Satura rādītājs:
- Ieguvumi no vingrošanas, izmantojot putu veltni
- Kā jūs vingrojat, izmantojot putu veltni?
- 1. Pirmā kustība
- 2. Otrā kustība
- 3. Trešā kustība
- 4. Ceturtā kustība
Nesen sabiedrībā sēņo sports, izmantojot putu veltņus, jo viņi kavējas, lai atbrīvotos no celulīta. Celulīts ir bedrains, vienreizējs ādas stāvoklis, kas līdzīgs apelsīna mizai, jo tauki stumjas pret ādas saistaudiem. Tātad, cik efektīvs ir putu veltnis celulīta ārstēšanai?
Ieguvumi no vingrošanas, izmantojot putu veltni
Vingrojumi patiešām ir viena no labākajām ārstēšanas metodēm celulīta ārstēšanai. Tomēr vingrinājumi ne vienmēr atbrīvojas no celulīta. Turklāt celulītu var izraisīt arī ģenētiski apstākļi, kas ilgst visu mūžu. Veicot vingrinājumus, muskuļi vietās ar celulītu nostiprināsies, kas var padarīt jūsu ādu plakanāku.
Pats putu veltnis ir mīksts putu rullis. Tās galvenā funkcija ir palīdzēt atslābināt muskuļus, kas pēc smagas slodzes jūtas stīvi un saspringti. Putu veltni var izmantot arī pirms vingrošanas, lai novērstu traumas.
Manjula Jegasothy, dermatoloģe, Maiami Ādas institūta dibinātāja, sacīja, ka putu veltņa izmantošana celulīta ārstēšanai nevar būt acumirklīga un tikai īslaicīga. Iemesls ir tāds, ka putu veltnis darbojas tikai, lai nojauktu un atslābinātu fasciju (saistaudi, kas aizsargā un atdala muskuļus). It īpaši, ja jūs regulāri neveicat vingrinājumus, izmantojot putu veltni.
Ideālā gadījumā pēc vingrošanas, izmantojot putu veltni, jums vajadzētu masēt celulītu ar īpašu sporta bumbu, ko sauc par miofasciālo bumbu. Izmantojiet šo miofasciālo bumbu, lai mazinātu pietūkumu un padarītu ādu gludāku.
Kā jūs vingrojat, izmantojot putu veltni?
Ja vēlaties izmēģināt vingrinājumus, izmantojot putu veltni, lai atbrīvotos no celulīta, varat sekot dažiem zemāk redzamajiem kustību piemēriem.
1. Pirmā kustība
(Avots: www.Prevention.com)
Šo pirmo kustību var veikt, sēžot uz grīdas ar izstieptām kājām. Novietojiet rokas uz grīdas aiz ķermeņa, lai noturētu svaru. Pēc tam zem sava teļa novietojiet putu veltni, kas ir celulīta iecienītākā vieta. Viegli pavelciet kājas pāri putu veltnim no augšstilbiem līdz tieši zem ceļgaliem. Atkārtojiet 1 komplektu 3 līdz 4 ruļļos.
2. Otrā kustība
(Avots: www.Prevention.com)
Apgulieties uz vēdera uz grīdas un zem gurniem novietojiet putu veltni. Padariet labo kāju par balstu, pēc tam ritiniet ķermeni uz putu veltņa no gūžas līdz ceļgalam.
3. Trešā kustība
(Avots: www.Prevention.com)
Novietojiet ķermeni gulēt uz grīdas un novietojiet putu veltni muguras apakšējā daļā, kā arī novietojiet rokas uz augšu vai uz sāniem, lai nodrošinātu līdzsvaru. Viegli pievelciet ķermeņa muskuļus un salieciet ceļus, lai pārvietotu veltni, lai pārvietotos uz augšu un uz leju.
4. Ceturtā kustība
(Avots: www.Prevention.com)
Apgulieties uz sāniem ar putu veltni zem labā gūžas. Līdzsvarojiet ķermeni, turot to rokās. Lēnām ritiniet putu veltni no gurniem līdz ceļgaliem. Atkārtojiet ar mainīgām pusēm.
