6 soļi, lai pārvarētu skumjas un zaudējumus & bullis; sveiks, vesels

Ir taisnība, ka kādā dzīves posmā jūs saskarsieties ar sāpēm zaudēt kādu vai kaut ko ļoti tuvu sev. Var pat šķist, ka pārdzīvotās sāpes un skumjas nekad nepazudīs. Jums jāzina, ka šīs sāpes, kuras jūtat, ir īslaicīgas. Pirmais solis ir pieņemt sāpes un ļaut sev skumt. Lai dziedinātu, būs vajadzīgs laiks.

Kas jums jāzina par skumjām un zaudējumiem

Kad jūs zaudējat kādu vai kaut ko, ir dabiski justies skumji. Bēdas tiek uzskatītas par emocionālu sajūtu, kad kāds tuvs cilvēks nomirst. Jo nozīmīgāks zaudējums tiek piedzīvots, jo dziļākas ir skumjas. Zaudējumu sajūta notiek ne tikai tad, kad kāds nomirst, bet arī tad, ja zaudējat darbu vai pārdodat māju vai piedzīvojat sarežģītu šķiršanos. Katra situācija radīs atšķirīgu skumju līmeni.

Bēdas ir izplatīta sajūta, un tās pamazām mazināsies. Saprotot to, tas palīdzēs ātrāk atgūties. Dažiem cilvēkiem var būt vajadzīgs ilgāks laiks nekā citiem, lai atgūtos, bet jūs galu galā pielāgosities, un jūsu bēdas jūtas mazināsies.

Kā jūs tiekat galā ar skumjām?

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar skumjām un zaudējumiem:

1. Griezieties pie draugiem un ģimenes locekļiem

Neviens jums rūpēsies grūtībās, izņemot jūsu ģimeni un draugus. Ja jūs kādreiz lepojāties ar to, ka esat stiprs cilvēks, tagad ir laiks balstīties uz citiem. Tikai jūs varat sev palīdzēt, tāpēc pastāstiet viņiem to, kas jums nepieciešams, un viņi būs jūsu lielākais atbalsts, iespējams, nodrošinot plecu, lai raudātu vai palīdzētu organizēt bēres.

2. Nodarbojieties ar savām jūtām

Jūs varat mēģināt neizteikt savas skumjas tagad, bet jūs nevarat slēpt savas jūtas uz visiem laikiem. Lai jūs varētu atgūties, jums jāatzīst sāpes, pretējā gadījumā jūs tikai pagarināsiet sērošanas procesu. Neapstrādāta skumjas var izraisīt tādas komplikācijas kā depresija, trauksme, narkotisko vielu lietošana un veselības problēmas.

Ja jūtaties skumjš, nobijies vai vientuļš, atgādiniet sev, ka tā ir normāla reakcija uz zaudējumu.Raudāšana neliecina, ka esat vājš, un neraudāt neliekat izskatīties stiprākam. Ja esat godīgs pret savām patiesajām izjūtām, tas var palīdzēt jums un apkārtējiem tikt galā ar skumjām.

3. Atrodi komforta sajūtu savos uzskatos

Laba ideja ir iesaistīties garīgās aktivitātēs, kas jums ir nozīmīgas, piemēram, lūgt, meditēt vai doties uz pielūgsmes vietu, kur varat sev dot laiku. Varat arī justies, ka mīlat savu mīļoto caur savām lūgšanām, sirdi un prātu.

4. Izteikt savas jūtas radošā veidā

Tagad jūs nevarat pateikt jaukas lietas saviem mīļajiem, bet jūs varat rakstīt par savu zaudējumu žurnālā vai vēstulē, kurā teikts tas, ko nekad iepriekš neesat teicis. Daži cilvēki vēlas glabāt savu tuvinieku fotogrāfijas atmiņā vai skapjos un attēlu rāmjos, lai ikdienā varētu būt līdzās.

5. Saglabājiet savu fizisko veselību

Starp jūsu prātu un ķermeni, bez šaubām, pastāv saikne. Kad esat labā fiziskajā formā, jūs jutīsieties labāk emocionāli. Viss, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu veselību, ir pietiekami gulēt, pareizi ēst un vingrot, kā arī sadzīvot ar dzīvi. Alkohola vai narkotiku lietošana sāpju mazināšanai no skumjām vai garastāvokļa uzlabošanai tikai pasliktinās jūsu stāvokli.

6. Pievienojieties atbalsta kopienai

Skumjas var likt jums justies ļoti vientuļām pat tad, ja atrodaties tuvu cilvēkiem, kas jums rūp. Ļoti ieteicams dalīties ar savām bēdām ar citiem, kas jūt jums līdzi. Lai atrastu atbalstu savā apkārtnē, varat sazināties ar vietējām slimnīcām, patversmēm, bēru namiem un konsultāciju centriem. No otras puses, palīdzot citiem, ir papildu ieguvums, jo jūs jūtaties labāk. Tas ir fakts, ka dalīšanās ar stāstiem var palīdzēt ikvienam.

Darbs ar skumjām un zaudējumiem ir tas, ko lielākā daļa cilvēku darīs kādā brīdī savā dzīvē. Katrs cilvēks reaģē atšķirīgi atkarībā no daudziem faktoriem, tostarp no personības un pārvarēšanas metodēm, dzīves pieredzes, uzskatiem un zaudējumu cēloņiem. Smagu bēdu gadījumā jums ļoti palīdzēs psihologs vai cits licencēts garīgās veselības speciālists.