Satura rādītājs:
Bērns, kurš nevēlas ēst, noteikti noliec galvu. It īpaši, ja vēlaties nepārtraukti dzert tikai pienu. Patiesībā bērniem joprojām ir jāēd, lai viņi būtu veseli. Vai ar pienu pietiek, lai apmierinātu to bērnu uztura vajadzības, kuriem ir grūti ēst?
Vai es varu pārtiku aizstāt ar pienu?
Govs pienu sauc par dabisku pārtiku, kas ir gandrīz ideāla, jo satur pilnvērtīgu uzturu. Sākot ar kalorijām, olbaltumvielām, cukuru, ogļhidrātiem, folskābi, taukiem un beidzot ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kalciju un fosforu, viss glāzē govs piena.
Lai gan piens ir barības vielās blīvs, pienu nevar izmantot kā aizstājēju pārtikai, jo, pieaugot bērniem, viņu uztura vajadzības pieaugs. Piena glāze joprojām nespēj apmierināt dažādu barības vielu vajadzības vienā dienā.
Šeit ir piemērs: glāze govs piena parasti satur tikai 8 gramus olbaltumvielu, savukārt vidējam bērnam katru dienu vajag apmēram 18-30 gramus olbaltumvielu. Tagad no šejienes var redzēt, ka dzerot trīs glāzes govs piena dienā, nav izdevies apmierināt bērnu olbaltumvielu vajadzības.
Turklāt pienā ir maz C vitamīna un šķiedrvielu. Šīs nelīdzsvarotās variācijas saturs noteikti nenāk par labu bērna ķermenim. Ja bērns vēlas dzert tikai pienu, nav neiespējami, ka viņam nepietiekams uzturs. Dažas slimības var skart bērnus dažu vitamīnu vai minerālvielu trūkuma dēļ. Viņa ķermenis kļuva mazāk spēcīgs un mazāk aktīvs kā parasti.
Turklāt govs pienā ir ļoti daudz cukura. Lielākā daļa piena dzeršanas ilgākā laika posmā var palielināt svaru un traucēt augšanu.
Tātad, kā rīkoties, ja bērns atsakās ēst?
Ir labi pasniegt pienu, ja jūsu bērns nevēlas ēst tik ilgi, kamēr jūs varat pārliecināties, ka viņš turpina ēst nākamajā ēdienreizē, nevis atkal dzert pienu.
Atcerieties, ka ikdienas piena daļa bērniem ir divas 250 ml glāzes. Ne vairāk kā ieteicamā deva.
Lai bērni varētu ēst, varat veikt vairākas darbības, tostarp:
- Piedāvājiet kādu citu ēdienu un ļaujiet bērnam izvēlēties ēdienu, kuru viņš vēlas baudīt. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu piedāvātais ēdiens ir veselīgs un barojošs.
- Nepiespiediet viņu ēst. Piespiežot viņu ēst, viņa garastāvoklis pasliktināsies un būs grūtāk kontrolējams. Neviliniet bērnu ar konfektēm vai citiem saldiem ēdieniem, lai viņš gribētu ēst, jo tas palielinās viņa kaloriju daudzumu.
- Uzaiciniet draugus vai radiniekus ēst kopā. Parasti bērniem patīk sekot līdzi tam, ko citi cilvēki dara, un viņi ēdīs sirsnīgāk.
- Šādā situācijā nedodiet bērnam ēdienkarti ar ēdieniem, kas bērnam kādu laiku nepatīk. Jūs varat viņam piešķirt šo izvēlni vēlāk.
- Mainiet ēdienu ēdienkarti, lai padarītu to interesantāku un ieinteresētu bērnus to ēst. Jūs varat uzaicināt bērnus iepirkties un gatavot ēdienu kopā, lai viņi būtu entuziastiskāki par ēšanu.
x
