Plika gulēšanas ieguvumi veselībai

Daudzi cilvēki izvēlas gulēt pilnā apģērbā. Tomēr vai jūs zinājāt, ka gulēšanai kailam ir veselības ieguvumi?

Kādas ir plika gulēšanas priekšrocības veselībai?

1. Labāk gulēt

Nakts laikā miega laikā ķermeņa temperatūra pazemināsies. Teorētiski ķermeņa temperatūras pazemināšana naktī palīdzēs paātrināt dziļā miega hormona (melatonīna) veidošanos, vienlaikus īslaicīgi pazeminot kortizola (stresa hormona) līmeni organismā. Tiklīdz rīts tuvojas, ķermeņa temperatūra un kortizols atkal paaugstināsies, lai sagatavotos enerģijas pieaugumam, kad pamostaties no rīta.

Tomēr šo procesu var pārtraukt paaugstināts ķermeņa siltums, ko izraisa auduma slāņu valkāšana gulēšanas laikā - sākot no apakšveļas, šortiem vai garumiem, līdz naktskrekliem un segām. Papildu siltums, kas slazdo jūsu ķermeni, var padarīt jūs uzbudināmu un izraisīt mierīgu miegu.

2. Liec palikt jaunam

Pārāk silta un mitra miega vide var novērst ķermeņa temperatūras pazemināšanos, kas nepieciešama mierīgam miegam. Turklāt pārāk augsta ķermeņa temperatūra miega laikā (vairāk nekā 21 ° C) traucēs arī pretnovecošanās hormonu ražošanu, kas darbojas, lai novērstu visus ķermeņa bojājumus. Salabojot šūnas, šis hormons palīdz izlīdzināt čūlas, vasaras raibumus un pat grumbas uz ādas.

Kad mēs gulējam pilnīgā tumsā, melatonīns izdalās un izraisa mūsu ķermeņa temperatūras atdzišanu. Samazinoties ķermeņa temperatūrai, izdalās “jaunības” hormons, kas parāda atjaunojošos brīnumus. Ja jūs gulējat ar pilnu naktskreklu, protams, šo procesu nedaudz kavēs papildu siltuma klātbūtne, kas apņem jūsu ķermeni.

3. Stiprināt imunitāti

Miega laikā pārkarsēts ķermenis uztur augstu stresa hormona kortizola līmeni. Augsts kortizola līmenis vājina ķermeņa imūnsistēmu, paaugstina asinsspiedienu un holesterīnu, palielina apetīti, samazina libido un izjauc hormonu līdzsvaru organismā.

Faktiski pats miegs ir nosaukts par daudzu slimību panaceju, jo tas veicina augšanas hormona izdalīšanos.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Sleep, laba miega laikā izdalīts augšanas hormons var uzlabot fiziskās aktivitātes un pazemināt asinsspiedienu par 20-30% gan tiem, kuriem ir normāls, gan augsts asinsspiediens. Pētnieki Vorvikas universitātē atklāja, ka miega trūkums (mazāk nekā sešas stundas naktī) bija saistīts ar trīskārt paaugstinātu diabēta un sirds slimību risku.

4. Sēnīšu infekciju novēršana

Apakšveļas vai pidžamas bikses valkāšana veicina pastiprinātu sviedru veidošanos cirkšņos, kas izraisa sēnīšu augšanu, kas izraisa infekciju. Guļot kailam, jūs ļaujat savai intīmai vietai brīvi elpot un palikt sausai, lai novērstu pārmērīgu svīšanu, īpaši vasarā.

5. Veselīga maksts

Parasti maksts zona un tās apkārtne gulēšanas laikā nav jāierobežo. Tā teica dr. Alyssa Dweck, Ņujorkas ginekoloģe un OB / GYN docente Sinaja kalna medicīnas skolā.

Reizēm maksts "vēdināšana", īpaši miega laikā, ir laba lieta, ko darīt īpaši sievietēm, kurām ir nosliece uz maksts kairinājumu, infekcijām un niezi.

Iemesls, kāpēc Dweck iesaka sievietēm gulēt kailām, ir tas, ka pelējums, raugs un baktērijas vairojas tumšās, siltās un mitrās vietās. Kad jūsu intīmo zonu visu dienu ir pārklājuši apģērba slāņi, tas var izraisīt mitruma uzkrāšanos cirkšņa zonā.

6. Uzlabojiet spermas kvalitāti

Saskaņā ar Merilendas Nacionālā bērnu veselības un cilvēka attīstības institūta un Stenfordas universitātes pētījumu vīriešiem, kuri guļ, valkājot apakšveļu vai bokserus, draud spermas DNS bojājumi, kas varētu apdraudēt jūsu iespējas iegūt bērnus. Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās paaugstina arī sēklinieku temperatūru, kas izraisa spermas kvalitātes pasliktināšanos.

Balstoties uz pētījumu, ir zināms, ka nakts gulēšana kaila palielina spermas kvalitāti līdz pat 25%. Arī laiku pa laikam dzimumlocekļa "vēdināšana", īpaši miega laikā, ir laba lieta, lai novērstu dzimumlocekļa ādas kairinājumu, rauga infekciju un niezi.

7. Labāks sekss

Tiek ziņots, ka cilvēkiem, kuri guļ kaili, ir labāks sekss, liecina tūkstoš britu aptauja. Aptaujā tika atklāts, ka kaila gulēšana bija saistīta ar seksuālās apmierinātības pieaugumu starp partneriem līdz 57 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri gulēja pilnībā apģērbti.

Šis plika gulēšanas ieguvums var būt reakcija uz "labā garastāvokļa" hormona oksitocīna izdalīšanos, saskaroties ar ādu pret ādu miega laikā (kā arī orgasmu seksa laikā). Hormons oksitocīns cīnās ar stresu un depresiju, apkarojot kortizola kaitīgo iedarbību un samazinot asinsspiedienu. Tā rezultātā jūs jūtaties laimīgāks, emocionāli un fiziski tuvāks savam partnerim un vairāk sajūsmināties par seksu.