6 faktori, kas ietekmē jūsu ķermeņa metabolismu & bull; sveiks, vesels

Metabolisms ir viss ķīmiskais process, kas notiek organismā, pārvēršot jūsu pārtiku enerģijā. Šis viss ķīmiskais process ir tas, kas ražo un cirkulē enerģiju, kas nepieciešama jūsu ķermenim izdzīvošanai.

Tomēr ne visiem ir atšķirīgs vielmaiņas ātrums. Daži ir ātri, citi lēni. Šis vielmaiņas ātrums ietekmē arī to, cik ātri jūs atkal esat izsalcis un cik ātri jūsu ķermenis sadedzina kalorijas. Kas ietekmē cilvēka metabolismu?

Faktori, kas ietekmē vielmaiņu

1. Miega laiks

Miega laiks var ietekmēt vielmaiņu, palīdzot tam saglabāt stabilitāti. Jūsu ķermenim noteikti būs grūti radīt enerģiju, kad ķermenis ir noguris un ir spiests strādāt tajā laikā, kad tam vajadzētu atpūsties. Šis stāvoklis var izraisīt arī tādas slimības, kas var netieši ietekmēt ķermeņa vielmaiņas procesus, piemēram, diabētu un aptaukošanos.

Pētījums Pensilvānijas universitātē tika veikts 36 pieaugušajiem 5 dienas. Viņiem ir atļauts gulēt tikai 4 stundas naktī. Rezultātā nakts miega trūkums izraisa ķermeņa vielmaiņas palēnināšanos no 50 līdz 60 kalorijām dienā.

2. Hormoni

Vairāki hormoni var ietekmēt vielmaiņas procesu ātrumu jūsu ķermenī. Daži apstākļi, piemēram, diabēts un pārmērīga vai, iespējams, nepietiekama vairogdziedzera darbība, ir piemēri. Stress var arī palēnināt ātrumu jūsu ķermenī, atbrīvojot hormonu kortizolu. Šī hormona klātbūtne var kavēt vielmaiņas procesā nepieciešamā insulīna lietošanu.

3. Vecums

Sākot ar 40 gadu vecumu, vielmaiņa katru gadu dabiski palēnināsies par aptuveni 5 procentiem. Tas ir tāpēc, ka, kļūstot vecākam, jums ir tendence zaudēt muskuļus un iegūt svaru, tāpēc būs nepieciešams mazāk kaloriju. Novecošana ietekmē arī vairogdziedzeri, kam ir nozīme ātrā un lēnā vielmaiņas ātrumā.

4. Pārtika, kas patērēta

Jūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekams uztura daudzums, lai to pārvērstu enerģijā un veiktu ikdienas aktivitātes. Jūsu ķermeņa vairogdziedzerim ir nepieciešams arī pietiekami daudz joda, lai pārvaldītu notiekošo metabolismu. Papildus jūsu kaulu veselībai kalcijs ir nepieciešams arī kā barības vielmaiņas process. Ogļhidrātu klātbūtne noteiktās devās ir nepieciešama arī metabolisma procesā, lai ražotu insulīnu.

5. Šķidrums organismā

Šķidrumu klātbūtne organismā ietekmē vielmaiņu jūsu ķermenī. Tas ir tāpēc, ka vielmaiņas procesā ir nepieciešami šķidrumi enerģijas sadedzināšanai un kā degviela ķermeņa masas samazināšanai. Šķidrumu trūkums organismā faktiski var kavēt vielmaiņas procesus.

6. Zāles

Veselības stāvoklis ir viens no faktoriem, kas ietekmē vielmaiņu. Lietojot noteiktas zāles, piemēram, antidepresantus, tas faktiski var izraisīt vielmaiņas procesu palēnināšanos organismā.

x