Kardio un pretestības sporta veidiem ir dažādas funkcijas, jūs zināt!

Lai gan abi var barot ķermeni un stiprināt muskuļus, sirds un vingrinājumi pretestība ir divi dažādi vingrinājumu veidi. Zinot atšķirību starp abiem, var būt noderīgi to optimāli izmantot jūsu ķermenim.

Atšķirība starp kardio un fizisko slodzi pretestība

Sirds un fiziskās slodzes atšķirība pretestība var redzēt no vairākiem aspektiem. Starp tiem ir aerobās vai anaerobās īpašības, tas, cik efektīvi vingrinājumi ir tauku sadedzināšanai, to priekšrocības un veidi.

Šeit ir atšķirības starp abiem sporta veidiem:

1. Aerobā un anaerobā

Termins "aerobais" attiecas uz skābekli, savukārt "anaerobs" nozīmē pretējo. Visu vingrinājumu, kas tiek klasificēti kā aerobie sporta veidi, mērķis ir optimizēt ķermeņa spēju absorbēt un izplatīt skābekli.

Kardio vingrinājumi ir aerobikas vingrinājumi, jo tie var palielināt sirdsdarbības ātrumu un elpošanu. Palielinoties sirdsdarbības ātrumam un elpošanai, ķermenis saņem pietiekami daudz skābekļa, lai turpinātu darbu.

Atšķirībā no sirds, vingrojiet pretestība ir anaerobs vingrinājums un nav vērsts uz skābekļa padeves palielināšanu ķermeņa audos. Šis sporta veids izmanto svaru, lai palielinātu muskuļu izturību, lai muskuļi kļūtu stiprāki.

2. Tauku sadedzināšanas efektivitāte

Ķermeņa enerģijas avoti nāk no ogļhidrātiem un taukiem. Tomēr tauki ir lielāks enerģijas avots, un ķermenis tos var viegli izmantot. Lai varētu efektīvi sadedzināt taukus, jūsu ķermenim nepieciešams skābeklis.

Kardio vingrinājumi nodrošina jūsu ķermenim pietiekamu skābekļa daudzumu tauku sadedzināšanai. Jo biežāk jūs veicat kardio vingrinājumus, jo vairāk apmācīts būs jūsu ķermeņa tauku sadedzināšana, izmantojot skābekli.

Sports pretestība arī faktiski var sadedzināt taukus. Tomēr šis vingrinājums neizmanto tik daudz skābekļa kā sirds. Tāpēc sadedzināto tauku daudzums sirdsdarbībā un fiziskajā slodzē pretestība protams savādāk.

3. Fiziskās slodzes priekšrocības

Kardio vingrinājumi koncentrējas uz elpošanas un asinsrites sistēmu. Tikmēr vingrojiet pretestība uzsver muskuļu, locītavu, kaulu un ķermeņa darbību kopumā. Šiem diviem sporta veidiem ir dažādas priekšrocības.

Ieguvumi, ko iegūsit no kardio vingrinājumiem, ir:

• Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
• Uzturēt izlūkošanas funkciju un samazināt Alcheimera slimības risku

Tikmēr pretestības sportam ir arī savi ieguvumi, piemēram:

• Palieliniet muskuļu spēku un elastību
• Saglabājiet ķermeņa stabilitāti, stāju, veiklību un līdzsvaru
• Traumu, artrīta, muguras sāpju, muguras sāpju un aptaukošanās riska samazināšana
• Palieliniet izturību un kaulu blīvumu
• Uzturiet locītavu funkcijas
• Uzlabojiet ikdienas darbību izpildi

4. Sporta veidi

Vēl viena atšķirība no sirds un fiziskās slodzes pretestība ir veicamā vingrinājuma veids. Kardio vingrinājumus var veikt no gaismas intensitātes, piemēram, pastaigas un skriešana , līdz tas ir tikpat smags kā kāpšana un airēšana.

Kardio vingrinājumu piemēri ir:

• Peldēšana
• Deja
• Riteņbraukšana
• Uzkāpšana pa kāpnēm
• Nodarbojas ar sportu, piemēram, futbolu, tenisu vai volejbolu

Atšķirībā no kardio vingrinājumiem, kurus var veikt ilgu laiku, vingrojiet pretestība mēdz darīt ar lielu intensitāti un īsā laika posmā. Sporta piemēri pretestība starp viņiem:

• Dēļu vai sānu dēļi, atspiešanās, sēdus, pietupieni, un galvu augšā
• Svarcelšana
• Plakana stenda presēšana
• Vingrojiet ar hantele vai elastīgu auklu
• Visu šo vingrinājumu kombinācija

Sirdsdarbība un vingrošana pretestība ir atšķirīgs fokuss. Tomēr abi no tiem sniedz labumu jūsu veselībai. Patiesībā būtu vēl labāk, ja jūs regulāri nodarbotos ar kardio un vingrotu pretestība visi reizē.

Nesteidzieties ar šiem diviem sporta veidiem. Sāciet ar sporta veida izvēli, kas ir vienkāršs un atbilst jūsu spējām. Kad esat pieradis, palieliniet intensitāti, lai ķermenis būtu vairāk apmācīts.

x