Glaukomas profilakse, sākot no fiziskām aktivitātēm līdz barojošai ēšanai

Glaukoma ir slimība, ko izraisa augsts acs spiediens (intraokulārs), izraisot redzes nerva bojājumus. Šis stāvoklis var izraisīt pastāvīgu aklumu. Tāpēc jums jāzina, kāda glaukomas profilakses forma ir pareiza, sākot no augsta acs spiediena novēršanas līdz pat attālināšanai no esošajiem riska faktoriem. Šeit skatiet pilnu skaidrojumu.

Uzturiet acu spiedienu, centienus novērst glaukomu

Augsts acs spiediens, kas medicīniski pazīstams kā acs hipertensija, ir viens no lielākajiem glaukomas riska faktoriem.

Parasti normāls acu spiediens svārstās no 10-20 mmHg. Cilvēkiem ar augstu acs spiedienu nav obligāti glaukoma. Viņiem arī var nebūt glaukomas simptomi. Tomēr viņu izredzes ciest no glaukomas ir lielākas nekā tām, kurām ir normāls acu spiediens.

Ir svarīgi atcerēties, ka acu hipertensija nav tas pats, kas glaukoma. Acu hipertensijas gadījumā redzes nervi šķiet normāli un redzes zuduma pazīmes nav. Ja redzes nervi ir sākuši bojāties augsta acu spiediena dēļ, tas varētu norādīt, ka acs ir skārusi glaukoma.

Pati glaukomu izraisa redzes nerva bojājumi augsta intraokulārā (acs ābola) spiediena dēļ. Tieši tāpēc normāla acu spiediena uzturēšana ir galvenais veids, kā novērst glaukomu.

Ir vairāki veidi, kā acs spiedienu uzturēt normālu kā mēģinājumu novērst glaukomu, proti:

1. Regulāra vingrošana

Dažos gadījumos glaukomas cēlonis ir noteiktas slimības vai veselības stāvokļi, piemēram, diabēts un hipertensija. Tāpēc regulāri vingrinājumi var palīdzēt novērst diabētu un hipertensiju. Tas nozīmē, ka vienlaikus novēršat arī glaukomas risku.

Pēc Dr. Harijs A. Kviglijs, kā citēts Glaukomas pētījumu fonda vietnē, tiek uzskatīts, ka vingrinājums, kas visefektīvāk samazina acu spiedienu, ir aerobika. Vairāki pētījumi arī parādīja, ka aerobika var palīdzēt uzlabot asins plūsmu tīklenē un redzes nervus acī.

Lai novērstu glaukomu, jums nav jādara pārāk daudz vingrinājumu. Jūs varat mēģināt ātri staigāt 20 minūtes un darīt to apmēram 4 reizes nedēļā.

2. Dzert tēju katru dienu

Vēl viens veids, kā novērst glaukomu, ir regulāri dzert tēju katru dienu. Kā tējas dzeršana samazina glaukomas saslimšanas risku?

Tas tika atklāts pētījumā, kas publicēts 2007 Britu žurnāls Oftalmoloģija . Pētījumā piedalījās 84 pieaugušie respondenti, un viņiem tika jautāts par viņu kafijas, karstās tējas, bezkofeīna tējas, bezalkoholisko dzērienu un citu saldo dzērienu dzeršanas paradumiem, kas dzēruši pēdējos 12 mēnešus.

Pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto karstu tēju, glaukomas risks ir par 74 procentiem mazāks nekā tiem, kuri to nedara.

3. Regulāri pārbaudiet acu stāvokli

Augsts acs spiediens dažreiz nerada simptomus un liek cilvēkiem justies labi. Tieši tāpēc viens no vissvarīgākajiem profilakses veidiem, pirms jūs jau esat pakļauts acu hipertensijai, ir regulāra acu pārbaude.

Acu pārbaude ir obligāta arī tad, ja sākat no 40 gadu vecuma vai jums ir citas slimības, piemēram, diabēts un hipertensija. Iemesls ir tāds, ka šīs divas slimības izraisa arī augstu acu spiedienu vairāku veidu glaukomas gadījumā.

4. Ēd barojošu pārtiku

Jūs varat arī novērst glaukomu, mainot ikdienas ēdienkarti. Izvēlieties pārtikas produktus ar uzturvielām, kas ir labvēlīgas jūsu acu veselībai.

Dažas no ieteicamajām pārtikas sastāvdaļām ir tumši zaļi vai dzelteni dārzeņi un augļi, jo tajos ir karotinoīdu saturs. Tiek uzskatīts, ka karotinoīdi aizsargā acis no dažādiem traucējumiem, ieskaitot glaukomu. Dārzeņi un augļi, kurus varat mēģināt novērst glaukomu, ietver:

• brokoļi
• spināti
• lieliski
• garās pupiņas
• saldais kartupelis
• mango
• dzeltenie pipari

Ko darīt, ja acu spiediens jau ir augsts?

Ja jums ir diagnosticēta acu hipertensija, varat darīt vairākas lietas, lai šis augsts acs spiediens neizraisītu glaukomu.

Regulāra acu pārbaude ir galvenais un ieteicamākais veids, kā novērst augstu acu spiedienu, kas izraisa glaukomu. Tādā veidā glaukomu var ārstēt jau no agrākās fāzes.

Ne tikai tas, ka ir arī citi veidi, kā jūs varat apsvērt glaukomas novēršanu, ja jums jau ir acs hipertensija, proti:

1. Acu spiedienu pazeminošu zāļu lietošana

Jā, visefektīvākais veids, kā novērst acs hipertensijas attīstību līdz glaukomai, protams, ir spiediena samazināšana uz acs ābola. Lietojot profilaktiskus medikamentus, glaukomas attīstības risku var samazināt līdz pat 50 procentiem.

Visizplatītākais zāļu veids acu spiediena pazemināšanai ir acu pilieni. Šīs zāles darbojas, samazinot acs saražotā šķidruma daudzumu, kā arī uzlabojot acs drenāžas (izdalīšanās) ātrumu. Tādā veidā, uzlabojoties acs drenāžas kanāliem, spiediens acs ābolā pakāpeniski samazināsies.

Tomēr ir svarīgi zināt, ka ne visi acu hipertensijas gadījumi jāārstē ar acu pilieniem. Pilienu ievadīšana ir atkarīga no tā, cik liels ir acs ābola spiediens.

2. Zāles metformīna lietošana

Ja Jums ir cukura diabēts, kā arī acu hipertensija, regulāra diabēta zāļu metformīna lietošana arī palīdz novērst glaukomas attīstības risku.

Pētījums no JAMA Oftalmoloģija apkopoti dati par 10 gadiem no 150 tūkstošiem diabēta pacientu, kas vecāki par 40 gadiem. Pēc tam pacientus ar vislielāko metmorfīna devu salīdzināja ar cilvēkiem, kuri vispār nelietoja cukura diabēta zāles.

Rezultātā pētījums atklāja, ka pacientiem, kuri lietoja lielas metformīna devas, glaukomas attīstības risks bija par 25 procentiem mazāks nekā pacientiem, kuri nelietoja metmorfīnu.

Tomēr vai metformīnu var lietot cilvēkiem ar acu hipertensiju, kuriem nav cukura diabēta? Ņemot vērā to, ka iepriekšminētie pētījumi tika veikti ar diabēta slimniekiem, secinājums, ka zāles metformīns var novērst glaukomas risku, joprojām attiecas tikai uz diabēta slimniekiem.

Par laimi, eksperti pašlaik izstrādā atjauninātu zāļu metformīna versiju. Tādā veidā ir cerība, ka šīs zāles var lietot cilvēki ar acu hipertensiju kā glaukomas profilaksi, pat ja viņiem nav cukura diabēta.