Satura rādītājs:
- Dažādi vājas imūnsistēmas cēloņi
- 1. Stress
- 2. Mazāk aktīvs
- 3. Miega trūkums
- 4. Dehidratācija
- 5. Nepieciešamās uzturvērtības trūkums
- Padomi ķermeņa imūnsistēmas palielināšanai
Kāpēc daži cilvēki vieglāk saslimst? Varbūt viņiem ir samazināta spēja cīnīties ar baktērijām, vīrusiem un citiem svešķermeņiem, kas var izraisīt slimības. Ķermeņa spēja cīnīties ar infekcijas slimībām ir imūnsistēmas vai imūnsistēmas funkcija. Ja imūnsistēma ir vāja, organisms nespēj aizsargāties pret dažādiem veselības apdraudējumiem. Tātad, kas izraisa vāju imūnsistēmu? Pārbaudiet atsauksmes šeit.
Dažādi vājas imūnsistēmas cēloņi
1. Stress
Gandrīz visi kādā dzīves posmā ir pieredzējuši stresa sekas. Galvassāpes, sāpes krūtīs, trauksme un vispārēja spriedzes sajūta ir stresa simptomi.
Šie faktori visi kopā izraisa imūnsistēmas lielāku darbu, lai aizsargātu ķermeni no veselības apdraudējumiem.
2. Mazāk aktīvs
Vāju imūnsistēmu var izraisīt neaktivitāte vai vingrošana. Pētījums parādīja, ka regulāri vingrinājumi var palīdzēt neitrofilo leikocītu darbībai, kas ir balto asins šūnu veids, kas iznīcina nevēlamus mikroorganismus un dažreiz var kaitēt veselībai.
3. Miega trūkums
Jūs, iespējams, nesaprotat, ka miega laikā jūsu asinīs esošās šūnas, kas cīnās ar infekciju, aizsargā jūsu ķermeni. Tātad, miega trūkums var izraisīt ķermeņa efektīvu darbību cīņā pret infekcijām vai mikrobiem.
4. Dehidratācija
Katrs ķermeņa auds un orgāns ir atkarīgs no ūdens, jo tas palīdz barības vielas un minerālvielas pārnest uz šūnām, uztur jūsu muti, degunu un rīkli mitru, kā arī novērst slimības.
Pat ja jūsu ķermenis sastāv no 60 procentiem ūdens, jūs zaudējat šķidrumu, urinējot, defekējot, svīstot un pat elpojot. Dehidratācija rodas, ja jūs neaizstājat pietiekami daudz zaudēto šķidrumu.
Vieglu vai mērenu dehidratāciju dažreiz var būt grūti noteikt, bet tas var padarīt jūs slimu. Vieglas vai mērenas dehidratācijas simptomus var sajaukt ar sāpēm, nogurumu, galvassāpēm un aizcietējumiem.
Gan akūta, gan hroniska dehidratācija var būt bīstama, pat bīstama dzīvībai. Simptomi ir izteiktas slāpes, iegrimušas acis, galvassāpes, zems asinsspiediens, ātra sirdsdarbība, apjukums un noguruma sajūta.
5. Nepieciešamās uzturvērtības trūkums
Ir svarīgi ēst sabalansētus dažādus pārtikas produktus, tostarp augļus, dārzeņus un pilngraudu avotus, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, nodrošinot svarīgus vitamīnus, minerālvielas, fitoķimikālijas un antioksidantus.
Tikpat svarīgi ir izvairīties no taukainas pārtikas, īpaši polinepiesātināto tauku, kas mēdz nomākt imūnsistēmu.
Uzturvielas, kas organismam nepieciešamas, lai palielinātu ķermeņa imūnsistēmu, ir C vitamīns, žeņšeņs un ehinacejas ziedi. C vitamīns ir nepieciešams ķermenim, lai palielinātu izturību, pasargātu ķermeni no sirds slimībām, acīm un grumbām uz ādas. C vitamīnu var iegūt no augļiem un dārzeņiem. Tomēr, ja imūnsistēma samazinās, jums nepieciešami papildu uztura bagātinātāji, lai apmierinātu C vitamīna vajadzības.
Papildus C vitamīnam, lai saglabātu imunitāti, jāapsver zāļu lietošana, piemēram, Āzijas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) vai amerikāņu žeņšeņs (Panax quinquefolius). Žeņšeņā esošie antioksidanti var palielināt imūnsistēmu vai imūnsistēmu.
Varat arī izmantot ehinacejas ziedus, kas lieliski veicina imūnsistēmas darbību un palīdz organismam mazināt tādu slimību simptomus kā gripa vai infekcijas slimības. Šim ziedam ir sarežģīts aktīvo vielu maisījums, no kuriem dažus sauc par pretmikrobu līdzekļiem. Lai gan tiek uzskatīts, ka citas sastāvdaļas, proti, fenoli un alkilamīdi, ietekmē cilvēka imūnsistēmu un antioksidantus.
Protams, lai izpildītu šīs trīs barības vielas, jums nav nepieciešams sajaukt, meklējot 3 dažādus pārtikas veidus. Jūs varētu apsvērt iespēju izmantot imūno papildinājumu, kas satur visas trīs šīs uzturvielas. Šie papildinājumi var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu.
Padomi ķermeņa imūnsistēmas palielināšanai
Miega trūkums, stress un nepareizs uzturs var vājināt imūnsistēmu. Tāpēc, iespējams, vēlēsities apsvērt papildu uztura bagātinātājus no imūnsistēmas, kas satur C vitamīnu, žeņšeņa un ehinacejas ziedus. Šo piedevu funkcija var atvieglot barības vielu apmierināšanu, lai palielinātu ķermeņa imūnsistēmu.
Papildus šīm barības vielām ir svarīgi pievērst uzmanību miega laikam, samazināt stresu, uzturēt ķermeņa hidratācijas stāvokli un turpināt vingrot. Tas var palīdzēt saglabāt fizisko formu un jūsu ķermenis ir mazāk uzņēmīgs pret slimībām.
