Pārāk ilgi naps izraisa sirds slimības & bull; sveiks, vesels

Pietiekams miegs ir viena no veselības atslēgām. Tomēr nesenie pētījumi liecina, ka pārāk ilga gulēšana var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Šis japāņu pētījums parāda, ka pārāk ilgas snaudas vai dienas miegainība var būt saistīta ar paaugstinātu dažādu veselības problēmu, piemēram, metaboliskā sindroma, sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta, risku, kas ietver metabolisma sindroma apstākļus, tostarp augstu asinsspiedienu, paaugstinātu asinsspiedienu holesterīns, augsts cukura līmenis asinīs un liekie tauki ap vidukli.

Rezultāti parādīja risku pārāk ilgi nosnausties

Tokijas universitātes pētnieki veica eksperimentus, iesaistot 307 237 cilvēkus. Pētnieki analizēja 21 pētījumu, kurā piedalījās cilvēki no rietumu un austrumu puslodēm. Šī eksperimenta dalībniekiem bija jāatbild uz šādiem jautājumiem:

• "Vai jūs bieži jūtaties miegains dienas laikā?"
• "Vai jūs bieži gulējat?"

Pētnieki salīdzināja dalībnieku atbildes ar metabolisko sindromu, 2. tipa cukura diabētu un dalībnieku aptaukošanos anamnēzē. Tā rezultātā ir trīs galvenie pārāk ilgas snaudas riski, proti:

1. 2. tipa cukura diabēts

Pētījuma rezultāti liecina, ka pārāk ilgas snaudas vai miegainība dienas laikā ir saistīta ar 2. tipa cukura diabētu. Nakšņošana ilgāk par 1 stundu palielina 2. tipa diabēta attīstības risku par 46%, turpretī, ja dienā 2. tipa diabēta attīstības risks palielinās par 56%. Šī pētījuma rezultāti tika prezentēti Eiropas Diabēta pētījumu asociācijas ikgadējā sanāksmē 2015. gadā.

2. Metaboliskais sindroms

Pētījuma rezultāti, kas tika prezentēti Amerikas Kardioloģijas koledžas 65. gadskārtējā zinātniskajā sesijā, liek domāt, ka pārāk ilga gulēšana ir saistīta ar paaugstinātu metaboliskā sindroma risku. Mazāk nekā 40 minūšu ilgas krampji nepalielina metabolisma sindroma rašanās risku. Tomēr risks sāk palielināties, ja persona snauž ilgāk par 40 minūtēm. Faktiski cilvēkiem, kuri gulē 1,5-3 stundas, ir palielināts metaboliskā sindroma attīstības risks līdz pat 50%. Interesanti, ka pētnieki redzēja, ka šī metaboliskā sindroma risks samazinājās, ja personas nap laiks bija mazāks par 30 minūtēm.

3. Sirds slimības

Pētnieki arī parādīja, ka vairāk nekā 1 stundu ilga dzīšana palielināja sirds slimību attīstības risku par 82% un palielināja nāves risku par 27%.

Ir jāveic turpmāki pētījumi

Pētnieki, kas pievienojās šim pētījumam, teica, ka joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai apstiprinātu šī pētījuma rezultātus. Pētnieki ierosina, ka turpmākajos pētījumos galvenā uzmanība jāpievērš tam, lai noskaidrotu, vai īsie naps dod labumu sirds veselībai. Turklāt ir vajadzīgi arī pētījumi, lai noskaidrotu, kā mehānisms starp pārāk gariem napiem, miegainību dienas laikā un metabolisko sindromu var savstarpēji saistīties.

Tas varētu arī nākotnē, pētnieki redzēt, vai pārāk ilgu napu dēļ pastāv citu slimību risks. Lai gan šis pētījums tika veikts, pamatojoties uz 300 000 cilvēku datiem, tas neatspoguļo visus pasaules iedzīvotājus. Šie dati lielā mērā balstās arī uz subjektīviem pašnovērtējumiem, nevis objektīviem novērtējumiem laboratorijā ar miega izsekotājs .

Sprādzieni ir izplatīti visās pasaules malās. Tādējādi, atrodot saistību starp snaudienu ilgumu un dažādām slimībām, piemēram, metabolisko sindromu, 2. tipa cukura diabētu un sirds slimībām, var piedāvāt jaunas stratēģijas šo slimību ārstēšanā. Turklāt šajā laikā visā pasaulē pieaug to cilvēku skaits, kuri cieš no vielmaiņas slimībām.

Kāds ir labākais nap laiks?

Pētnieki saka, ka miegs ir viena svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, ieskaitot diētu un fizisko slodzi. Īsā laika sprādzieni patiešām labi ietekmē veselību. Tomēr vēl nav zināms, kāds mehānisms padara naps izdevīgus.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka cilvēki, kuri gulēja ne ilgāk kā 40 minūtes, neuzrādīja paaugstinātu risku saslimt ar metabolisko sindromu, 2. tipa cukura diabētu un sirds slimībām. Turklāt risks samazinās vēl vairāk, ja nap ir mazāks par 30 minūtēm.

Lai gan šī teorija prasa papildu pētījumus, Nacionālais miega fonds jau ir veicis pasākumus, lai novērstu šo atklājumu. Viņi iesaka, ka labākais miega periods, lai uzlabotu veiktspējas asumu, ir 20-30 minūtes.