Ar šiem 3 soļiem var izvairīties no hipertensijas bērniem

Ja domājāt, ka paaugstināts asinsspiediens rodas tikai pieaugušajiem, padomājiet vēlreiz. Hipertensija var rasties bērniem, un tā var izraisīt hroniskas slimības arī vēlāk dzīvē - pat saīsinot viņu dzīvi. Bērnu hipertensijas gadījumu skaits gadu no gada pieaug. Daudzi vecāki neapzinās, ka pastāv dažādas lietas, kas apdraud jūsu mazo cilvēku ar hipertensijas risku. Tātad, kā novērst hipertensiju bērniem?

Hipertensija bērniem ir tikpat bīstama kā hipertensija pieaugušajiem

Lielāko daļu bērnu hipertensijas gadījumu ietekmē viņu vecāku ģenētiskais sastāvs. Tomēr, ja augsts asinsspiediens vispirms tiek diagnosticēts, kad bērnam ir vairāk nekā 10 gadi, visticamāk, to ietekmē bērna neveselīgais dzīvesveids. Piemēram, tas, ko viņš katru dienu ēd fiziskām aktivitātēm, kuras viņš dara.

Hipertensija, kas turpina pieaugt ārpus kontroles, var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, sirdslēkmes un insultu. Šī komplikācija vajā arī bērnus, kuriem ir hipertensija. Turklāt, tāpat kā paaugstināta asinsspiediena gadījumā pieaugušajiem, priekšlaicīgas nāves riskam ir nozīme arī bērnu hipertensijai.

Veselīga uztura uzturēšana bērniem un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt viņiem zaudēt svaru un asinsspiedienu, samazināt 2. tipa cukura diabēta risku un uzlabot viņu veselību tagad un nākotnē.

Tātad, kā novērst hipertensiju bērniem?

Patiesībā nav grūti novērst mazo no šī hroniskā veselības stāvokļa. Lūk, kā novērst hipertensiju bērniem:

1. Samaziniet sāli

Tiem no jums, kuriem patīk gatavošanai pievienot pārāk daudz sāls, jums vajadzētu mainīt šo ieradumu. Iemesls ir tāds, ka pārmērīgs sāls patēriņš var palielināt bērnu hipertensijas risku.

Sāls satur daudz nātrija, vielas, kas paaugstina asinsspiedienu. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka augsta nātrija uzņemšanas dēļ bērniem un pusaudžiem augsta asinsspiediena risks 13 gadu laikā palielinās par 27%.

Tātad, vislabāk ir samazināt sāls lietošanu un dot ēdienu, ko pats gatavojat savam mazajam, jo ​​jūs varat uzzināt izmantotā sāls līmeni. Pierodiet viņam ēst augļus un dārzeņus, kuros ir daudz šķiedrvielu, lai tas palīdzētu normalizēt asinsspiedienu.

Ne tikai sāls, bet nātrijs ir atrodams arī dažādos iesaiņotos pārtikas produktos un dzērienos. Tādēļ jums jāierobežo iesaiņotu pārtikas un dzērienu piegāde tikai mazajam. Jums vajadzētu arī pierast lasīt pārtikas etiķetes pirms to pirkšanas, lai jūs varētu zināt nātrija saturu šajos iesaiņotajos pārtikas produktos vai dzērienos.

Ieteicamais nātrija daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 1500 mg (ieskaitot nātriju no iesaiņotiem pārtikas produktiem un sāli).

2. Ierobežojiet kalorijas

Aptaukošanās ir viens no bērnu hipertensijas riska faktoriem. Ja vēlaties novērst hipertensiju mazajā, saglabājiet viņa svaru normālu. To var izdarīt, ierobežojot kalorijas, kas patiesībā nav svarīgas. Piemēram, uzkodas vai saldie dzērieni, kuros ir pietiekami daudz kaloriju. Vai pirms tam tas patīk jūsu mazajam uzkodas Frī kartupeļi, konfektes vai citi saldie ēdieni.

Nu, šāda veida pārtikas produkti ir jāierobežo, lai tiktu kontrolēts arī to svars. Ja jūsu mazuļa ķermeņa masa ir normāla, arī viņa asinsspiediens mēdz būt normāls. Turpmāk jūs varat pagatavot veselīgas uzkodas savam mazajam. Protams, ar veselīgām sastāvdaļām un pareizām apstrādes metodēm.

Papildus tam, ka pats gatavojat veselīgas uzkodas, tas kļūs arī mierīgāks, jo tas garantē uzturvielu saturu tajos.

3. Pavadiet mazāk laika, skatoties televizoru

Pētījumi parāda saikni starp TV laika skatīšanos un lieko svaru, kas izraisa augstu asinsspiedienu. Dati, kas iegūti no Mičiganas Universitātes Veselības sistēmas pētījumiem, ir zināms, ka vairāk nekā 70% bērnu vecumā no 8 līdz 18 gadiem ir ieradums skatīties televīziju astoņas līdz divpadsmit stundas dienā.

Protams, tas liek jūsu mazajam būt pasīvam un var izraisīt aptaukošanos. Nu, jums jāierobežo laiks, kad viņš atrodas pie televizora ekrāna. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem ideālais televīzijas skatīšanās ilgums ir viena stunda bērniem līdz 2 gadu vecumam un divas stundas, ja viņi ir vecāki par 2 gadiem.

Tā vietā, lai skatītos televīziju, jūs varat viņu uzaicināt spēlēties un nodarboties ar brīvā dabā, lai dienā viņš nodarbotos ar fiziskām aktivitātēm. Tādā veidā jūs varat novērst hipertensiju bērniem.

Hello Health Group nesniedz medicīniskas konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.

x