4 Reiboņa cēloņi pēc fiziskās slodzes, kas jums jāzina

Vingrinājumiem ir neskaitāmas priekšrocības. Bet dažiem cilvēkiem tas nav ķermenis, kas kļūst piemērotāks, bet gan galva pēc vingrošanas jūtas reibonis vai reibonis. Lai gan parasti reiboņa sajūta izzūd pati, dažreiz dažos gadījumos tā var ilgt ilgu laiku. Faktiski nav nekas neparasts, ka šis stāvoklis izraisa fiziskās aktivitātes pazušanu. Kā tas nākas? Uzziniet atbildi šajā rakstā.

Kas izraisa galvassāpes pēc fiziskās slodzes?

Būtībā reibonis pēc fiziskās slodzes bieži rodas, veicot augstas intensitātes vingrinājumus vai paceļot lielu svaru. Kad jūs izmantojat pārmērīgu ķermeņa spēku, tas var izraisīt jūsu sirds pārāk smagu darbu un samazināt smadzeņu asins piegādi. Nu, tas ir tas, kas izraisa reiboni pēc fiziskās slodzes. Pat ja tā ir vairāki citi faktori, kas var izraisīt reiboni pēc vingrinājumiem, tostarp:

1. Dehidratācija

Dehidratācija vai šķidruma trūkums ir visbiežākais reiboņa cēlonis pēc treniņa. Tāpēc vienmēr pievērsiet uzmanību šķidruma patēriņam pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās, lai samazinātu dehidratācijas risku. Jo vairāk šķidruma dzersi, jo spēcīgāks un izturīgāks būs tavs ķermenis, lai turpinātu savas aktivitātes. Cik daudz dzert ūdens ir atkarīgs no jūsu vajadzībām. Parasti cilvēkiem, kuri svīst vairāk, var būt nepieciešams arī vairāk šķidruma.

2. Cukura līmenis asinīs dramatiski samazinās

Ja jūtat reiboni, īpaši sportojot, tas ir signāls, ja cukura līmenis asinīs pēkšņi pazeminās. Šis stāvoklis parasti izraisa aukstu sviedru, drebuļus un vājumu. Viens no cukura līmeņa pazemināšanās cēloņiem ir tad, kad jūs veicat vingrinājumus tukšā dūšā. Tātad, lai strādātu pie tā, apmēram stundu pirms vingrināšanas ēdiet pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas. Tas aktivizēs jūsu ķermeni, lai saglabātu cukura līmeni asinīs.

3. Zems asinsspiediens

Slodzes laikā sirds strādā smagāk un pumpē vairāk asiņu uz asinsvadiem. Tā rezultātā asinsvadi paplašinās, lai uzņemtu lieko asiņu daudzumu. Pārtraucot vingrinājumus, jūsu sirds sāk normāli pukstēt, bet asinsvadiem nepieciešams maz laika, lai pielāgotos. Nu, tas izraisa asinsspiediena pazemināšanos, kas izraisa reiboni, galvassāpes un vājumu.

4. Skābekļa plūsma uz smadzenēm ir samazināta

Slodzes laikā ķermenim nepieciešams vairāk skābekļa nekā parasti. Neadekvāti elpošanas paņēmieni var izraisīt arī reiboni, vingrojot, jo asinīs trūkst skābekļa līmeņa. Tā rezultātā skābekļa plūsma uz smadzenēm samazinās un izraisa galvassāpes. Lai pārvarētu šo stāvokli, jums jāpielāgo elpošanas tehnika vingrinājumu veidam un ķermeņa spējām.

Piemēram, skriešanai varat pielāgot elpošanas modeli pēdām. Ik pēc četriem soļiem jūs elpojat caur degunu. Pēc tam nākamajos četros soļos izelpojiet caur muti. Pierodiet ieelpot caur degunu un pēc tam brīvāk izelpot caur muti.

Ko darīt, ja vingrojot rodas reibonis?

Ja fiziskās slodzes laikā sāk reibt galva, ieteicams nekavējoties apstāties un nedaudz atpūsties. Iemesls ir tas, ka, turpinot vingrinājumus ar reiboni vai galvassāpēm, faktiski palielināsies kritiena un traumu risks sporta laikā.

Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja pēc fiziskās slodzes rodas reibonis, ko papildina slikta dūša, neskaidra redze un samaņas zudums, lai jūs varētu saņemt pareizo diagnozi un ārstēšanu.

x