Dzīvojiet veselīgi un tīri galvenajā galvaspilsētas mājā, tālu no vainaga

Visdrīzāk pasauli, tostarp Indonēziju, piemeklējušā COVID-19 pandēmija drīz beigsies. Tā vietā, lai samazinātu, vīrusa izplatība joprojām palielinājās. Tas noteikti ir brīdinājums visām ģimenēm turpināt uzlabot veselības protokolus, pieņemot veselīgu un tīru dzīvesveidu pat mājās.

Ģimenes kopa, mazākā sociālā vienība COVID-19 pārraidei

Vai zinājāt, ka pašlaik pastāv ģimenes kopa? Jā, nemanot, produktīvā vecuma grupa ar daudzām aktivitātēm ārpus mājas bieži aizmirst veselības protokolus. Ierodoties savās mājās, viņi ir infekcijas avots cilvēkiem, kuri dzīvo vienā mājā cieša kontakta dēļ, nenēsājot maskas un paaugstinot ģimeņu risku inficēties ar koronavīrusu.

Ziņojumi no vairākām oficiālām valdības vietnēm, brīvprātīgie un, protams, COVID-19 kopu darbinieki uzsvēra, ka ģimenes kopu rašanās dēļ ir jāīsteno veselības aizsardzības protokolu disciplīna. Veselīga un tīra dzīve var būt viens solis, lai aizsargātu ģimeni mājās.

Vienā no oficiālajām valdības vietnēm Jabarprov.go.id teikts, ka ir jāpastiprina sabiedrības atbilstība, cenšoties novērst COVID-19 izplatīšanos.

Apstipriniet veselības protokolus, pievienojot veselīgas un tīras dzīves principus mājās

Pavadot laiku mājās, pārliecinieties, ka visi ģimenes locekļi pierod pie veselīga un tīra dzīvesveida, lai viņu imūnsistēma nesamazinātos.

Uzturēt un uzlabot uzturu

Vispirms sāciet ar diētas ievērošanu, lai jūs viegli neslimotu. Lai saglabātu līdzsvaru, pievērsiet uzmanību veselīgu pārtikas produktu uzņemšanai, kas satur ogļhidrātus, šķiedrvielas un olbaltumvielas. Pārliecinieties arī, ka ikdienas vitamīnu (A, C un D) un minerālvielu vajadzības vienmēr tiek apmierinātas, lietojot augļus, piemēram, ābolus, apelsīnus, gvajavu vai papaiju, tostarp iegūstot tos no piedevām vai multivitamīniem..

Izpildiet COVID-19 profilakses protokolus

Nedrīkst aizmirst par veselības protokoliem, kas bieži tiek izplatīti dažādos plašsaziņas līdzekļos. Veselīgi un tīri mājās sākas ar biežu roku mazgāšanu ar tekošu ūdeni un ziepju lietošanu 20 sekundes un regulāras vannas mazgāšanu vismaz divas reizes dienā, izmantojot antibakteriālas ziepes.

Ejot ārā, pārliecinieties, vai esat pareizi lietojis masku, nenēsājiet un neaizdodiet masku citiem un vienmēr nomainiet rezerves masku, lai nomainītu masku, ja tā ir netīra un mitra. Izvairieties no pūļiem un ievērojiet minimālo attālumu 2 metri, vienmēr nēsājiet roku dezinfekcijas līdzeklis lai to varētu izmantot jebkurā laikā.

Ierodoties mājās, pirms ieejas telpā nekavējoties novelciet apavus un uzglabājiet tos drošā vietā, noņemiet nolietoto masku un nekavējoties nomazgājiet rokas, pārģērbieties un nomazgājieties, atdaliet netīras drēbes, lai tās nesajauktos.

Tīrīšana sev vai mazgāšanās dušā ir svarīga tiem no jums, kuri joprojām nodarbojas ar aktivitātēm ārpus mājas. Pārliecinieties, ka izvēlaties ziepes, kas var nodrošināt papildu aizsardzību, piemēram, kas satur Sanisolu (Benzalkonija hlorīdu) un IPMP (Izopropilmetilfenolu), lai āda paliktu vesela un tīra no mikrobiem.

Vingrojiet rutīnu un pietiekamu atpūtu

Iegūstiet vismaz 8 stundas miega dienā. Lai atvieglotu gulēšanu un piemērotu veselīgas dzīves principus, veiciet dažus vingrinājumu veidus, kurus var veikt telpās, piemēram, vingrošanu vai jogu vismaz 30 minūtes.

Jūs faktiski varat nodarboties ar sportu ārpus mājas, piemēram, staigāt, skriet vai braukt ar velosipēdu, ja vien tas tiek darīts individuāli, tādējādi samazinot risku saslimt ar citiem cilvēkiem. Mēģiniet nekavējoties nomazgāties dušā, lai, atgriežoties mājās, jūsu ķermenis būtu vesels un tīrs, tajā nebūtu baktēriju un pat vīrusu.

Neaizmirstiet, dodoties ārpus mājas, vienmēr lietojiet masku, pievērsiet uzmanību tam, kā pareizi valkāt un noņemt masku, turot siksnu un neturot maskas seju..

Izvairieties no stresa ar pozitīvām aktivitātēm

Protams, kad jūs esat mājās nepārtraukti, tas jūs garlaikos. Turklāt bērni jutīsies tāpat, jo viņiem jāveic tālmācība. Lai to izdarītu, jūs kopā varat veikt pozitīvas aktivitātes mājās, piemēram, dārzkopību, ēdiena gatavošanu, krāsošanu vai kopīgu mājas sakopšanu. Palieliniet saziņu ar bērniem, piedāvājot, kādas aktivitātes viņi vēlas, atrodoties mājās.

Izmantot sīkrīku arī jāpārvalda gudri. Mēs iesakām to izmantot tālmācības laikā vai kā saziņas līdzekli saziņai ar ģimenēm, kas nedzīvo mājās. Jūs varat apspriest ar bērnu, cik ilgi to lietot sīkrīku vienā dienā, piemēram, skolas vajadzībām vai saziņai ar draugiem. Plus varbūt, cik papildu lietošanas stundu sīkrīku nedēļas nogalē.

Veselības protokolu ieviešana, veselības uzturēšana ar līdzsvarotu uztura devu, regulāri vingrinājumi un pietiekams miegs, kā arī garlaicības nomākšana ir daļa no veselīgas un tīras dzīves, pavadot laiku mājās. Neaizmirstiet uzturēt sakarus pat pa tālruņa līniju vai video zvans lai jūs varētu palikt noskaņots un dalīties savā entuziasmā viens ar otru.

Lasiet arī: