Sporta padomi atvaļinājumā kopā ar ģimeni, lai uzturētu formu

Brīvdienās joprojām ir iespējams regulāri vingrot. Pat tad, ja kopā ar ģimeni dodaties ekskursijā. Lai arī jūs esat piesātināts saspringtam grafikam, brīvdienas jums nav attaisnojums garām sportam.

Jums joprojām vajadzētu noorganizēt laiku, lai kopā vingrotu, īpaši ar bērniem. Tas ir tāpēc, ka magera ieradums garajās brīvdienās var būt viens no faktoriem, kas palielina bērnu aptaukošanās risku. Nāciet, apskatiet dažādus viegli pielietojamus sporta padomus, lai jūs un jūsu ģimene varētu palikt aktīvi atvaļinājuma laikā.

Kādus sporta veidus var nodarboties atvaļinājumā?

Atvaļinājumā kopā ar ģimeni joprojām var veikt vairākas sporta iespējas. Daži no tiem var pat nejusties kā fiziski vingrinājumi, tāpēc jūsu bērns var būt satraukti iesaistīties.. Zemāk esošajā pārskatā ir iekļauti padomi, kā to izdarīt.

Kājām

Pēc vakariņām varat pavadīt ģimeni pastaigā. Nesteidzīga pastaiga palīdz sadedzināt kalorijas un neļauj vēderam justies pēc ēšanas.

Tam nav jābūt pārāk garam vai pārāk tālu no mājām vai naktsmītnēm. Tomēr pārliecinieties, ka jūs un jūsu ģimene valkā pareizos sporta apavus. Jūs varat arī nospiest ratiņus, lai nēsātu mazuli vai toddler.

Spēlēt spēli

Jums nav jāuztraucas, mēģinot pierunāt bērnu vingrot. Ja jūsu bērns jautri spēlē konsoles spēles, varat izmantot šo iespēju, lai pievienotos viņiem.

Brīvdienu atmosfēra būs vēl jautrāka, ja jūs un jūsu ģimene spēlē kopā, it īpaši spēles, kurām nepieciešama fiziska kustība. Padomājiet par to kā par sportu atvaļinājuma laikā.

Izvēlieties sporta spēli, piemēram, "Boulings" vai "Just Dance".

Pārgājiens

Ja saules siltums pārāk nesamazina jūsu ādu, dodieties ģimenes locekļos pārgājienā kopā kā sporta iespēja, atrodoties atvaļinājumā ārpus pilsētas. Šī aktivitāte vienmēr ir jautra un adrenalīna pārpilnība, it īpaši, ja to veic kopā.

Ja ceļojat ar zīdaini vai mazuļu, jums var būt nepieciešama bērnu mugursoma ar saules aizsargu un ūdens pudeles maisiņš. Jūs varat nēsāt mazo mugursomā, laimīgi izbaudot pārgājienu.

Joga

Ja jums un jūsu ģimenei īsti nepatīk aktivitātes brīvā dabā, joga ir pareizā izvēle. Daudzas sporta studijas ļauj sportot kopā ar ģimeni vai partneri. Jūs varat arī nodarboties ar jogu, sekojot kustībām DVD vai YouTube.

Sērfot

Spēlēšana pludmalē noteikti ir jautri, ja to veic kopā ar ģimeni un mīļajiem. Sporta aktivitātes atvaļinājumā pludmalē, šķiet, ir neierobežotas, tostarp sērfot (sērfošana).

Sērfošanu vai sērfošanu nav viegli izdarīt, taču šī aktivitāte uzmundrinās jūsu un jūsu ģimenes azartisko garu.

Iedomājieties, ka jūs un jūsu partneris sērfojat kopā, kamēr bērni smejas, spēlējoties ūdenī. Jautrība vai ne?

Padomi, kā uzturēties uzcītīgi sportojot atvaļinājuma laikā

Papildus pieminētajām lietām šeit ir vispārīgi padomi vingrošanai atvaļinājumā:

Līdzi jāņem sporta inventārs

Mayo klīnikā teikts, ka uz tūristu galamērķiem, kurus apmeklējat, jāņem sporta inventārs. Pievērsiet uzmanību arī sporta precēm laulātajam un bērniem. Šie priekšmeti ietver:

• Sporta apavi
• Treniņtērpi
• Peldkostīms
• Lecamaukla
• Jogas paklājs

Sagatavošana

Kad jūs un jūsu ģimene ieradīsies atvaļinājuma vietā, sāciet ar nelielu vingrošanu, piemēram, pastaigām, lai pārbaudītu situāciju. Ja tas nav iespējams, ieplānojiet to citai dienai un padariet to par obligātu darbību atvaļinājumā.

Nespiediet lietas

Ja pēc ilgāka ceļojuma uz atvaļinājuma vietu jums un jūsu ģimenei rodas nogurums vai pat jetlag, nepiespiediet sevi vingrot. Ceļojumi var traucēt miega un ēšanas grafiku. Tāpēc nosakiet labāko laiku, lai vingrotu jūsu un jūsu ģimenes fitnesa dēļ.

x