Vai jūs atkārtojāties negaidītā laikā? bloķē ar šiem 7 trikiem

Čūla ir izplatīta veselības problēma sabiedrībā. Bet diemžēl joprojām ir daudz cilvēku, kas to uztver viegli. Pat ja jums bieži rodas dedzināšana, kas var atkārtoties vairāk nekā katru nedēļu, šis gremošanas traucējums var izraisīt dažādas bīstamas komplikācijas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs varētu kontrolēt kuņģa skābes ražošanu, lai tā būtu stabila, lai čūlas simptomi neatkārtotos viegli. Pārbaudiet padomus šeit.

Kuņģa skābe ne vienmēr ir briesmas, patiešām!

Viens no tipiskākajiem čūlas simptomiem ir kuņģa skābes palielināšanās. Pēc tam tas izraisa sāpes krūtīs, sliktu dūšu un sāpošu vēderu, karstu kaklu, skābu muti un biežu atraugas. Tā kā parādījušies simptomi var padarīt ķermeni vāju, daudzi cilvēki turpina kļūdīties kuņģa skābē, kaitējot veselībai.

Faktiski skābei jūsu kuņģī ir svarīga loma, palīdzot gremošanas orgāniem sadalīt pārtiku tā, lai organisms to viegli absorbētu.

Kuņģa skābes klātbūtne ir īpaši svarīga vairāku svarīgu uzturvielu, piemēram, aminoskābju, kalcija, cinka, kā arī A, C, E un B vitamīna kompleksa absorbcijai. Šis šķidrums arī palīdz kuņģim stimulēt īpašus enzīmus olbaltumvielu sagremošanai.

Turklāt kuņģa skābe darbojas, lai iznīcinātu baktērijas un slimību izraisošus mikrobus, kas organismā nonāk ar jūsu lietoto pārtiku.

Kā es varu zināt, vai mana kuņģa skābe ir normāla?

Parasti kuņģa skābes pH līmenis ir 1,5-3,5. Nenormālu skābes ražošanu var izraisīt dažādi apstākļi, kas var būt tās pamatā. Tātad, labākais solis, lai noteiktu, vai jūsu kuņģa skābes līmenis ir zems vai pārāk augsts, ir konsultēties ar ārstu un pastāstīt viņam par visiem simptomiem, kas jums rodas.

Gaidot ārsta iecelšanu, jūs varat uzzināt, vai jūsu kuņģa skābes līmenis ir augsts vai zems, veicot divus vienkāršus mājas testus.

Pirmais ir apēst dažus biešu gabaliņus un pēc divām stundām doties uz tualeti un pārbaudīt urīna stāvokli. Ja urīns ir sarkans, tas nozīmē, ka kuņģa skābes līmenis ir mazs.

Otrais tests tiek veikts, izdzerot glāzi ūdens, kas ir sajaukts ar ¼ tējkaroti soda. Dzeriet šo sacepumu no rīta tukšā dūšā.

Ja jums ir vajadzīgas līdz 5 minūtēm, lai jūs izlaupītu, tas nozīmē, ka jums ir zems kuņģa skābes līmenis. Tomēr, ja jūs uzreiz atraujaties mazāk nekā 2 minūtes pēc tā dzeršanas, visticamāk, jums ir augsts kuņģa skābes līmenis.

Kuņģa skābei patīk pieaugt un krist, palielinot slimību risku

Kuņģa skābes pieaugumu un kritumu ietekmē jūsu uzturs un tas, ko jūs ēdat ikdienā. Čūlas simptomi mēdz būt biežāki, ja bieži ēdat pikantu vai taukainu pārtiku, dzerat alkoholiskos dzērienus un galvenokārt šķiedrvielu.

Skābes veidošanos kuņģī ietekmē tauku saturs olbaltumvielās un cukurā no pārtikas, ko mēs patērējam. Jo lielāks tauku saturs, jo skābāks būs jūsu kuņģa šķidruma pH. Tikmēr lielāks cukura patēriņš izraisa mazāk kuņģa skābes.

Ja kuņģa skābes līmenis ir vai nu pārāk mazs, vai pārāk liels, pārtiku nevar pienācīgi apstrādāt, lai ķermenis nesaņemtu pietiekamu uztura daudzumu.

Šis stāvoklis padarīs ķermeni uzņēmīgu pret infekcijām un saslims, kas pat var palielināt barības vada vēža risku. Tiks traucēta ikdienas darbība.

Padomi kuņģa skābes ražošanas uzturēšanai, lai čūlas simptomus nebūtu viegli atkārtot

Skābes refluksu var kontrolēt, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida korekcijas. Tālāk minētās metodes arī palīdz jūsu kuņģa ražotajai skābei uzturēties normālā pH diapazonā, tādējādi samazinot čūlas simptomu atkārtošanās iespēju nākotnē.

1. Ēd regulāri

Kad kuņģis ilgstoši paliek tukšs, stāvošs skābs šķidrums izraisīs kuņģa sienas kairinājumu un iekaisumu. Tas izraisa vai pasliktina čūlas simptomus.

Pieņemot regulāru uzturu, gremošana darbosies labāk un efektīvāk.

2. Ierobežojiet rafinētā cukura uzņemšanu

Rafinēts cukurs ir cukurs, kas ir izgājis rafinēšanas procesu, lai noņemtu melasi (cukura sīrupu), lai krāsa kļūtu dzidri balta.

Šis tīrais cukurs tiek plaši pārdots kā granulēts cukurs, un tas ir plaši pieejams arī iesaiņotos pārtikas produktos un dzērienos. Pārsvarā rafinēta cukura lietošana var palielināt kuņģa slodzi, kad tas ražo kuņģa skābi.

3. Nedzeriet pārāk daudz ēdienreižu laikā

Maltītes vidū dzerot daudz ūdens, kuņģa skābe tiks atšķaidīta tā, ka pārtika kļūst grūti sagremojama. Kad ķermenis atklāj šo problēmu, smadzenes nosūtīs signālu kuņģim, lai palielinātu skābju šķidrumu ražošanu.

4. Ēd lēnām

Pirms ieiešanas kuņģī ēdiens, ko ēdat, vispirms sajaucas ar siekalām mutē, lai sadalītos vienkāršākās formās. Mērķis ir tas, ka barības vielas, kas iegūtas no šīm ēdienreizēm, vēlāk jūsu ķermenis var vieglāk absorbēt.

Pārtikas košļāšana lēnām izraisa pārtikas sadalīšanos vēl smalkākās formās, kas palīdz jūsu gremošanas sistēmai efektīvāk strādāt, lai to sadalītu. Ja ēdiens, kas nonāk jūsu vēderā, nav pietiekami mīksts, jūsu kuņģis strādās īpaši smagi, lai sagremotu un absorbētu visus vitamīnus, minerālvielas un aminoskābes, kas organismam ir nepieciešamas.

Tātad, pieradiniet košļāt ēdienu 32 reizes, lai ēdiens, nonākot kuņģī, būtu patiešām mīksts.

5. Gulēt kreisajā pusē

Nemanot, gulēšanas stāvoklis ietekmē arī jūsu veselību. Gulēšana kreisajā pusē ir vislabākā pozīcija tiem no jums, kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, čūlas.

Guļot kreisajā pusē, gravitācijas spēks saglabā jūsu kuņģa saturu kuņģa apakšā. Šī pozīcija ir ideāli piemērota arī tiem no jums, kuriem bieži ir grēmas, jo vārstu muskuļi, kas lido starp kuņģa atvērumu un barības vada ceļu, aizveroties paliks virs kuņģa skābes.

Tikmēr, ja jūs gulējat labajā pusē, vārstuļa muskuļi var izstiepties, lai kuņģa sulas varētu atkal ieplūst barības vadā. Tas var izraisīt čūlas simptomu atkārtošanos. Dažiem cilvēkiem simptomi var būt pietiekami smagi, lai izraisītu pēkšņu pamošanos no miega.

6. Paņemiet cinka piedevas

Ja nepieciešams, lietojiet cinka piedevas, kas var palīdzēt organismam kontrolēt kuņģa skābes veidošanos. Pietiekama cinka uzņemšana ir svarīga čūlu īpašniekiem, jo ​​šis minerāls patiešām palīdz kuņģa skābes veidošanās procesā.

Lietojiet arī vitamīnus C, E, B6 un magniju, lai palielinātu cinka uzsūkšanos organismā.

7. Labi pārvaldiet stresu

Izņemot nepareizu uzturu, čūlas simptomi var arī atkārtoties, jo tos izraisa pārmērīgs stress. No stresa patiesībā nevar izvairīties, bet jūs to varat kontrolēt.

Kad esat nonācis stresa stāvoklī, mēģiniet uz brīdi pārtraukt savas aktivitātes un dziļi, dziļi elpot, skaitot 10. Turiet brīdi un arī izelpojiet, lēnām skaitot 10. Atkārtojiet dažas reizes, līdz jūtaties mierīgāk.

Papildus iepriekš minētajām elpošanas metodēm ir daudz citu veidu, kā mazināt stresu. Piemēram, skatoties komēdijas filmas, klausoties mūziku, snaužot 20 līdz 30 minūtes vai meditējot. Būtībā dari vieglas lietas, kas var likt tev justies labi.

Apdrošiniet savu veselību labākai nākotnei

Pat ja čūlas ir diezgan izplatīta gremošanas problēma, tas nenozīmē, ka jūs to vienkārši atlaidāt. Parādītie simptomi patiesībā ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka pastāv problēma ar veselību.

Dažādas iepriekš minētās metodes var palīdzēt kontrolēt kuņģa skābi, lai čūlas simptomus vairs nebūtu viegli atkārtot. Atcerieties, ka vienmēr labāk ir novērst, nekā ārstēt.

Tomēr jūs varat rūpēties par savu gremošanas veselību arī ilgtermiņā, piesakoties pareizajai veselības apdrošināšanai. Bez veselības apdrošināšanas jums var nebūt viegli piekļūt daudziem neatliekamās medicīniskās palīdzības pakalpojumiem, kad tie jums patiešām ir nepieciešami.

x