Novērsiet sliktu elpu, vienkārši košļājot šo ēdienu

Vai jums ir problēmas ar sliktu elpu, pat ja jūs cītīgi tīrāt zobus? Tas nozīmē, ka slikta elpa var rasties jūsu patērētā ēdiena vai dzēriena dēļ. Daži pārtikas produkti un dzērieni var vairākas stundas "piesārņot" elpu, izraisot mutes smaku un kairinājumu citiem. Bet ir arī vairāki pārtikas produkti, kas var būt risinājums, lai atbrīvotos no sliktas elpas.

Pārtika un dzērieni, kas parasti izraisa sliktu elpu

Kā citēts WebMD , ir vairāki ēdieni un dzērieni, kas izraisa sliktu elpu, proti:

1. Ķiploki un sīpoli

Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, Teksasas A&M Veselības zinātnes centra Bayloras zobārstniecības koledžas profesore, saka, ka divas pārtikas sastāvdaļas atrodas sliktas elpas vai halitozes cēloņu sarakstā.

"Tas ir tāpēc, ka abos sīpolos esošie sēra savienojumi joprojām paliek jūsu mutē un uzsūcas asinīs, pēc tam tiek izvadīti, kad jūs izelpojat," sacīja Lisa.

2. Kafija un alkohols

Dzerot kafiju un alkoholu, jūs izveidojat labu vidi baktēriju augšanai mutē. Kafija un alkohols var arī izžūt muti, samazinot siekalu plūsmu un liekot smaržu izraisošām baktērijām palikt ilgāk.

Pārtika un dzērieni, kas var atbrīvoties no sliktas elpas

Lai atbrīvotos no sliktas elpas, jums nav tikai jāsamazina vai jāizvairās no ēdieniem un dzērieniem, kas izraisa mutes smaržu. Ir vairāki ēdieni un dzērieni, kurus varat lietot, lai atbrīvotos no mutes un novērstu sliktu smaku. Kaut kas?

1. Siers un jogurts

Pastāstīja Džūlija Linzela, zobu higiēniste Šarlottaunā, Kanādā besthealthmag.ca , Pēc ēšanas varat ēst siera šķēli, lai neitralizētu dažas pārtikas skābes, kas var palikt uz jūsu zobiem, un padarītu muti smaržu.

Lincels piebilda, ka var palīdzēt arī nesaldināts jogurts. Neliels japāņu pētījums atklāja, ka cilvēki, kuru mutes smaržo mazāk, pēc jogurta lietošanas divreiz dienā. Tas ir tāpēc, ka jogurts samazina sērūdeņraža līmeni - savienojumu, kas var izraisīt sliktu elpu.

2. Ūdens

Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve, sacīja Eimija Džeimisone-Petonika Huffingtonpost , regulāri mitrinot, elpa var labāk smaržot. Tas ir tāpēc, ka tīrs ūdens mitrina muti un kaklu un attīra baktērijas, kas izraisa sliktu elpu un pārtikas atliekas.

Dzeramais ūdens var palielināt siekalu ražošanu, kas darbojas kā pastāvīgs tīrīšanas līdzeklis un novērš smakas izraisošās vielas pārtikā un dzērienos.

3. Gumija bez cukura

Uzkodas, kas palielina siekalu plūsmu mutē, piemēram, gumija bez cukura, mazinās nepatīkamo elpu. Lincels sacīja, ka piparmētru garša var aizsegt sliktas smakas mutē. Atšķirībā no kanēļa, tas var apturēt smaržu pie smaržas avota.

4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

Ēšana ar C vitamīnu bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, sarkanie pipari un brokoļi, ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no sliktas elpas. C vitamīns padara vidi neērti sliktu elpu izraisošām baktērijām. Ēdot neapstrādātus, tie ir vēl spēcīgāki pret baktērijām, kas liek mutei smaržot. Tā kā tie ir kraukšķīgāki un var izraisīt noberšanos, tie var noņemt pārtikas atliekas, kas joprojām ir iestrēgušas vai slēpjas jūsu zobos.

5. Āboli

Kraukšķīgi augļi, piemēram, āboli, kuros arī ir daudz šķiedrvielu, ir praktisks veids, kā atbrīvoties no sliktas elpas. Košļājot ābolus, mute var radīt vairāk siekalu. Āboli var palīdzēt samazināt zobu aplikumu un pārtikas atkritumus, kas parasti ir baktēriju avots, kas izraisa jūsu mutes smaržu.

6. Zaļā tēja

Flavonoīdi jums ir labi antioksidanti. Tas ir atrodams dārzeņos un zaļajā tējā. Eimija teica, ka zaļā tēja ir ļoti noderīga, lai izvadītu smaku izraisošos sēra savienojumus un baktērijas mutē, padarot to efektīvu sliktas elpas novēršanā.