6 veselīgi dzērieni, kas piemēroti no rīta pirms aktivitāšu veikšanas

Pēc gulēšanas visu nakti ķermenis ir pakļauts dehidratācijai, jo tas nesaņem šķidrumu. Tāpēc jums vajadzētu dzert tūlīt pēc pamošanās. Tātad, ko jūs parasti dzerat no rīta? Tasi melnas kafijas? Psstt… faktiski dažādi pētījumi ir parādījuši, ka veselīgākais laiks kafijas dzeršanai nav no rīta. Tā vietā mēģiniet šorīt sajaukt dažas veselīgu dzērienu izvēles iespējas, lai jūs varētu būt vairāk atsvaidzināts un satraukti sākt visas dienas garumā neskaitāmas aktivitātes.

1. Citronu vai citronu sulu

Joprojām miegains, bet ir jāsteidzas prom no rīta agri? Atsvaidziniet ķermeni un prātu ar glāzi citrona ūdens vai citronu sulas, kas bagāta ar vitamīniem! Skāba garša noteikti padarīs jūs lasītprasmīgāku. C vitamīna saturs arī palīdz palielināt jūsu izturību visas dienas garumā.

Ne tikai tas. Citronūdenī esošie antioksidanti un minerālvielas palīdz attīrīt toksīnus no ķermeņa, tāpēc jūs viegli nesaslimstat.

Kā padarīt to viegli. Iepriekšējā vakarā jūs varat pagatavot ievadītu ūdeni, ievietojot citrona šķēles ūdens pudelē, pēc tam atdzesējot ledusskapī, kamēr jūs gulējat. Vai arī, ja vēlaties kaut ko siltu, izspiediet citrona sulu tasē silta ūdens. Jūs varat pievienot medu, ja vēlaties saldāku garšu.

2. Kokosriekstu ūdens

Ja jums nepatīk skāba garša vai baidāties no rīta sāpināt vēderu, dzerot citronūdeni, izmēģiniet kokosriekstu ūdeni. Kokosriekstu ūdens ir alternatīva veselīgiem dzērieniem no rīta, kam ir daudz priekšrocību organismam.

No rīta dzerot kokosriekstu ūdeni var palīdzēt atjaunot zaudētos ķermeņa šķidrumus pēc nakts neēšanas un dzeršanas. Ziņojot no Healthline lapas, kokosriekstu ūdenī ir daudz antioksidantu, lai izvadītu toksīnus un atvairītu brīvos radikāļus, kas kaitē ķermenim.

Ne tikai tas. Kokosriekstu ūdens uztur arī regulāru sirdsdarbību un paātrina ķermeņa metabolismu. Regulāri dzerot kokosriekstu ūdeni, var samazināt sirds slimību risku un samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni (slikti tauki organismā).

Visas šīs priekšrocības būs vēl labākas, ja jūs dzerat svaigu kokosriekstu ūdeni, nevis ūdeni pudelēs. Jūs varat iegādāties svaigu kokosriekstu ūdens krājumus un pēc tam turēt tos ledusskapī, lai jūs varētu baudīt katru dienu.

3. Sulas vai kokteiļi

Ja jums ir pietiekami daudz brīvā laika no rīta, kāpēc gan nemēģināt sajaukt glāzi sulas? Šis dzēriens ne tikai palīdz atjaunot zaudētos ķermeņa šķidrumus, bet arī nodrošina dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami visas dienas garumā.

Turklāt augsts šķiedrvielu saturs sulā ilgāk ļaus justies pilnīgākam, kas palīdz mazināt tieksmi pēc lielām maltītēm.

Vislabākais ir tas, ka sula ir elastīgs veselīgs dzēriens. Jūs varat pagatavot vairāku augļu sulu kombināciju vai dārzeņu sulu kombināciju ar iecienītākajiem augļiem.

Ja vēlaties pilnīgāku versiju, izveidojiet savu iecienīto sulu vai dārzeņu kā kokteiļus, pievienojot biezinātājus, piemēram, jogurtu, pienu, auzu pārslu pulveri vai olbaltumvielu pulveri. Psstt… Nepievienojiet cukuru! Kā alternatīvu jūs varat izmantot medu kā saldinātāju.

4. Ingvera tēja

Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš vienmēr sāk dienu ar siltu dzērienu, ingvera tējas garša var būt alternatīva jūsu iecienītajai saldajai tējai.

Ingvera tēja ir veselīgs dzēriens no rīta, kas visas dienas garumā var sniegt neskaitāmas priekšrocības. Kopš seniem laikiem ingvers ir pazīstams kā garšviela, kas palīdz mazināt nelabumu un mazina muskuļu sāpes. Ir arī zināms, ka ingvers samazina cukura līmeni asinīs un palīdz organismam labāk regulēt insulīna reakciju.

Veids, kā padarīt to viegli. Vāriet ūdeni 5 minūtes un pievienojiet dažus karotes rīvēta svaiga ingvera. Izkāš ingvera ūdeni, tad pievieno tējas maisiņu. Pasniedziet siltu.

5. Alvejas sula

Alveja ir pazīstama ar ādu barojošu iedarbību. Tomēr dzert alvejas sula ir ne mazāk veselīga ķermenim. Alvejā ir daudz barības vielu, kas ir būtiskas dienas sākumam, piemēram, vitamīni B, C, E, folskābe un B-12 vitamīns.

Pateicoties labajam fermentu un baktēriju saturam, alvejas sula spēj ārstēt dažādas gremošanas problēmas, sākot no aizcietējumiem līdz meteorisms, kairinātu zarnu sindroms (IBS), zarnu iekaisums, līdz kuņģa skābes traucējumiem (GERD). Alveja var arī pazemināt cukura līmeni asinīs un mazināt kakla simptomus.

No rīta jūs varat sajaukt sasmalcinātu alveju glāzē ūdens vai siltu svaigu tēju kā veselīgu dzērienu.

x