No rīta pamostoties, var rasties galvassāpes

Galvassāpes var rasties jebkurā laikā, arī tad, kad pamodies no rīta. Jūs to varat pieredzēt reizēm, taču šāds stāvoklis var rasties arī regulāri katru rītu. Lai tiktu galā ar galvassāpēm no rīta, vispirms jāzina, kas tās izraisa. Tātad, kādi ir galvassāpju cēloņi, kad jūs pamostat no rīta, un kā jūs atbrīvoties no šī stāvokļa?

Galvassāpju cēloņi, pamostoties no rīta

Galvassāpes bieži rodas, pamostoties no rīta, īpaši 4-8 no rīta. Iemesls ir tāds, kā ziņo Nacionālais galvassāpju fonds, šajā laikā ķermenis mēdz ražot mazāk endorfīnu un encefalīnu, kas ir dabiski sāpju mazinoši hormoni, nekā citos dienas laikos.

Turklāt galvassāpes pēc pamošanās var rasties arī lielāka adrenalīna izdalīšanās dēļ agrā rīta stundā. Šī hormona izdalīšanās ietekmē asinsspiedienu un īslaicīgu asinsvadu kontrakciju, tāpēc tam bieži ir nozīme galvassāpju rašanās gadījumā no rīta.

Parasti galvassāpju cēloņi pamostoties nav bīstami. Tomēr šis stāvoklis var būt arī nopietnu slimību pazīme, ja galvassāpes rodas gandrīz katru rītu. Šeit ir daži iespējamie galvassāpju cēloņi pēc rīta pamošanās:

1. Migrēna

Migrēna ir galvassāpes, kas parasti sākas vienā galvas pusē, bet var izplatīties uz abām pusēm. Migrēnas cēlonis nav skaidrs, taču ir aizdomas par šo stāvokli neiroloģisku traucējumu un smadzeņu darbības izmaiņu dēļ, kas ietekmē nervu signālus, ķīmiskās vielas un smadzeņu asinsvadus.

Migrēna ir galvassāpju veids, kas var izraisīt atkārtotas vai atkārtotas sāpes. Viens no migrēnas galvassāpju recidīvu izraisītājiem ir slikta miega kvalitāte, ieskaitot miega trūkumu vai pārmērīgu miegu. Šajā stāvoklī migrēnas lēkmes bieži notiek no rīta, īpaši pulksten 8-9.

2. Bezmiegs

Bezmiegs ir vēl viens iespējamais pamošanās galvassāpju cēlonis. Bezmiegiem parasti ir problēmas ar aizmigšanu, viņi nevar labi gulēt vai pamostas agrā rītā un nevar atkal gulēt. Tā rezultātā būs sliktas kvalitātes miegs un samazināts miega laiks.

Miega trūkums un slikta miega kvalitāte var traucēt homeostāzi un diennakts ritmus, kas palīdz nodrošināt visu ķermeņa funkciju optimālu darbību. Kad tas notiek, jums var rasties spriedzes galvassāpes vai migrēnas lēkmes no rīta pēc pamošanās vai līdz dienas beigām.

Patiesībā, ja miega trūkums notiek nepārtraukti, jūs varat izjust hroniskas galvassāpes, kas var izraisīt stipras sāpes, kas bieži pamodina nakts miegu.

3. Miega apnoja

Miega apnoja liek miegam naktī īslaicīgi pārtraukt elpošanu. Šis stāvoklis var traucēt miega režīmu un samazināt skābekļa līmeni smadzenēs, tāpēc slimnieki no rīta pamostoties bieži izjūt galvassāpes un nogurumu.

Miega apnoja parasti raksturojas ar skaļu krākšanu miega laikā. Tomēr krākšana ne vienmēr ir miega apnojas pazīme. Kas attiecas uz miega grūtībām (bezmiegs), tas ir vēl viens simptoms, kas raksturīgs cilvēkiem ar šo stāvokli.

4. Sasmalcini zobus

No rīta pamostoties galvassāpes var izraisīt arī bruksisms vai ieradums griezt zobus miega laikā. Tiek uzskatīts, ka pārmērīga žokļa muskuļu aktivitāte ir šo galvassāpju cēlonis.

Ne tikai tas, ka cilvēkiem, kuriem ir bruksisms, biežāk rodas arī citi miega traucējumi, piemēram, krākšana un elpošanas apstāšanās (miega apnoja), kas arī var izraisīt galvassāpes. Šis zobu griešanas ieradums var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, stresa, nepareizi sakārtotu zobu vai citu apstākļu dēļ.

5. Depresija vai trauksmes traucējumi

Depresija un trauksmes traucējumi ir visbiežākie pēcmodināšanas galvassāpju cēloņi. Iemesls ir tāds, ka šie divi apstākļi bieži traucē gulēt naktī, tāpēc galvassāpes var rasties nākamajā dienā, kad pamostaties.

Ir saistīti arī trauksmes traucējumi un migrēna. Tiek teikts, ka trauksmes traucējumi migrēnas slimniekiem ir piecas reizes biežāk sastopami, un cilvēkiem ar migrēnu ir 2,5 reizes lielāka iespēja piedzīvot depresiju nekā tiem, kuriem nav.

6. Nepareizs spilvens

Nepareizi spilveni var izraisīt kakla sāpes un stīvumu, piemēram, nespēju pārvietoties pa labi vai pa kreisi. Sāpes var izstarot pat līdz plecam.

Nepareizs spilvens var rasties, ja jūsu muskuļi ir pārāk saspringti nepareizas gulēšanas stāvokļa vai nepareizas spilvena, piemēram, pārāk augstas spilvena, dēļ. Turklāt kakla un galvas stīvums var rasties arī tāpēc, ka gulēšanas laikā jūs ilgu laiku turat vienā un tajā pašā stāvoklī.

7. Alkoholisko dzērienu lietošana

Alkohola lietošana naktī daudzu iemeslu dēļ var izraisīt galvassāpes no rīta. Papildus tam, ka alkohola lietošana naktī var izrādīties viens no migrēnas izraisītājiem, tas var izraisīt arī miega traucējumus.

Patiesībā, lietojot pārmērīgi, alkohols var izraisīt paģiras, kas var izraisīt dažādus simptomus, piemēram, galvassāpes, reiboni, nelabumu, nogurumu un citus. Ne tikai tas, ka asinsvadu paplašināšanās un dehidratācija alkohola diurētisko īpašību dēļ var izraisīt arī galvassāpes.

8. Zāļu blakusparādības

Dažas zāles un piedevas, kuras lietojat naktī, no rīta pamostoties var izraisīt galvassāpes. Šīs zāles, proti, acetaminofēns, aspirīns vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), ko parasti lieto galvassāpju vai citu ārsta izrakstītu sāpju mazināšanai.

Turklāt pārmērīga kofeīna lietošana un lietošana gan sāpju mazināšanai, gan dzērienu un pārtikas produktu veidā var izraisīt arī galvassāpes.

9. Nopietni veselības traucējumi

Galvassāpes, pamostoties no rīta, kas notiek nepārtraukti un nepāriet, var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli. Noteikti medicīniski apstākļi vai slimības, kas katru rītu var izraisīt galvassāpes, piemēram, smadzeņu audzēji, smaga nekontrolēta hipertensija vai citi traucējumi.

Kā atbrīvoties no galvassāpēm, no rīta pamostoties

Veids, kā tikt galā ar galvassāpēm, kas parādās no rīta, katram cilvēkam var būt atšķirīgs, atkarībā no apstākļiem, kas tos izraisa. Piemēram, nepareizu spilvenu izraisītas galvassāpes var pārvarēt, izmantojot pareizo spilvenu, lai atbalstītu gulēšanas stāvokli.

It kā tas notiek noteiktu zāļu lietošanas rezultātā, varat konsultēties ar savu ārstu, lai pielāgotu devu vai nomainītu citas zāles. Tomēr nekad nevajadzētu mainīt vai pārtraukt zāļu lietošanu bez ārsta atļaujas, lai izvairītos no citām nevēlamām blakusparādībām.

Lai atbrīvotos no rīta galvassāpēm, ir jāārstē arī miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, miega apnoja un bruksisms, kā arī citi medicīniski apstākļi, tostarp depresija vai trauksmes traucējumi. Parasti, kad šīs problēmas ir atrisinātas, galvassāpes mēdz izzust.

Tomēr, izņemot iepriekš minētās metodes, jūs varat tikt galā arī ar galvassāpēm no rīta, izmantojot tālāk sniegtos padomus. Šeit ir daži veidi, kā atbrīvoties no galvassāpēm pēc pamošanās no rīta un kurus varat izmēģināt:

• Regulāru miega stundu ieviešana, lai iegūtu pietiekamu miegu un labu miega kvalitāti. Katru nakti gulēt vismaz 7-8 stundas, ieskaitot nedēļas nogales.
• Izveidojiet labvēlīgu miega atmosfēru, piemēram, gulējiet klusā, tumšā, vēsā vietā un izvairieties no istabas ekrāna laiks gultā.
• Izvairieties no pārāk ilgām snaudām.
• Regulāri vingrojiet, vismaz 5-6 stundas pirms gulētiešanas 30 minūtes.
• Kontrolējiet stresu, veicot sev tīkamas aktivitātes vai veicot relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jogu vai vienkārši klausoties mūziku.
• Izvairieties no pārmērīga kofeīna un alkohola lietošanas.
• Ēdiet uztura ziņā sabalansētu uzturu, piemēram, augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus vai pārtiku, kas satur olbaltumvielas bez piesātinātiem taukiem, piemēram, zivis.

Ja esat izdarījis šo metodi un pamostoties jūtat galvassāpes, tas joprojām notiek, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ārsts palīdzēs noskaidrot precīzu cēloni un pareizo ārstēšanu.