Atšķirība starp stresu un depresiju, atpazīst simptomus

Gandrīz visi ir piedzīvojuši stresu. Tomēr daudzi cilvēki arī jūtas nomākti. Patiesībā, kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju?

Stress ir normāls, un tas var būt labs jums noteiktās situācijās. Kad jums ir stress, piemēram, darba kaudzes dēļ vai tāpēc, ka plānojat kāzas, jums būs vēl lielāka motivācija pievērsties problēmām un uzlabot savu sniegumu. Tomēr jums jābūt uzmanīgam, jo, ja esat pārāk saspringts, jūs varētu beigties ar depresiju. Pat dažos gadījumos depresija var parādīties bez stresa.

Kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju?

Stresu un depresiju lajs bieži lieto kā aizstājamus terminus. Faktiski stresam un depresijai ir būtiskas atšķirības. Stresa un depresijas darba veids nav vienāds, tāpēc izturēšanās būs atšķirīga. Ja depresija netiek pienācīgi apstrādāta, tā var apdraudēt garīgo veselību, fizisko veselību un pat dzīvību. Tāpēc ir svarīgi atpazīt atšķirību starp stresu un depresiju, lai labi par sevi rūpētos, pirms ir par vēlu.

Stress parasti sākas ar sajūtu, ka cilvēks ir nomākts, pateicoties ļoti lielam spiedienam no ārpuses un iekšpuses, kas ilgst diezgan ilgi. Stress var mudināt jūs vēl vairāk satraukties par izaicinājumiem, bet tas var arī atturēt. Tas ir tāpēc, ka ikvienam ir atšķirīgi mehānismi stresa pārvarēšanai.

Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis nolasa uzbrukumu vai draudus. Kā pašaizsardzības mehānisms organisms ražos dažādus hormonus un ķīmiskas vielas, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Rezultātā jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu un paaugstinātu koncentrēšanos, lai varētu efektīvi reaģēt uz stresa avotiem. Ķermenis automātiski izslēgs arī nevajadzīgas ķermeņa funkcijas, piemēram, gremošanu. Tomēr, ja stress rodas nevēlamos brīžos, asinis plūst uz ķermeņa daļām, kas ir noderīgas fiziskai reakcijai, piemēram, pēdām un rokām, tāpēc smadzeņu darbība pasliktinās. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti skaidri domāt stresa laikā.

Atšķirībā no stresa, depresija ir garīga slimība, kas nelabvēlīgi ietekmē slimnieka noskaņojumu, jūtas, izturību, apetīti, miega paradumus un koncentrācijas līmeni. Depresija nav nelaimes pazīme vai rakstura kļūdas. Depresija nav dabisks stāvoklis, lai sastaptos ar stresu vai paniku. Cilvēki, kuri ir nomākti, parasti jūtas drosmi vai motivēti, turpina skumt un neizdoties, kā arī viegli nogurst. Šis nosacījums var ilgt sešus mēnešus vai ilgāk. Tādējādi cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, parasti ir grūti normāli veikt ikdienas darbības, piemēram, strādāt, ēst, socializēties, mācīties vai vadīt automašīnu. Depresiju var saslimt ikviens, īpaši, ja jūsu tuvākajā ģimenē ir bijusi depresija. Pētījumi arī parāda, ka sievietēm ir lielāka depresijas attīstības risks nekā vīriešiem.

Stresa simptomi

Stress var rasties ikvienam, arī skolas vecuma bērniem. Apskatiet šādus depresijas simptomus, lai uzzinātu, vai Jums ir stress vai depresija.

• Grūti gulēt
• Atmiņas problēmas
• Koncentrēšanās uzmanības novēršana
• Uztura izmaiņas
• Uzbudināms un uzbudināms
• Bieži nervozs vai nemierīgs
• Jūtaties pārņemta ar darbu skolā vai birojā
• Bailes no nespējas pareizi izpildīt uzdevumus

Depresijas simptomi

Depresijas pazīmes ir daudz sarežģītākas nekā stresa simptomi. Sākums var būt arī pakāpenisks, tāpēc ir grūti īsti uzzināt, kad depresija pirmo reizi iestājas. Šie ir dažādi depresijas simptomi, kas parasti rodas.

• Izstāšanās no sociālajām un ģimenes aprindām
• Sajūta skumja, it kā nebūtu cerību
• Entuziasma, motivācijas, enerģijas un izturības zudums
• Ir grūti pieņemt lēmumu
• Ēd mazāk vai vairāk nekā parasti
• Gulēt mazāk vai ilgāk nekā parasti
• Grūtības koncentrēties
• To ir grūti atcerēties
• Sajūta vainīga, neizdevusies un viena
• Pastāvīgi negatīva domāšana
• Viegli vīlušies, dusmīgi un aizvainoti
• Grūti veikt ikdienas aktivitātes
• Zaudēt interesi par lietām, kas jums patika agrāk
• Ar domām par pašnāvību

Kā tikt galā ar depresiju

Ja atklājat, ka Jums ir depresija, jums nekavējoties jārīkojas. Depresija ir slimība, kuru var izārstēt, ja ar to rīkojas pareizi. Tomēr depresiju nevar izārstēt tikai jūs viens pats. Jums nepieciešama citu palīdzība. Mēģiniet doties uz konsultāciju sesiju pie psihologa vai psihiatra. Jums var tikt ieteiktas arī dažādas terapijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un psihoterapija.

Lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi vai noslīkšanu ilgstošās skumjās, risinājums var būt ārstēšana ar antidepresantiem un sedatīviem līdzekļiem. Miega zāles var piedāvāt arī tiem no jums, kuriem ir bezmiegs vai kuriem ir miega traucējumi. Atcerieties, ka depresija nav jūsu vaina, taču jūs varat ar to cīnīties. Godīgi dalieties savā situācijā ar tuvākajiem, lai viņi varētu jūs atbalstīt un palīdzēt ātrāk dziedēt.

Kādas ir briesmas, ja depresiju neārstē?

Neuztveriet depresiju kā pašsaprotamu un neuztveriet to kā pašsaprotamu, jo tās sekas ir ļoti bīstamas. Dažādos pētījumos ir konstatēta ļoti cieša saistība starp depresiju ar aknu slimībām un sirds mazspēju. Turklāt pētījumi arī parāda, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, par 58% biežāk attīstās aptaukošanās krasu diētas izmaiņu un kustību trūkuma dēļ. Ja depresija netiek ārstēta nopietni, jaunībā var samazināt smadzeņu jaudu un palielināt Alcheimera slimības un insulta risku.

Dažos gadījumos tie, kurus jau piemeklēja smaga depresija, biežāk mēģināja beigt dzīvi, izdarot pašnāvību. Tad ir pienācis laiks nopietni uztvert stresu un depresiju. Atzīst atšķirību starp abiem un stresa un depresijas problēmu risina tieši pirms ir par vēlu.