Kivi ēst grūtniecības laikā: vai tas ir droši un labi?

Grūtniecība ir interesanta lieta. Gaidot mazuļa atnākšanu, protams, jūs kā vecāki visu sagatavosiet vislabākajam sava mazā veselībai. Ne tikai tas, ka mātes uztura uzņemšana arī rada lielas bažas. Lai uzlabotu savu veselību grūtniecības un augļa laikā, kivi regulāri lietojot grūtniecības laikā, ir daudz priekšrocību gan mātei, gan auglim.

Grūtnieces laikā kivi var ēst ar tādu pašu ādu kā ābolu, taču lielākā daļa cilvēku dod priekšroku to pārgriezt uz pusēm un pēc tam vienkārši izspiest augļu pildījumu. Vai arī cita alternatīva ir mizas miza un augļu šķēles sagriešana.

Neatkarīgi no tā, kā jūs grūtniecības laikā ēdat kivi, svarīgāk ir kivi mazgāt pirms tā lietošanas. Tā kā kivi āda satur dažāda veida baktērijas vai kaitīgas ķīmiskas vielas, kas var traucēt augļa attīstību.

Kādas uzturvielas satur kivi?

Kurš nezina kivi? Šis viens auglis ir viens no augļiem ar lielu uzturvielu saturu. Tālāk ir norādīts kivi augļu uzturvērtības saturs, kas ir labs nākamās mātes dzemdes veselībai.

1. Folijskābe

Folijskābe ir B vitamīna (B9) veids, kas ir svarīgs nervu sistēmas attīstībā un šūnu augšanā. Folātu trūkums grūtniecības laikā var palielināt iedzimtu defektu risku, piemēram mugurkaula mugurkaula .

Pēc Slimību kontroles un profilakses centri , grūtniecēm ieteicams patērēt 400 mikrogramus folijskābes dienā. Folātu lietošana jāsāk mēnesi pirms grūtniecības, lai novērstu mazuļa smadzeņu un mugurkaula defektus. Nu, kivi izrādās dabisks un drošs folijskābes avots.

2. C vitamīns

C vitamīnam ir svarīga loma arī grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka C vitamīns var uzlabot imunitāti, kā arī izraisīt kolagēna ražošanu, olbaltumvielu, kas uztur ādu elastīgu un elastīgu. Mātēm nepieciešams kolagēns un C vitamīns, lai novērstu celulītu mātes vēderā.

Kivi ir labs C vitamīna avots. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas var pasargāt ķermeni no brīvo radikāļu briesmām un kam piemīt pretmikrobu iedarbība, kas novērš baktēriju, vīrusu vai parazītu augšanu.

3. K vitamīns

K vitamīns ir vitamīns, kas ir būtisks asins sarecēšanai un paātrina brūču sadzīšanu. Balstoties uz MedlinePlus , šim vitamīnam ir arī loma kaulu izturības uzturēšanā.

Grūtniecības laikā iegūt pietiekami daudz K vitamīna ir ļoti svarīgi, jo dzemdību laikā bieži rodas asiņošana. Pārmērīgs asins zudums ilgstoša recēšanas laika dēļ var būt bīstams dzīvībai.

4. Dabīgais cukurs

Kivi satur dabisku cukura sastāvdaļu, kas palīdz kontrolēt jūsu tieksmi pēc neveselīgiem saldajiem ēdieniem. Ar zemu glikēmisko indeksu kivi neizraisa insulīna tapas. Kontrolēt cukura līmeni asinīs ir svarīgi, ņemot vērā daudzos grūtniecības diabēta gadījumus grūtniecības laikā.

5. Labi gremošanai

Kā grūtniece, protams, jūs zināt, ka grūtniecības laikā bieži rodas aizcietējums (grūtības izkārnīties) un hemoroīdi. Kivi ir lielisks prebiotiku avots. Prebiotikas satur fermentus, šķiedrvielas un komponentus fenola . Tātad kivi lietošana ir laba, lai novērstu aizcietējumus, caureju, čūlas, nelabumu un sāpes vēderā.

6. Palieliniet imunitāti

Kivi ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt augļa DNS un RNS no kaitējuma. Šo antioksidantu uzdevums ir cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā un tie spēj cīnīties ar slimībām, lai grūtnieces un viņu bērni saglabātu veselību. Antioksidantiem ir arī funkcija aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Nu, šis īpašums ir vēl viens iemesls, kāpēc ēst kivi grūtniecības laikā.

7. Hormonu līdzsvarošana

Grūtniecības laikā bieži rodas hormonu līmeņa svārstības. Vienu reizi tu jūties ļoti emocionāls un eksplozīvs, bet pēkšņi tu uzreiz nomierinies. Šo emocionālo satricinājumu izraisa hormonālā nelīdzsvarotība.

Depresija, nogurums un stress grūtniecēm nav labs. Kivi ēšana grūtniecības laikā var pārvarēt šo problēmu, jo kivi īpašība ir līdzsvarot hormonus grūtniecēm.

x