4 Iemesli, kāpēc jums ir grūti virzīties

Atspiešanās ir vienkāršs vingrinājumu veids, ko var veikt jebkur, jo tiem nav nepieciešams aprīkojums. Tomēr nav arī maz cilvēku, kuriem ir grūtības to izdarīt. Kas izraisa sarežģītus atspiešanās gadījumus?

Pārbaudiet zemāk esošās atsauksmes, lai uzzinātu atbildi.

Dažādi sarežģītu atspiešanās cēloņi

Push-ups ir kustības, kas saistītas ar ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļiem. Sākot no rokām, krūtīm, vēdera, gurniem, līdz kājām tiks pārvietotas.

Tāpēc nebrīnieties, ja ir cilvēki, kuriem joprojām ir grūtības izdarīt pareizo push-up kustību. Papildus nepareizai ķermeņa formai, veicot atspiešanos, ir vairāki sarežģītu atspiešanās iemeslu dēļ, piemēram:

1. Problēmas ar locītavām un cīpslām, kas izraisa grūtus atspiešanās gadījumus

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti izdarīt atspiešanos, ir locītavu un cīpslu problēma. Osteoartrīts, tendinīts vai cīpslu bojājumi rokās, elkoņos un plecos varētu būt iemesls, kāpēc jums ir grūtības izdarīt atspiešanās.

Tas ir tāpēc, ka visas trīs problēmas ir saistītas ar sāpīgām un stīvām locītavām. Tā rezultātā, kad jūs piespiežat, roku un plecu locītavas ir spiestas strādāt, un sāpes pastiprinās.

Kā ziņots no lapas Artrīta fonds , šo stāvokli var izraisīt vairākas lietas. Viens no tiem ir traumas un traumas sporta laikā.

Tāpēc, jūtot sāpes locītavas vai cīpslas muskuļos, darbība jāpārtrauc. Pēc tam atpūtieties locītavās un ķermenī, saspiežot tos ar aukstu kompresi, lai sāpes ātri mazinātos.

Tomēr, ja stāvoklis nepazūd, piemēram, osteoartrīts vai pleca labruma plīsums, tad, iespējams, atspiešanās nav tā veida vingrinājums, kuru varat veikt.

2. Pārāk tauki izraisa smagus atspiešanās gadījumus

Papildus problēmām ar locītavām un cīpslām, vēl viens iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti izdarīt atspiešanos, ir tas, ka viņi ir pārāk resni.

Cilvēkiem, kuri ir pārāk resni, var būt grūti izdarīt atspiešanos, jo turēšanās pie svara, vienlaikus veicot atspiešanos, rada pārāk lielu svaru locītavām.

Patiesībā grūšanas grūtības piedzīvo ne tikai pārāk resni cilvēki, bet arī cilvēki, kuriem ir izstiepts kuņģis. Cilvēkiem, kuriem ir izstiepts kuņģis, parasti vēderā ir koncentrēti tauku nogulsnes.

Tas ir tāpēc, ka laba stumšanas stāja ir mēģinājums saplacināt vēderu un turēt muguru taisnu un līdzenu. Ja jūsu svars un tauku sadalījums lielākoties ir uz vēdera, mugurai būs grūti palikt taisnai, kā rezultātā nepareiza stāja.

3. Nepareiza stāja rada grūtus atspiešanās gadījumus

Avots: Vilciniet ķermeni un prātu

Tiem no jums, kuri bieži vingro, bet joprojām ir grūti, veicot atspiešanos, visticamāk, cēlonis ir nepareiza stāja.

Kā jau iepriekš paskaidrots, šī sporta kustība patiešām ir diezgan vienkārša, un tai nav vajadzīgs nekāds aprīkojums. Tomēr atspiešanās prasa spēku un savienojumu no dažādām ķermeņa daļām.

Sākot no plecu muskuļiem, tika iesaistīti tricepss līdz krūtīm. Faktiski, veicot atspiešanos, jums ir nepieciešams labs līdzsvars.

Piemēram, pārāk plati elkoņi, rokas, kas nav balstītas uz grīdas, un gurni, kas nav pietiekami stingri, liecina par nepareizu uzspiešanas stāju.

Ja, mēģinot atspiešanos, jums ir nepareiza stāja, protams, rodas ne tikai grūtības, bet arī sāpes locītavās un muskuļos.

4. Sievietes ķermeņa augšdaļas stiprums rada sarežģītus atspiešanās gadījumus

Avots: huffingtonpost

Atšķirībā no vīriešiem, lielākajai daļai sieviešu ir grūti izdarīt atspiešanos, kaut arī viņu stāja ir pareiza.

Visticamāk, sievietēm, kurām ir grūti izdarīt atspiešanos, cēlonis ir tas, ka viņu ķermeņa augšdaļa ir mazāka nekā vīrieši.

Saskaņā ar pētījumu no Starptautiskais vingrinājumu zinātnes žurnāls , sievietēm ķermeņa augšdaļā ir tikai 50% izturība, jo viņu muskuļu šķiedras ir mazākas un mazāk.

Turklāt, tā kā muskuļi ir mazāk sadalīti ķermeņa augšdaļā, krūšu un plecu daļa viņiem ir šaurāka nekā vīriešiem. Rezultātā, iespējams, tāpēc, kad sieviete veic atspiešanos, ir grūti pārāk ilgi turēt rokas.

Patiesībā sarežģītu atspiešanās cēlonis ir nepareiza stāja, tos izmēģinot. Tātad, kad, veicot atspiešanos, jūtat sāpes ķermenī, vislabāk ir apturēt kustību un veikt nelielu pārtraukumu.

x