Uzpūšanās menstruāciju laikā? tas izrādījās cēlonis

Sieviešu ikmēneša viesi, jeb menstruācijas, dažreiz izraisa vēdera uzpūšanās krampjus. Šīs izmaiņas dažreiz tiek uzskatītas par normālu stāvokli, un par tām nevajadzētu uztraukties. Tomēr, kas tieši ir meteorisms menstruāciju laikā, varbūt pat pirms menstruācijas? Kā ar to rīkoties? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Gāzu veidošanās cēloņi menstruāciju laikā

Sievietes dažreiz pirms menstruācijas un menstruāciju laikā saskaras ar daudzām veselības problēmām, piemēram, svara problēmām un pārmērīgu meteorismu.

Menstruāciju laikā sievietes dzemdes gļotāda izdalās un izraisa sāpes, kas katram cilvēkam atšķiras. Ja sāpes ir pārmērīgas, sievietēm labāk konsultēties ar ārstu.

Tikmēr aptuveni 85 procenti sieviešu arī pirms menstruācijas ir uzpampušas. Pēc ekspertu domām, hormonālās izmaiņas ir tā cēlonis. Tātad, kādi ir vēdera uzpūšanās cēloņi pirms menstruācijas?

1. Estrogēna ietekme

Kad estrogēna līmenis svārstās vai svārstās, tas bieži izraisa liekā ūdens uzkrāšanos organismā, izraisot vēdera uzpūšanos. Tāpēc sievietēm parasti ir problēmas ar svaru. Šī problēma rodas pirmajās dienās pirms menstruālā cikla sākuma, kā arī nākamajās dienās.

2. Gremošanas traucējumi

Dažām sievietēm menstruāciju laikā mēdz zaudēt apetīti, jo viņas nespēj pienācīgi sagremot pārtiku. Pētījumi rāda, ka estrogēna līmeņa paaugstināšanās vai samazināšanās kavē žults sekrēciju žultspūslī, tādējādi radot problēmas gremošanas sistēmā.

Gremošanas grūtības izraisa aizcietējumus, kas dažreiz liek vēderam uzpūsties.

Padomi, kā rīkoties ar meteorismu menstruāciju laikā

1. Izvairieties no taukainas pārtikas

Viens no veidiem, kā tikt galā ar meteorismu menstruāciju laikā, ir mainīt savu dzīvesveidu. Menstruāciju laikā jums jācenšas izvairīties no taukainas pārtikas, jo taukainu pārtiku var būt grūti sagremot.

Gatavojiet ēdienu ar nedaudz eļļas, lai izvairītos no nevajadzīgu tauku patēriņa.

2. Izvairieties no sāls un cukura

Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz sāls, jo sāls mēdz absorbēt mitrumu un ūdeni. Pārmērīga sāls uzņemšana var izraisīt ūdens aiztures palielināšanos sievietēm, kas nozīmē, ka sievietes ķermenim ir vieglāk noturēt ūdeni, izraisot vēdera uzpūšanos un ķermeņa "pietūkušu" sajūtu.

Jums vajadzētu arī turēties prom no saldiem, saldiem ēdieniem, jo ​​tas var palielināt svaru.

3. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu

Šķiedru dārzeņi, piemēram, spināti, un svaigi augļi, piemēram, banāni, tomāti, vīnogas, arbūzs, apelsīni un avokado, ir ļoti labi, lai mazinātu meteorisma simptomus menstruāciju laikā.

4. Sports

Vingrinājumi var daudz palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un lieko gāzi. Mērens vingrinājums var palīdzēt justies labāk. Varat arī mēģināt pāris reizes iet uz augšu un leju pa kāpnēm, lai menstruāciju laikā samazinātu meteorismu.

Ja vēdera uzpūšanos papildina sāpes, kas nepalielinās un turpinās menstruāciju laikā, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

x