Samaziniet grumbas uz sejas ādas ar 7 dabīgiem veidiem

Grumbas ir zīme, ka jūs vairs neesat jauns - jo grumbas parādīsies kā novecošanās procesa pazīme. Lai arī daudzas sievietes uzskata, ka ādas novecošana ir neizbēgama, jūs joprojām varat pielikt pūles, lai mazinātu sejas grumbas.

Padomi grumbu mazināšanai, mainot dzīvesveidu

Grumbas uz sejas var rasties vairāku paradumu rezultātā, piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana, sauļošanās līdzekļa nelietošana saules staru iedarbībā, ilga karsta duša, pārāk bieža sejas mazgāšana utt. Tādēļ šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu grumbas uz sejas:

1. Nemazgājiet seju pārāk bieži

Lai saglabātu sejas ādas tīrību, cilvēks bieži pārāk bieži mazgā seju. Viņi domā, ka jo biežāk jūs mazgājat seju, jo labāk, jo tas saglabās jūsu seju tīru.

Patiešām, tas nav pilnīgi nepareizi. Vienkārši nav ieteicams mazgāt seju pārāk bieži. Pārāk bieža sejas mazgāšana var noņemt mitrumu un dabiskās eļļas, kurām ir nozīme grumbu novēršanā uz sejas.

2. Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Galvenie grumbu cēloņi ir pārāk liela saules iedarbība un sauļošanās līdzekļa nelietošana ādas aizsardzībai. Pētījums parāda, ka saules iedarbība rada vairāk grumbu nekā iedzimtība. Pētījums arī atklāja, ka cilvēkiem, kuri bija mazāk pakļauti saules gaismai, bija mazāk grumbu un viņi izskatījās jaunāki nekā tie, kuri bieži tika pakļauti saulei.

Tādēļ ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, lai novērstu ādas vēzi un grumbu parādīšanos uz sejas.

3. Nesmēķējiet

Jau sen ir zināms, ka smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē ādas veselību. Pētījumi pat parādīja, ka smēķēšana var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, ražojot fermentus, kas noārda kolagēnu un ādas elastību. Citi pētījumi arī parādīja, ka smēķēšana var palielināt grumbu parādīšanās risku ātrāk un padarīt ādu plānāku nekā nesmēķētājiem.

4. Pietiekami gulēt

Kad jūs neguļat pietiekami daudz, jūsu ķermenis ražos kortizolu - hormonu, kas noārda jūsu ādas šūnas. Bet, kad jūs pietiekami gulēt, vismaz sešas līdz astoņas stundas dienā, jūsu ķermenis ražos HGH vai Cilvēka augšanas hormons kas var saglabāt ādas elastību, tādējādi novēršot grumbu parādīšanos.

5. Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu

Augļi un dārzeņi satur daudz antioksidantu, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem ādā, kas var sabojāt ādu. Augļu un dārzeņu lietošana var arī padarīt ādu jaunāku un novērst priekšlaicīgu novecošanos.

6. Ēdiet vairāk sojas

Sojas pupas var uzlabot jūsu ādas izskatu un aizsargāt to. Pētījums rāda, ka sojas pupas var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Faktiski pētījumi, kas publicēti Eiropas Uztura žurnāls parādīja, ka sojas piedevas pēc sešu mēnešu lietošanas var uzlabot ādas struktūru un tvirtumu.

7. Ēdiet vairāk zivju, īpaši lašus

Kolagēna līmenis organismā ar vecumu samazināsies. Faktiski kolagēns organismā ir ļoti svarīgs muskuļu, locītavu un ādas veidošanā, jo 70 procenti ādas ir kolagēns. Tādēļ jums ir svarīgi uzturēt kolagēnu, no kuriem viens ir palielināt zivju patēriņu.

Zivis ir lielisks olbaltumvielu un neaizvietojamo taukskābju avots, kas pazīstams kā omega 3, kas var palīdzēt samazināt grumbas uz ādas. Lasis satur astaksantīns un karotinoīdi kas var palielināt ādas elastību, tādējādi samazinot smalko līniju un grumbu augšanu.

Turklāt jūs esat arī aicināts lietot C vitamīnu, jo kolagēna veidošanās organismā būs optimālāka, ja tiks apmierinātas ķermeņa C vitamīna vajadzības. C vitamīns var palielināt kolagēna daudzumu jūsu ādā, pasargāt ādu no UV starojuma bojājumiem un palīdzēt mazināt apsārtumu, tumšus plankumus un nevienmērīgu ādas toni.