5 vīriešu un sieviešu reproduktīvās veselības saglabāšanas atslēgas & bull; sveiks, vesels

Lielākā daļa cilvēku domā, ka reproduktīvā veselība ir saistīta tikai ar grūtniecību un dzemdībām, tāpēc to bieži apzīmē kā sievietes lietu. Faktiski reproduktīvās sistēmas veselība ir vienlīdz svarīga vīriešiem un sievietēm, lai viņi spētu uzturēt pēcnācējus.

Kāpēc reproduktīvā veselība ir svarīga?

Vīriešu un sieviešu reproduktīvās sistēmas atšķiras gan pēc formas, gan pēc struktūras, kas tos atbalsta.

Sievietes reproduktīvās sistēmas orgānos ietilpst maksts, dzemde (dzemde), olnīcas, olvadi un vulva. Kamēr vīriešu reproduktīvo sistēmu veido dzimumloceklis, sēklinieki un sēklinieki (sēklinieki).

Pat vīriešu un sieviešu reproduktīvās sistēmas ir paredzētas olšūnu vai spermas ražošanai, aizsardzībai un transportēšanai. Īpaši sieviešu reproduktīvā sistēma ir atbildīga arī par grūtniecības saglabāšanu un augļa attīstības vietu līdz dzimšanas brīdim.

Tomēr lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņu reproduktīvā sistēma ir trauslākā ķermeņa sistēma. Ja neesat gudrs reproduktīvās veselības uzturēšanā, nav neiespējami, ka nākotnē jūs piedzīvosiet dažādus reproduktīvos traucējumus. Viens no tiem, ir grūti iegūt pēcnācējus.

Padomi vīriešu un sieviešu reproduktīvās veselības saglabāšanai

Šeit ir daži vienkārši soļi, kurus varat veikt, lai saglabātu reproduktīvo veselību.

1. Uzturiet labu dzimumorgānu higiēnu

Dzimumorgānu tīrības uzturēšana ir apņemšanās uzturēt reproduktīvo veselību. Netīrs un nevīžīgs sekss noteikti padara jūsu partneri nelabprāt seksu ar jums. Turklāt netīrie dzimumorgāni var palielināt arī tādu slimību risku, kas var traucēt reproduktīvās sistēmas darbu.

Rūpes par dzimumorgānu higiēnu neprasa sarežģītas pūles. Jums ir nepieciešams tikai:

• Vienmēr notīriet dzimumorgānus pēc urinēšanas, kā arī pirms un pēc dzimumakta.
• Pārliecinieties, ka dzimumorgānu zona vienmēr ir sausa un nav mitra.
• Izvairieties lietot aromātiskas ziepes, beteles ziepes, dezodorantus, pulverus un maksts dušas jo tas var izraisīt ādas kairinājumu, kas pakļauts dzimumorgāniem.
• Katru dienu nomainiet apakšveļu un pārliecinieties, vai izmantotās bikses spēj pareizi absorbēt sviedrus.
• Vīriešiem apsveriet apgraizīšanu, lai izvairītos no dzimumlocekļa bakteriālas infekcijas riska. Ja priekšādiņas āda netiek noņemta, tā var savākt netīrumus. Ja netīrumus neārstē, tie var uzkrāties un izraisīt infekciju.

2. Ēd veselīgu pārtiku

Tas, ko jūs ēdat katru dienu, ietekmēs jūsu reproduktīvo veselību. Ja esat pieradis ēst veselīgu un ļoti barojošu pārtiku, jūsu ķermenis jutīsies veselīgāks un izturīgāks. Jūs esat pasargāts arī no dažādām slimībām, ieskaitot slimības, kas uzbrūk reproduktīvajai sistēmai.

Teksasas auglības centra dzemdību speciāliste (Obgyn), dr. Natālija Burgere sacīja, ka pareiza uztura uzņemšana var arī palīdzēt organismam ražot veselīgas un kvalitatīvas spermas un olšūnas. Veselīga pārtika arī sagatavo sievietes ķermeni grūtniecībai, netraucējot komplikācijas.

Tāpēc pārliecinieties, ka ēdiens uz jūsu šķīvja atbilst sabalansēta uztura principiem, kas ietver ogļhidrātus, šķiedrvielas, olbaltumvielas un labos taukus.

3. Veiciet drošu seksu

Droša dzimuma prakses princips nav vērsts tikai uz prezervatīvu lietošanu. Droša seksuāla uzvedība tiek definēta kā jebkāda veida profilaktiska darbība, lai pasargātu sevi un partneri no seksuāli transmisīvo slimību riska. Faktiski drošu seksu var interpretēt arī kā mēģinājumu izvairīties no neplānotas grūtniecības.

Dažas lietas, kas veido drošu seksu, ir:

• Kontracepcijas līdzekļu, piemēram, prezervatīvu vai pretapaugļošanās tablešu lietošana
• Nav vairāku seksa partneru vienā reizē
• Uzturiet dzimumorgānu tīrību pirms un pēc seksa
• Pārbaudiet un pārbaudiet sava un partnera seksuālo vēsturi
• Regulāri veiciet veneriskās slimības testus

4. Esiet cītīgs, pārbaudot savu veselību pie ārsta

Daži cilvēki var tikai pārbaudīt savu reproduktīvo veselību, kad viņi plāno grūtniecību.

Pat ja jūs neplānojat grūtniecību, regulāri jāpārbauda reproduktīvā sistēma, lai nākotnē novērstu dažādas slimības, kas parasti parādās bez simptomiem.

Piemēram, endometrioze, kas ietekmē sievietes. Ja to atstāj bez pienācīgas ārstēšanas, šī slimība sievietēm var apgrūtināt grūtniecību. Infekcija, kas uzbrūk sēkliniekiem, arī vīrietim var apgrūtināt partnera grūtniecību.

Tāpēc gan vīrieši, gan sievietes tiek stingri mudināti regulāri pārbaudīt savu veselību klīnikās, slimnīcās un veselības laboratorijās. Parasti pārbaude koncentrējas uz infekciju risku, seksuāli transmisīvām slimībām un iedzimtām slimībām, kuras var nodot vecākiem.

Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem reproduktīvās veselības pārbaužu veidiem:

• Vispārēja pārbaude (pilnīga asins analīze)
• Urīna pārbaude
• Ultraskaņa
• HSG
• Veneriskās slimības testi, piemēram, sifilisa tests ar VDRL testu
• PAP uztriepe

5. Turieties prom no cigaretēm un dzērieniem

Veselīgs dzīvesveids ir atslēga veselīga ķermeņa uzturēšanai kopumā, kas ietekmēs arī jūsu reproduktīvās sistēmas darbu.

Tātad, ja esat smēķētājs un alkohola lietotājs, jums vajadzētu mēģināt pārtraukt šos divus sliktos ieradumus. Tas nav viegli, bet tas nav neiespējami ar spēcīgu gribu un apņēmību.

Mēģiniet palēnināt ātrumu, samazinot vienu glāzi alkohola vai cigaretes dienā. Ja jūs pieradīsit, paņemiet vēl dažas cigaretes un glāzes, līdz varēsit pilnībā atmest. Ja nepieciešams, varat lūgt atbalstu no tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, ģimenes, dzīvesbiedra vai draugiem.

Turklāt neaizmirstiet regulāri vingrot, lai ķermenis katru dienu uzturētu formu. Vingrinājumi var palīdzēt sasniegt jūsu ideālo ķermeņa svaru un palielināt izredzes palikt stāvoklī.

Tāpat ar pietiekami daudz miega. Miegs ir dabisks ķermeņa veids, kā saglabāt savu veselību. Ja jums trūkst miega, tas tieši ietekmēs jūsu veselību, tostarp reproduktīvo funkciju ilgtermiņā.

x