Vai taisnība, ka krākšana miega laikā ir gerda simptoms?

Vai jūs zinājāt, ka patiesībā pēkšņi krākšana krākšana tā varētu būt ķermeņa problēma? Krākšana pirms gulētiešanas var liecināt par miega traucējumiem vai pat var nozīmēt, ka Jums ir kuņģa skābes reflukss (GERD), jeb hronisks gastrīts. Tad kāpēc krākšana var būt GERD simptoms, vai ne?

Vai krākšana ir gerda simptoms?

GERD (gastroezofageālais reflukss) vai arī pazīstams kā hronisks kuņģa skābes reflukss ir slimība, kurai raksturīga kuņģa skābes palielināšanās barības vadā. Cilvēkiem ar šo stāvokli parasti rodas vairāki simptomi, piemēram, grēmas, skāba mute, jutu, ka kaut kas iesprūdis kaklā, un slikta elpa.

Ziņojot no WebMD, pētījums, kas tika prezentēts Amerikas Gastroenteroloģijas koledžas ikgadējā sanāksmē, turpināja pētīt GERD simptomus. Kopumā 701 GERD pacientam tika lūgts aizpildīt tiešsaistes anketu par simptomiem, kurus viņi izjuta un kā gulēja.

Rezultāti parādīja, ka 74% pacientu sūdzējās par vienu neparastu GERD simptomu, kas traucēja gulēt, tostarp:

• 44% saka, ka viņi daudz krāk
• 42% bija diskomforts kaklā
• 41% bija sinusīts
• 34% turpināja klepus
• 23% bija sāpes krūtīs
• 22% bija iekaisis kakls
• 21% bija sēkšana (sēkšana)

Lai gan lielākajai daļai GERD pacientu ir ieradums krākt, pētnieki nevar apstiprināt, ka tas ir GERD simptoms. Iemesls var būt tāds, ka krākšanas ieradumu, kas rodas GERD pacientiem, izraisa miega apnoja .

Pētnieki atklāj, ka miega apnoja rodas, ja miega laikā elpceļi kļūst aizsprostoti, izraisot krākšanu. Nu, pēc pētījumu veikšanas izrādās, ka GERD ir viens no miega apnojas izraisītājiem. Tāpēc krākšana pirms gulētiešanas var būt viens no neapzinātiem GERD simptomiem.

Padomi, kā ērti gulēt, pat ja jums ir GERD

“GERD izraisa sliktu miega kvalitāti. Tomēr slikts miegs arī pasliktina GERD simptomus, "saka Ronijs Fass, MD, gastroenterologs no Dienvidu Arizonas VA veselības aprūpes sistēmas.

Krākšana var būt zīme, ka Jums rodas GERD simptomi. Tātad, lai šī hroniskā skābes refluksa slimība nepasliktinātos, jums jāuztur laba miega kvalitāte. Ir jāpievērš uzmanība vairākām lietām, lai GERD netraucētu gulēt, piemēram:

1. Izvairieties no miega pēc ēšanas

Avots: EnkiMD

GERD pacientiem jāizvairās no gulēšanas pēc ēšanas. It īpaši, ja jūs gulējat uz vēdera, spiediens uz vēderu būs vēl lielāks un spiedīs kuņģa skābi kaklā.

Lai ķermenis sagremotu pārtiku, nepieciešamas vairākas stundas. Tātad, dodiet sev pārtraukumu vismaz trīs līdz četras stundas pēc ēšanas. Jūs varat vispirms mazgāt traukus vai darīt kaut ko citu pirms gulēšanas.

Turklāt pievērsiet uzmanību arī vakariņu porcijai. Ķermenis naktī mēdz būt neaktīvs, tāpēc tas neizmanto daudz kaloriju.

Jums jāzina, ka pārmērīgas kalorijas var palielināt svaru un palielināt spiedienu uz kuņģi, kas izraisa kuņģa skābes refluksu. Pēc tam izvairieties no ceptiem ēdieniem, tamarinda augļiem, alkohola, kafijas, šokolādes un ķiplokiem, lai novērstu simptomus.

2. Nēsājiet uz galvas papildu spilvenu

Avots: Archilovers

Ja GERD atkārtojas, jums vajadzētu izmantot papildu spilvenu savai galvai. Tas samazina kuņģa skābes palielināšanos kaklā naktī. Jūs varat pacelt galvu ar spilvenu līdz 15 cm. Alternatīvi, jūs varat izmantot spilvenu ķīļveida formas spilvens , proti, spilvens, kas paredzēts kāpt uz augšu cilvēkiem ar GERD.

x