Probiotisko tablešu lietošana šajā laikā ir efektīvāka

Probiotikas tabletes ir uztura bagātinātāji, kas satur dažādus veselībai labvēlīgus mikrobus, īpaši gremošanas sistēmas vienmērīgai darbībai. Veiciet izmeklēšanu, probiotisko tablešu darbību ietekmē laiks, kad lietojat šo papildinājumu. Tātad, kad ir īstais laiks lietot probiotikas tabletes, lai ieguvumi būtu optimālāki?

Probiotisko tablešu un to veidu lietošanas priekšrocības

Zarnās dzīvo visdažādākās baktērijas. Dažreiz baktēriju līdzsvars zarnās var tikt traucēts diētas, zāļu lietošanas vai slimību dēļ. Šis stāvoklis var izraisīt gremošanas problēmas, piemēram, sāpes vēderā, caureju utt.

Probiotikas darbojas, lai atjaunotu baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās. Dažādi tajā esošie mikrobi arī palīdz pārtikas sagremošanas procesam, atbalsta imūnsistēmas darbību un novērš kaitīgo baktēriju vairošanos.

Turklāt dažas probiotikās esošās baktērijas var arī samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni. Ja tiek veikts regulāri, tiek uzskatīts, ka probiotisko tablešu lietošana palīdz pazemināt asinsspiedienu, lai tas būtu noderīgs sirds veselībai.

Katrs probiotikas papildinājums var sniegt dažādas priekšrocības, atkarībā no tajā esošo mikrobu veida. Parasti probiotisko piedevu veidus var iedalīt šādās grupās:

• Lactobacillus . Šīs probiotikas parasti var ārstēt caureju un palīdzēt cilvēkiem, kuri nespēj sagremot pienā esošo laktozi (laktozes nepanesība).
• Bifidobaktērija . Šīs baktērijas atrodamas daudzos piena produktos, un tās ir noderīgas simptomu mazināšanai kairinātu zarnu sindroms (IBS).
• Saccharomyces boulardii . Šis rauga sēnīte ir noderīga caurejas un dažādu gremošanas problēmu ārstēšanai.

Labākais laiks probiotisko tablešu lietošanai

Rauga baktērijas un raugs, kas atrodams probiotikas tabletēs, var dot lielu labumu veselībai. Tomēr šiem mikrobiem jāspēj izdzīvot, lai nodrošinātu šīs priekšrocības.

Problēma ar probiotiku lietošanu ir tā, ka tajā esošie mikrobi ilgstoši neizturas zarnās un, izkārnoties, atstās ķermeni. Lielākā daļa baktēriju var arī mirt, pakļaujoties spēcīgām kuņģa skābēm.

Ja probiotikas nespēj pienācīgi izdzīvot organismā, ieguvumi nebūs jūtami optimāli. Viens no veidiem, kā pārvarēt šo šķērsli, ir noteiktā laikā dzert probiotikas tabletes, lai tās ilgāk darbotos.

Labākais laiks probiotisko tablešu lietošanai ir pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka miega laikā kuņģis nav ļoti aktīvs skābes ražošanā. Tādā veidā būs vairāk probiotisko baktēriju, kas izdzīvo gremošanas traktā.

Turklāt lielākā daļa cilvēku arī neizkārnās naktī, jo zarnas maz kustas. Tas ļauj probiotikām ilgāk darboties, sadalīties un galu galā kļūt par daļu no jūsu zarnām.

Tomēr tas nenozīmē, ka dienas laikā nevar lietot probiotikas tabletes. Pētījums žurnālā Noderīgi mikrobi konstatēja, ka ir vēl viens ideāls laiks lietot probiotikas tabletes, kas ir 30 minūtes pirms ēšanas.

Šajā periodā kuņģa skābes ražošana ir zema, tāpēc probiotiskās baktērijas var ilgstoši izdzīvot gremošanas traktā. Probiotiku lietošana pēc ēšanas faktiski samazina to iedarbību, jo kuņģis aktīvi sagremo pārtiku.

Lai kuru laiku izvēlētos, vissvarīgākais ir lietot piedevas atbilstoši norādījumiem. Ierobežojiet patēriņu, ja rodas tādas blakusparādības kā aizcietējums, caureja vai pārmērīga vēdera uzpūšanās.

Pirms lietojat jebkāda veida vai formas probiotikas, konsultējieties ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka viena veida probiotikas, kas ir piemērotas citiem cilvēkiem, var atšķirīgi ietekmēt jūsu ķermeni.