Atšķirība starp saunu un tvaiku ieguvumu un risku ziņā. kurš ir labāks?

Sauna un tvaiks bieži uzskata par vienādiem, kaut arī tie ir atšķirīgi. Pat tā, pirts un tvaiks abiem ir savi ieguvumi veselībai un riski, kas jāņem vērā. Tātad, kurš no tiem ir labāks, pirts vai kas tvaiks ?

Saunas priekšrocības un riski

Pirms zināt, kas ir labāks, ir labi iepriekš zināt atšķirības starp abiem.

Pirts ir telpa, kuras siltuma avots ir sauss siltums. Parasti šis siltuma avots nāk no koksnes, gāzes, elektrības vai infrasarkanās tehnoloģijas. Temperatūra pirts telpā sasniedz 82,2 līdz 90,5 ° C.

Saunas priekšrocības

Pēc Dr. Čiti Parihs, Ņujorkas Presbiterija Veila Kornela medicīnas centra Integratīvās veselības un labsajūtas programmas līdzdirektors, saunām ir dažādas priekšrocības.

Saunas padara asinsriti vienmērīgu, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu veselību. Turklāt pētījumi arī parādīja, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto saunas, ir mazāks sirdslēkmes, insulta un demences risks. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri vismaz 4 reizes nedēļā 20 minūtes praktizē saunu.

Bez tam Dr. Parihs arī paziņoja, ka sēdēšana saunā ir gandrīz tāda pati kā regulāra staigāšana uz skrejceliņa. Tas ir tāpēc, ka karstums liek sirdij vēl vairāk sūknēt asinis. Tas ir, šis process ir līdzīgs priekšrocībām, kuras jūs saņemat, darbojoties skrejceļš.

Turklāt uzturēšanās saunas telpā var arī mazināt sāpes un stīvumu ķermenī, īpaši pēc vingrošanas. Tāpēc pirts bieži tiek izvēlēta kā atpūtas līdzeklis pēc diezgan nogurdinoša vingrinājuma veikšanas.

Saunas risks

Papildus dažādajiem tantalizējošajiem ieguvumiem šai aktivitātei ir arī blakusparādības, kuras nevar nenovērtēt par zemu. Uzkavēšanās pirts telpā var izraisīt ķermeņa dehidratāciju un karstuma reiboni.

Turklāt šī aktivitāte nav arī pareizā izvēle, ja nesen esat piedzīvojis sirdslēkmi vai citas sirds un asinsvadu problēmas. Tas ir tāpēc, ka saunas var palielināt cilvēka sirdsdarbības ātrumu.

Lai samazinātu blakusparādības, ierobežojiet laiku pirts telpā. Palieciet arī hidratēts pirms saunas, tās laikā un pēc tās.

Tvaika priekšrocības un riski

Neskatoties uz atšķirībām, tvaikam un saunai ir līdzīgas priekšrocības un blakusparādības. Tvaiks vai tvaika telpa ir telpa, kas speciāli projektēta, izmantojot mitru siltuma avotu. Siltuma avots parasti nāk no tvaika ģeneratora.

Telpas grīda parasti ir izgatavota no flīzēm vai citiem neporainiem materiāliem, piemēram, stikla vai plastmasas. Tādā veidā viss gaiss tiks iesprostots telpā, lai iegūtu mitrumu.

Tomēr telpa tvaiks parasti nav tik karsts kā pirts. Parasti temperatūra tajā svārstās no 37,7 līdz 48,8 ° C ar gandrīz 100 procentu mitrumu. Pat ja tā, cilvēki parasti izjūt karstu sajūtu, kas telpā ir izteiktāka tvaiks mitruma dēļ drīzāk pirts.

Tvaika priekšrocības

Lai arī atšķirīgs, telpa tvaiks Tā ieguvumi no veselības ir līdzīgi saunām, pateicoties tā sniegtajam siltuma efektam. Tas nozīmē, ka no tvaika jūs varat gūt labumu sirds un asinsvadu veselībai. Turklāt jūs jutīsities arī atsvaidzinātāki un izvairīsities no sāpēm muskuļos pēc pietiekami smaga vingrinājuma.

Tvaiks arī pēc tam āda izskatās svaigāka un veselīgāka. Turklāt mitrs siltums no istabas tvaiks palīdz arī novērst saaukstēšanās un deguna nosprostošanās simptomus.

Tiem no jums, kas piedzīvo stresu, 10 minūtes sēdēšana šajā telpā var palīdzēt to mazināt. Ar to var secināt, ka ieguvumi ir atšķirīgi tvaiks un pirts ir ļoti maza, pat gandrīz līdzīga.

Tvaika risks

Pētījums, kas publicēts The Physician Sports Medicine, tvaiks var izraisīt reiboni, nelabumu un pat nespēku. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa temperatūra parasti ir augstāka nekā parasti.

Lai to panāktu, mēģiniet palikt labi hidratēts un neuzkavēties telpā tvaiks . Izvairieties arī no vietas tvaiks kad jūtaties alkohola un noteiktu narkotisko vielu reibumā. Tāpat neaizņemiet vietu uzreiz tvaiks pēc ēšanas, jo tas var izraisīt pārmērīgu reiboni.

Kurš ir labāks?

Tā kā katra cilvēka stāvoklis ir atšķirīgs, nevar noteikt, kurš ir labāks.

Ja jums ir elpošanas problēmas, piemēram, saaukstēšanās vai sinusīts, palieciet telpā tvaiks palīdzēt mazināt simptomus. Bet ja nē, tad pirts un tvaiks vienlīdz labs jums atkarībā no garšas, nav būtiskas atšķirības.

Bet svarīgi atcerēties, pirms plānojat atpūsties divās istabās, vienmēr konsultējieties ar ārstu. It īpaši, ja jums ir diezgan riskantas veselības problēmas.

Turklāt neaizmirstiet iepriekš pajautāt darbiniekiem par to, cik ilgs laiks jums ir piemērots vizītes sākumā.