Satura rādītājs:
Pēc vingrošanas ķermenim nepieciešama atpūta. Tomēr daudzi cilvēki aizliedz sēdēt tūlīt pēc smagiem vingrinājumiem, īpaši skriešanas. Kāds ir iemesls?
Kāpēc jūs nevarat apsēsties uzreiz pēc skriešanas ?
Skriet, it īpaši sprints (sprints) un skriešana, ieskaitot vingrinājumus liela ietekme to liek abām pēdām knapi pieskarties zemei vai vienkārši vienā mirklī pieskarties zemei.
Spēcīgi sporta veidi parasti ir nogurdinošāki, jo tie prasa daudz enerģijas un tāpēc sadedzina vairāk kaloriju. Šis viens sporta veids pat var labāk nostiprināt muskuļus un kaulus nekā citi sporta veidi, kuriem ir vieglāka ietekme uz ķermeni (vingrinājumi ar zemu triecienu). Tātad, kāpēc mums nevajadzētu apsēsties uzreiz pēc liela trieciena vingrinājuma, piemēram, skriešanas?
Sēžot patiešām var atbrīvoties no noguruma un atjaunot normālu un regulāru sirdsdarbības ātrumu. Bet, kā saka Deniss Kardone, NYU Langine Orthopedics sporta medicīnas vadītājs, pēc vingrošanas nevajadzētu sēdēt uzreiz liela ietekme tāpat kā skriešana, jo ķermenis ir tikko izsūknējis asinis un skābekli visā ķermenī, ieskaitot izmantoto muskuļu.
Tūlīt apsēžoties pēc skriešanas, ķermeņa apakšdaļā faktiski uzkrāsies asinis, kas palēnina asins plūsmu atpakaļ uz sirdi un smadzenēm. Šis stāvoklis var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos tik zemu, ka tas izraisa smagu reiboņa sajūtu, pat ģīboni. Vēl viens efekts, kas var rasties pēc apsēšanās tūlīt pēc skriešanas, ir tas, ka stīvie muskuļi jūtas stīvi un jūtas kā velkami. Nereti šis stāvoklis var izraisīt sāpes.
Izņemot skriešanu, jums arī nav ieteicams apsēsties tūlīt pēc leciena, j domkrati, un s quat lec. Trīs iepriekš minētie sporta veidi ir ļoti ietekmīgi sporta veidi, kas organismā izplata lielu daudzumu skābekļa saturošu asiņu.
Kas jādara pēc lielas ietekmes vingrinājumiem
Tāpēc pēc skriešanas nekavējoties nesēdieties un neapstājieties pēkšņi. Ķermenim vajadzīgs laiks, lai pakāpeniski atjaunotu sirdsdarbības ātrumu. Sāciet lēnām pārtraukt treniņu sesijas, atdzesējot un izstiepjot, lai novērstu traumas. Viena no ieteicamākajām dzesēšanas metodēm ir nesteidzīga pastaiga. Dariet to 10 līdz 20 minūtes, pirms izlemjat patiešām apstāties, lai apgulties vai apsēsties.
Ejot, ķermenis joprojām pumpē asinis caur muskuļiem, kas tiek izmantoti, tīrot visus liekos vielmaiņas atkritumus, kad veicat vingrinājumus . S Tas ir pārmērīgs ķermeņa vielmaiņas laiks fiziskās slodzes laikā, kas bieži liek izjust sāpes pēc treniņa. Kad ķermenis joprojām kustas, sirds lēnām pazeminās asinsspiedienu, līdz tas normalizēsies.
x
