Slikta dūša vai vēlaties vemt, kad esat noraizējies vai panikā? tas ir labojums

Trauksme, panika un nervozitāte ir daļa no emocijām, kuras piedzīvojat katru dienu. Tomēr, ja tiek uzskatīts, ka emocijas ir pārmērīgas, ķermenis reaģēs, piemēram, slikta dūša, viena no tām. Jums var šķist, ka jūs metaties slikti, kad jūtaties noraizējies, bet jums joprojām nav nekā, ko izkļūt no vēdera.

Kāpēc tas notiek? Tātad, kā jūs to labojat?

Izraisa nelabumu un vēlas vemt, kad satraucies, panikā un nervozē

Panikas, trauksmes vai nervozitātes rezultātā parasti rodas nemiers un auksti sviedri. Efekts ir ne tikai tas. Jūs varat arī piedzīvot sauss smags vai sausa vemšana.

Atšķirībā no vemšanas kopumā sausā vemšana neliks jums neko vemt. Jums vienkārši ir slikta dūša un ļoti cenšaties to iegūt.

Tomēr, kas jādara šai sajūtai, kad gribas vemt, kad kāds jūtas noraizējies?

Saskaņā ar konsultāciju vietni, kuru vada Kolumbijas universitāte, vemšana ir ķermeņa reflekss, kas neļauj cilvēkam aizrīties vai norīt noteiktas vielas.

Parasti vemšanas reflekss būs ļoti aktīvs, kad jūs jūtaties nepatīkama vai jutīga pret noteiktu ēdienu vai dzērienu saturu.

Ne tikai stress, panika un pārmērīga trauksme var izraisīt vemšanas refleksu. Šī vemšanas sajūta, kad esat noraizējies un saspringts, visticamāk, ir saistīts ar palielinātu serotonīna hormona ražošanu.

Ir zināms, ka hormons serotonīns spēlē lomu veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanā. Ja līmenis ir pārmērīgs, palielināsies kuņģa skābes ražošana un tiks aktivizēti nelabuma signāli smadzeņu stumbrā.

Tāpēc, kad jūs esat panikā, noraizējies un nervozs, jūs jutīsities slikta dūša un pat gribēsiet mesties.

Padomi, kā rīkoties pēc vēlēšanās vemt, kad satraucaties un krītat panikā

Nepārtraukta slikta dūša un vemšana, kad jūs uztraucaties vai stresojat, noteikti traucēs jūsu darbībām. Bet jums nav jāuztraucas.

Jūs varat ārstēt šo stāvokli, ja spējat tikt galā ar pamatcēloņiem, proti, stresu, trauksmi, paniku vai esošo nervozitāti.

Tātad, lai mazinātu vai novērstu šīs pārmērīgās emocijas, varat rīkoties šādi:

1. Nomierinies

Ja jutīsies nemierīgs, jutīsies vairāk noraizējies un saspringts. Rezultātā tas izraisīs nelabumu un galu galā vēlēšanos mesties, kad stresa un trauksmes sajūtas nepazūd.

Par to jums ir nepieciešams nomierināties. Mēģiniet atrast vietu prom no pūļa. Pēc tam veiciet relaksācijas terapiju, dziļi elpojot caur degunu un lēnām izelpojot caur muti.

2. Pārvietojiet savas negatīvās emocijas citur

Trauksme, stress un panika mēdz likt jūsu smadzenēm domāt par negatīvām lietām. Jo vairāk iegremdēsies domā, jo grūtāk jums būs ar to tikt galā.

Tātad, apturiet negatīvās domas, kas rodas, domājot par citām lietām, piemēram, mēģinājumiem pastaigāties pa māju, lasot grāmatu, spēlējot spēli mobilajā tālrunī vai noskatoties smieklīgu video.

3. Izvairieties no visa, kas var pasliktināt jūsu stāvokli

Miega trūkums ir viena no lietām, kas var padarīt jūsu prātu neskaidru.

Turklāt, ja jums ir ieradums naktī lietot alkoholu vai kafiju, trauksme un stress var pasliktināties. Rezultātā turpinās atkārtoties sliktas dūšas sajūta un vēlme vemt, kad satraukta, panika un stresa.

Lai nomierinātu prātu pirms gulētiešanas, varat izmēģināt siltu vannu. Siltais ūdens atbrīvos saspringtos muskuļus un nomierinās jūsu prātu.

Izvairieties vai pat pārtrauciet alkohola lietošanu, smēķēšanu vai kafijas lietošanu tieši pirms gulētiešanas, lai jūsu miegs netiktu traucēts.

4. Konsultējieties ar ārstu

Jums var palīdzēt iepriekš aprakstītās metodes, kā tikt galā ar sliktu dūšu un vēlmi vemt, kad esat noraizējies. Tomēr ir reizes, kad tas nedarbojas.

Jums var būt nepieciešama tikai ārsta vai psihologa palīdzība, lai to sakārtotu. Tātad, nevilcinieties turpināt ārstēšanu pie ārsta.