Novērsiet saslimšanu pārejas sezonā, izmantojot šos 4 veidus

Pārejas sezonā daži vīrusi un baktērijas sāk intensīvi uzbrukt jūsu ķermenim. Tā rezultātā jums būs vieglāk saslimt uz grīdas. Bet jums nav jāuztraucas. Nāc, izpildiet šos padomus, lai pārejas sezonā jūs viegli neslimotu.

Pārejas sezona aicina slimības

Pārejas sezona ir pāreja starp lietainu sezonu un sauso sezonu. Tāpēc laika apstākļi dažreiz ir mākoņaini, lietaini, vējaini vai pat ļoti karsti.

Šis nepastāvīgais laiks parasti uzaicina baktērijas un vīrusus izraisīt infekciju organismā. Sākot ar saaukstēšanos, gripu, klepu līdz kakla sāpēm. Kaut arī visas šīs slimības var viegli ārstēt, to izraisītie simptomi joprojām traucē jūsu komfortu aktivitātēs.

Padomi, kā novērst saslimšanu pārejas sezonā

Kāds noteikti negrib slimot pārejas sezonā, vai ne? Nu, galvenais, lai padarītu jūsu ķermeņa aizsardzību spēcīgāku pret vīrusu un baktēriju infekcijām, ir palielināt imūnsistēmu.

Palielināta imūnsistēma padara ķermeni daudz atsaucīgāku pret svešām vielām. Turklāt antivielas, kas ražotas cīņai pret patogēniem (mikrobiem), būs daudz spēcīgākas.

Lai atbalstītu imunitāti, jūs varat darīt dažādos veidos, tostarp:

1. Palieliniet uzturvielu daudzumu

Pārtika ir ķermeņa enerģijas un barības vielu avots. Tas ne tikai uztur organisma normālu darbību, bet barības vielas no pārtikas, piemēram, C vitamīns, dzelzs un olbaltumvielas, var īpaši atbalstīt imūnsistēmu.

Šīs uztura vajadzības varat apmierināt no dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, apelsīniem, sarkanās gaļas, olām, zivīm un zaļajiem dārzeņiem.

2. Dzert pietiekami daudz ūdens

Nākamais padoms, kas jums jādara, lai pārejas sezonā neslimotu, ir apmierināt ikdienas ūdens vajadzības. Ūdens ne tikai mazina slāpes, bet arī uztur ķermeņa mitrināšanu un ir galvenā asins plazmas veidošanās sastāvdaļa.

Turklāt ūdens palīdz cirkulēt skābekli visām ķermeņa daļām un palīdz noņemt ķermenim nevajadzīgas vielas. Ja ķermenis ir dehidrēts, ķermeņa orgāni nevar efektīvi darboties, ieskaitot jūsu imūnsistēmu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi nodrošināt ūdens vajadzības katrā pārejas sezonā, lai novērstu slimības.

Tomēr katras personas ūdens vajadzības atšķiras atkarībā no vecuma, veselības stāvokļa un veiktajām darbībām. Ūdens daudzuma diapazons, kas jāievēro bērniem un pieaugušajiem katru dienu, ieskaitot 1200 ml līdz 2000 ml vai apmēram 8 glāzes dienā.

3. pietiekami gulēt

Ja jums ir pietiekami daudz uztura un ūdens, tad tas ir jāpilnveido, pietiekami gulējot. Miegs ir jūsu orgānu atpūtas laiks. Ja jūs kavējaties vēlu un nepietiekami gulēt, orgāni nogurst. Tā rezultātā jūsu imūnsistēma novājināsies un liks jums saslimt pārejas sezonā.

Mēģiniet atiestatīt miega un pamošanās laiku. Izvairieties no aktivitātēm, kas var traucēt miegu, piemēram, mobilo tālruņu spēlēšana, lasīšana lasīšanas vietā vai ēšana.

4. Sports

Nepastāvīgi laika apstākļi pārejas sezonā var padarīt jūs slinku vingrot. Tomēr neveidojiet to par attaisnojumu. Iemesls ir tas, ka vingrinājumi ir darbība, kas baro jūsu ķermeni. It īpaši, ja jūs nevēlaties slimot pārejas sezonā.

Vingrinājumi stimulēs hormona dopamīna ražošanu. Šis hormons ir atbildīgs par garastāvokļa uzlabošanu, liekot justies laimīgākam un laimīgākam. Turklāt dopamīnu lieto arī imūnās šūnas, lai regulētu ķermeņa reakciju uz infekciju.

Nav nepieciešams izvēlēties sarežģītu vingrinājumu veidu, varat izmēģināt skriešanu, skriešanu, staigāšanu vai riteņbraukšanu.

Vai tam vajadzētu palīdzēt, lietojot piedevas?

Tas ir labi, ja jūs lietojat uztura bagātinātājus kā dubultu aizsardzību, lai pārejas sezonā jūs viegli nesaslimtu. Ar nosacījumu, ka ārsts ir devis jums zaļu gaismu.

Ja uztura vajadzības ir apmierinātas, uztura bagātinātāji patiesībā nav vajadzīgi. Ja vien jums nav vāja imūnsistēma, uztura bagātinātāju lietošana noteikti būs ļoti izdevīga.

Papildinājumi, kurus parasti iesaka palielināt izturību, ir C vitamīns, dzelzs un B6 vitamīns vai medus.

Lasiet arī: