē iegādāties čūsku sulu.

Šīs sulas sastāv no:

• 8 litri ūdens
• 1/2 tējkarotes Rozā Himalaju sāls
• 1 tējkarote bez sāls kālija hlorīds
• 1/2 tējkarotes Epsom sāls

Pēc 48 stundām jums tiek dotas 1-2 stundas ēst, pirms turpināt nākamo, ilgāku badošanos.

Šo diētas ciklu var veikt, lai iegūtu vēlamo svara pieaugumu. Robinsons uzskata, ka cilvēki, kuri šādā veidā diētas, ar vienu ēdienreizes pārtraukumu spēj izdzīvot 24-48 stundu badošanos.

Uzsākot Healthline lapu, šeit ir trīs fāzes, kas veiktas, veicot čūsku diētu.

1. Pirmais posms

Čūskas diētas mērķis pirmajā posmā ir ketoze. Ketoze ir vielmaiņas process, kas badošanās dēļ izraisa badu. Kad ir ketoze, ķermenis sadedzinās taukus, lai ražotu enerģiju.

Gavējot 48 stundas, jums tiek lūgts patērēt čūsku sulu. Pēc tam jūs esat laipni aicināti ēst 1-2 stundas. Pārtikai nav ierobežojumu vai standartu, kas jālieto.

2. Otrā fāze

Čūsku diētas otrajā posmā jūs gavēsiet 48-96 stundas. Pēc tam jūs varat pārtraukt savu gavēni 1-2 stundas.

Šajā fāzē Robinsons mudina jūs gavēt pēc iespējas ilgāk.

3. Trešā fāze

Čūskas diētas trešajā fāzē badošanās ilgst 24-48 stundas pēc ēšanas. Kopumā jums tiek lūgts ignorēt bada pazīmes.

Tomēr, ja jūs ilgāk nekā 1-2 dienas ignorējat bada signālus savā ķermenī, tas var izraisīt dažādus veselības apdraudējumus.

Šī diēta neveicina veselīga dzīvesveida popularizēšanu. Bet cīņa ar badu, neēdot. Diēta jāievēro veselīgi, bez spīdzināšanas.

Pirms izlemjat sākt lietot čūsku diētu, vispirms vajadzētu padomāt, vai tas ir labs jūsu veselībai.

Ievērojiet veselīgu uzturu

Varbūt jūs domājat, vai čūsku diēta var palīdzēt droši zaudēt svaru. Lūdzu, ņemiet vērā, ka čūsku diēta joprojām nav klīniski un zinātniski pierādīta kā veiksmīga. Arī šī čūsku diēta nav saņēmusi dietologu ieteikumus.

Kā zaudēt svaru, var izdarīt, izmantojot veselīgu dzīvesveidu. Ja vēlaties piedalīties diētas programmā, neaizmirstiet, ka jums tas jādara ar prieku.

Ja čūsku diēta nav jūsu izvēle, ievērojiet dažus veselīgus padomus, kas var palīdzēt zaudēt svaru.

1. Brokastīs ēd olbaltumvielas

Olbaltumvielas regulē hormonus, kas norāda uz izsalkumu un sāta sajūtu. Olbaltumvielu patēriņš var samazināt hormonu grelīnu (regulējot badu) un hormonu leptīnu (signāla piesātinājumu).

Jūs varat izvēlēties diētu, kas satur daudz olbaltumvielu, piemēram, olas, auzas, riekstus, kvinoju, sardīnes un čia sēklas.

2. Dzīvo periodiska badošanās

Jūs varat lietot badošanās diētu vai periodiska badošanās . Nemitīga badošanās Tas tiek darīts, pielāgojot diētu un badojoties uz īsu laika periodu.

Pētījums no Starptautiskais aptaukošanās žurnāls min šo badošanās diētu var zaudēt svaru 24 nedēļu laikā. Šī diēta regulē jūsu uzturu un iesaka badoties 16 stundas.

Ēšanas laikā neaizmirstiet iekļaut dažādus šķiedrveida pārtikas produktus. Lai jūsu vitamīnu un minerālvielu daudzums tiktu izpildīts.

3. Ēd apzināti

Ir svarīgi ēst apzināti vai uzmanīga ēšana. Piemēram, neēst steigā un joprojām baudīt ēdienu, kas tiek ēst. Ēdot, tas ir pareizi jāsakošļā un jāgaršo ēdiens.

Ēšana lēnām var palīdzēt smadzenēm norādīt, ka tās ir pilnas. Lai tas neļautu jums ēst pārāk daudz.

x