Triki, lai pārvarētu vilcināšanos vai vilcināšanos

Kā jūs varat tikt galā ar vilcināšanos? Pārbaudiet šādus padomus un ieteikumus, lai jūs vairs nedarbotos ar uzdevumiem līdz noteiktajam termiņam vai bieži to dēvē par atlikt.

Padomi vilcināšanās pārvarēšanai (atlikt)

Psiholoģijas pasaulē cilvēki, kas vilcinās, mēdz domāt, ka darba pabeigšanai ir vajadzīgs daudz laika.

Varbūt tā ir taisnība, bet paradums izrādās saistīts ar cilvēka skatījumu uz uzdevumu neatkarīgi no tā, vai tas jūtas grūti vai ne, tāpēc viņi nav sajūsmā. Rezultātā viņiem patīk atlikt darbu, kas nedrīkst aizņemt pārāk ilgu laiku.

Saskaņā ar Prinstonas universitātes rakstu šie sliktie ieradumi ir cieši saistīti ar laika un psiholoģisko iemeslu pārvaldību. Turklāt darba kavēšanos var saasināt arī skolas vai biroja sistēma, kas prasa studentiem un darbiniekiem iegūt augstas pakāpes.

Neuztraucieties, jūs joprojām varat pārvarēt vilcināšanos šādos veidos:

1. Atlikšanas pārvarēšana, izveidojot prioritāšu sarakstu

Viens veids, kā pārvarēt atlikt Lai jūs vairs nekavētu, ir jāsastāda prioritāšu saraksts.

Jūs varat sākt, veicot visus veicamos uzdevumus. Ja nepieciešams, ievadiet katra darba datumu, kad tas tika iesniegts vai pēdējo reizi rediģēts.

Parasti šo metodi izmanto ārštata darbinieki, kuri uzņemas daudzus projektus no dažādiem uzņēmumiem. Tādā veidā jūs varat novērtēt, cik ilgs laiks būs katram uzdevumam.

Katram uzdevumam ir savs grūtības līmenis, tāpēc labāk, ja uzdevumu paātrināt 2-3 dienas pirms termiņa iestāšanās.

2. Labi pārvaldi laiku

Papildus prioritāšu saraksta sastādīšanai atslābināšanās atslēga ir labi pārvaldīt savu laiku.

Slikta laika vadība bieži ir viens no iemesliem, kāpēc esat pieradis krāt darbu. Patiešām, ne visas laika pārvaldīšanas metodes palīdzēs jums pārvarēt šo slikto ieradumu.

Tomēr ir vairākas metodes, kuras varat mēģināt atbrīvoties no īpašībām atlikt jūsu iekšienē.

Piemēram, kad iegūstat pietiekami lielu darbu, kas aizņem daudz laika, sadaliet darbu vairākās daļās.

Vispirms jūs varat sākt ar mazām lietām, piemēram, ko darīt un kādus piederumus iegūt, rīkojot lielu ģimenes pasākumu.

Katru darbu veiciet pakāpeniski. Ja nepieciešams, dariet to, kas, jūsuprāt, ir visvieglāk, lai, nonākot grūtākajā vietā, jums joprojām būtu pietiekami daudz laika.

3. Meklējiet iemeslus, lai būtu motivēti

Motivācijas iegūšanas iemeslu atrašana izrādās viens no veidiem, kā tikt galā ar vilcināšanos.

Jūs varat meklēt attaisnojumu, kas ir pašmotivējošs un sasniegt pozitīvu, produktīvu prātu, un cerēt, ka rezultāti ir apmierinoši. Parasti motivējošais iemesls atšķiras no uzdevuma veikšanas, baidoties no neveiksmes vai vecāku satraukuma.

Abi šie iemesli ir diezgan spēcīgi, taču tie faktiski var padarīt jūsu biznesu neproduktīvu. Piemēram, pieņemsim, ka jūs uzņematies uzdevumu, baidoties izskatīties stulbi, tāpēc izvēlaties neuzdot jautājumus vai uzzināt jaunas lietas.

Tā vietā, lai katru darbību pamatotu ar šo sajūtu, mēģiniet redzēt un izdomāt, kādi personiski iemesli liek šim darbam justies viegli.

Atbrīvojieties arī no lietām, kas var īslaicīgi sadalīt jūsu uzmanību, piemēram, no mobilā tālruņa vai interneta.

4. Novērtējiet savus centienus

Neaizmirstiet vienmēr novērtēt ieguldītās pūles, lai pēc uzdevuma izpildes jūs vairs "neatkārtotu" hobiju.

Kad esat atbrīvojies no tā, kas attur jūs no uzdevuma izpildīšanas un izpildīšanas, dodiet sev iespēju izbaudīt jautrību.

Piemēram, koncerta skatīšanās, spēļu konsoles spēlēšana vai vienkārši sociālo tīklu pārbaude.

Tā vietā, lai jautri izmantotu kā klupšanas akmeni, jūs varat to izmantot kā veidu, kā atalgot smagu darbu.

Piemēram, pieņemsim, ka piekritāt, ka pēc veiksmīgas šonedēļ izstrādātas prezentācijas jaunam klientam skatīšanās kopā ar draugiem ir tā "dāvana", kuru jūs gaidījāt. Tādā veidā dāvana ir attaisnojums, kas uztur produktīvu darbu pie kaut kā.

5. Reālistisks

Reālistiska rīcība, kaut ko darot, var būt arī veids, kā pārvarēt vilcināšanos.

Cerība, ka viss ir ideāli, ir labi, taču pārāk daudz gaidīt nav nekas neparasts, ka kāds gaida, kamēr viss turpinās. Ja tas nav ideāls, vēlme pabeigt darbu kļūst aizvien pilnīgāka.

Tāpēc reālisms var vismaz vairāk koncentrēties uz to, ka esi labāks par perfektu. Tas nozīmē, ka jūs varat turpināt cīņu un labi sagatavoties, lai koncentrētos uz labāka darba pabeigšanu.

Ja jums šķiet, ka nevarat būt produktīvs, tāpēc vairs neatliekat darbu, iespējams, citu cilvēku palīdzība ir vēl viens risinājums. Vismaz tādā veidā tie var jums atgādināt par uzdevuma izpildi laikā un kvalitātē.

Foto avots: Karjeras līdzsvars