3 padomi, kā novērst depresiju salauztas sirds dēļ • sveiks, vesels

Nereti gadījums, kad šķiršanās no mīļākā izraisa depresiju. Sāpes sirdī dažiem cilvēkiem ir sāpīgas, tāpēc ir dabiski, ka kāds jūtas nomākts. It īpaši, ja notiekošais nav tikai šķiršanās, bet šķiršanās.

Novērst depresiju salauztu sirdu dēļ

Depresija salauztu siržu dēļ bieži rodas jauniešiem. Citēts Veselības līnija , daudzi jaunieši Amerikas Savienotajās Valstīs depresijas dēļ izdara pašnāvību pēc tam, kad ar partneri ir salauzta sirds. Katru gadu gandrīz 20% amerikāņu jauniešu izdara pašnāvību. Depresija ir pirmais jauniešu pašnāvības riska faktors Amerikas Savienotajās Valstīs.

Turklāt 1 no 12 jauniešiem vecumā no 15 līdz 24 gadiem depresijas dēļ izdarīs pašnāvību pēc partnera atstāšanas. Tāpēc vecākiem, draugiem, skolotājiem, pasniedzējiem un citiem radiniekiem ir svarīgi kādam atpazīt depresijas simptomus.

Arī jaunām sievietēm ir lielāks depresijas attīstības risks, salīdzinot ar vecākām sievietēm un vīriešiem jebkurā vecumā, ieskaitot pusaudžus. Jaunās sievietes vairāk izjūt skumjas, trauksmi un negatīvas emocijas. Pētījumā teikts, ka 43% no koledžas vecuma sievietēm, jeb studentēm, dažu mēnešu laikā ir grūtības gulēt, jo ir salauzta sirds vai izjukušas attiecības ar mīļāko.

Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai izvairītos no depresijas, kad jūs saskaras ar mīlestības attiecību beigām.

Runājiet ar savu bijušo

Pastāstīja Sjūzena Heitlere, klīniskā psiholoģe Denverā, Kolorādo štatā Empowher Viens no labākajiem soļiem, kas jāveic, piedzīvojot depresiju pēc salauztas sirds vai šķiršanās ar draugu, ir apmeklēt terapeitu vai psihologu. Tomēr ir arī dažas citas lietas, ko varat darīt, lai izdzēstu dažas sāpes, kuras jūtat.

Heitlers iesaka cilvēkiem, kuriem ir sirds un nomākta sirds, mēģināt atjaunot saikni ar bijušo.

"Dariet to, lai varētu pateikt, ko domājat, dalīties savos uzskatos par attiecībām, kas tikko beidzās, un tas var palīdzēt jūsu atveseļošanās procesā. Tātad, to darot, jūs ne tikai veicat nepabeigtus darbus, bet arī sniedzat ieguldījumu viens otram, ”sacīja Sjūzena.

Ja jūsu bijušais laulātais nevēlas tikties personīgi un ar viņu nevar sazināties pa tālruni, e-pasta vai vēstules nosūtīšana var būt arī noderīga, lai atrisinātu jūsu sūdzības.

Ja nepieciešams, izmetiet dāvanas no bijušā

Lai arī neliela klišeja, pēc Sjūzenas domām, viens no veidiem, kas arī ir diezgan noderīgs, lai novērstu depresiju sirdsdarbības dēļ, ir izmest visas dāvanas no bijušā, kuram ir atmiņas par jums abiem.

"Tas ir arī veids, piemēram," Labi, tas ir manas dzīves perioda beigas, un es gatavojos jaunai dzīvei ". Šīs domas var radīt sajūtu, ka jūs kontrolējat sevi. Varbūt patiesībā tas tā nav, bet tas var palīdzēt izvairīties no depresijas, "sacīja Sjūzena.

Tomēr daudziem cilvēkiem ir atšķirīgas reakcijas un viņi izvēlas lietas noteikt no viņu bijušā noteiktā vietā.

Motivējiet prātu nenomākt

Garīgās attīstības psiholoģe, Ph.D. Debora L. Deivisa, rakstot plkst Psiholoģija šodien , teica, ka personai, kura ir nomākta salauztas sirds dēļ, būtu jāpieņem lēmums.

Debora arī pieminēja, ka ir daži prāta apstiprinājumi, ko jūs varat darīt, piemēram, ieaudzinot šādas domas:

• Manas ciešanas ir ķīmiskas reakcijas rezultāts smadzenēs, un es neesmu traks. Mana smadzeņu ķīmija ir tikai īslaicīgi nesabalansēta.
• Tas, ka mēs izšķīrāmies, nenozīmē, ka mūsu attiecības nav reālas.
• Man vajadzētu dot vietu viņa vēlmju ievērošanai.
• Stalking neatrisina problēmu, tikai mani apkauno.
• Es esmu cilvēks, kurš turpina augt un attīstīties, un no šīs pieredzes varu mācīties.
• Man ir jāciena sevi un jāuzvedas kā tādam, kurš saglabā godu.
• Jo vairāk es izturos kā normāls cilvēks, jo vairāk es jutīšos kā jebkurš cits normāls cilvēks.
• Lai izvairītos no koncentrēšanās uz attiecībām, kas beidzās, man bija jākoncentrējas uz citām lietām manā dzīvē un jāuzlabo tās.
• Man jākoncentrējas uz to, kas man dod enerģiju dzīvot, nevis uz lietām, kas mani iztukšo.