Satura rādītājs:
- Insulta slimniekiem ir ieteicami dažādi augļi
- 1. Dažādu veidu ogas
- 2. Citrusaugļi
- 3. Āboli
- 4. Tomāti
- 5. Pūķa augļi
- 6. Avokado kā auglis insultam
Cilvēkiem, kuriem ir bijis insults, diētas uzlabošanai ir dažādi uztura ierobežojumi, kas jāievēro, lai novērstu slimības atkārtošanos. Papildus ikdienas pārtikas produktiem insulta slimniekiem jālieto vairāk augļu, kas ir veselīgi sirdij. Nāc, uzzini, kādi augļi ir noderīgi insulta slimniekiem.
Insulta slimniekiem ir ieteicami dažādi augļi
Insults sākas ar plāksnes veidošanos asinsvados. Šo procesu var paātrināt, pakļaujoties apkārtējiem brīvajiem radikāļiem un neveselīgam dzīvesveidam. Laika gaitā plāksne bloķēs asinsriti smadzenēs un izraisīs insultu.
Augļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Visi trīs pasargā jūs no dažādiem faktoriem, kas izraisa insultu, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem un uzturot sirds darbību. Starp daudzajiem augļu veidiem šeit ir ieteicamākie insulta slimniekiem:
1. Dažādu veidu ogas
Ogas ir augļi, kas ir bagāti ar antioksidantiem un fitoķīmiskām vielām. Fitoķīmiskās vielas ir ķīmiski savienojumi, kas atrodami augu pārtikā, un, lietojot tos, ir noteiktas priekšrocības. Insulta slimniekiem šī augļa savienojumi darbojas, lai uzturētu veselīgu sirdi un asinsvadus.
Katram ogu veidam ir savas priekšrocības. Piemēram, kazenes un avenes satur polifenola antioksidantus, kas aizsargā asinsvadus no brīvajiem radikāļiem. Tikmēr mellenēs un zemenēs ir vielas, kas palīdz paplašināt asinsvadus, lai asins plūsma kļūtu vienmērīga.
2. Citrusaugļi
Cits augļu veids, kas ir noderīgs insulta slimniekiem, ir citrusaugļi. Šo augļu grupu veido saldie apelsīni, laimi, laima gedang (greipfrūti), apelsīns sankists , citroni un tamlīdzīgi augļi ar līdzīgām īpašībām.
Antioksidanti un šķiedrvielas citrusaugļos var pazemināt asinsspiedienu un slikto holesterīnu, kā arī paaugstināt labā holesterīna līmeni organismā. Pateicoties šīm priekšrocībām, tiek uzskatīts, ka citrusaugļi aizsargā sirdi un samazina insulta risku.
3. Āboli
Āboli ir saistīti ar samazinātu sirds slimību un insulta risku. Šis apgalvojums nav bez pamata, ņemot vērā, ka āboli satur daudz šķiedrvielu, kas noder normāla holesterīna līmeņa uzturēšanai.
Šie augļi ir ieteicami insulta slimniekiem, jo tie satur flavonoīdus, kas var pazemināt asinsspiedienu un slikto holesterīnu. Uzsākt dziļu pētījumu Uztura žurnāls , flavonoīdi pat var samazināt insulta risku līdz pat 20 procentiem.
4. Tomāti
Bieži vien tomāti tiek uzskatīti par dārzeņiem, un tie ir augļi, kas ieteicami insulta slimniekiem. Tomāti satur antioksidantus, kas sastāv no A vitamīna, C vitamīna, folijskābes, beta karotīna un tā pārākuma likopēna.
Tomātos esošais likopēns var pazemināt sliktā holesterīna līmeni, novērst asinsvadu iekaisumu un uzturēt normālu asinsspiedienu. Visi trīs ir svarīgi faktori insulta riska samazināšanai.
5. Pūķa augļi
Pūķa augļi tiek uzskatīti par viena veida augļiem, kas ir noderīgi insulta slimniekiem. Iemesls ir tāds, ka šis auglis ir bagāts ar magniju. Faktiski 18% no vienas pūķa augļu glāzes ir magnijs.
Parasti organismā ir 24 grami magnija. Lai arī šis minerāls ir samērā mazs, tas atrodas katrā šūnā un tam ir svarīga loma vairāk nekā 600 ķermeņa ķīmiskajās reakcijās. Piemēram, magnijam ir nozīme pārtikas pārveidošanā enerģijā, muskuļu kontrakcijā, kaulu veidošanā un DNS veidošanā.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts The American Journal of Clinical Nutrition, magnija saturs organismā var arī palīdzēt samazināt sirds slimību un insulta attīstības risku. Pat ja tā ir vajadzīga turpmāka izpēte, lai to pierādītu.
6. Avokado kā auglis insultam
Tiek uzskatīts, ka šis auglis arī palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā. Tas, protams, ir labs insulta slimniekiem, jo pārāk augsts holesterīns var izraisīt plāksnes uzkrāšanos asinsvados. Plāksnes uzkrāšanās var izraisīt išēmisku insultu, ja tā bloķē smadzeņu asinsvadus.
Turklāt tiek uzskatīts, ka kālija saturs avokado arī samazina asinsspiedienu, kas noteikti ir labs insulta slimniekiem, lai nenotiktu nākamais insults. Kopumā 4,7 grami kālija var samazināt asinsspiedienu par 8,0 / 4,1 mmHg. Tas nozīmē, ka kālijs var samazināt līdz 15% insulta riska.
Katrs augļu veids ir izdevīgs insulta slimniekiem. Tomēr iepriekš minētie seši augļi ir vairāk ieteicami, jo tajos ir daudz antioksidantu, vitamīnu, minerālvielu un līdzīgu savienojumu, kas ir noderīgi sirdij un asinsvadiem.
