Satura rādītājs:
Pēc treniņa jūtaties izsalcis? Protams, jūs neesat vienīgais, kurš to jūt. Gandrīz visi, kas tikko pabeiguši sportot, jutīsies izsalkuši un vēlēsies kaut ko ēst. Dažreiz tas var radīt jums dilemmu, vai paciest badu pēc fiziskās slodzes vai turpināt ēst pēc treniņa. Patiesībā, vai jūs nevarat ēst pēc treniņa? Vai arī jums vajadzētu paciest badu, lai jūsu vingrinājumi nebūtu veltīgi?
Vai es varu ēst pēc treniņa?
Neatkarīgi no vingrinājumiem, ko veicat, neatkarīgi no tā, vai tie ir kardio vai spēka treniņi, tas joprojām patērē enerģiju. Tāpēc daudzi cilvēki pēc vingrošanas izjūt dārdošu vēderu. Ne mazums arī ir neizpratnē, neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzturēt diētu un paātrināt svara zudumu, neēdot vai izpildot vēdera vēlmi.
Patiesībā tas ir labi, ja jūs ēdat pēc fiziskās slodzes, jūs pat varat ēst apkārt 15-30 minūtes pēc fiziskās slodzes izdarīts. Ķermenim joprojām ir nepieciešams uzņemt pārtiku, lai aizstātu iepriekš iztukšoto enerģiju. Iepriekš veiktais vingrinājums netiks izniekots, ja jūs ēdat pēc tam. Iemesls ir tāds, ka, sportojot, tauku rezerves tiek izmantotas kā enerģija.
Pārtika, ko ēdat pēc fiziskās slodzes, nekavējoties nepārvērtīsies par tauku rezervēm, kas ir sadedzinātas fiziskās slodzes laikā. Tas ir tāpēc, ka pārtika tiks pārvērsta taukos, ja tiks apmierinātas ķermeņa audu un šūnu pārtikas vajadzības. Tātad, jūs varētu teikt, ka ķermeņa tauki ir pārtika, kas netiek izmantota enerģijai.
Galu galā jūsu muskuļiem pēc smaga darba ir nepieciešama enerģija un pārtika. Tādā veidā muskuļi var atjaunoties, un jūs varat atgriezties, lai turpinātu aktivitātes vai pat sportotu pēc nākamā grafika. Tātad, nav jājūtas vainīgam, ja jūtaties izsalcis un vēlaties ēst pēc treniņa.
Tomēr esiet uzmanīgs ar izvēlēto ēdienu veidu
Ēst pēc fiziskās slodzes nav nekas nepareizs, taču esiet piesardzīgs, izvēloties ēdiena veidu, kuru lietosit. Nepareizs ēdiena veids padarīs vingrinājumu, kuru iepriekš veltīgi veicāt.
Ne tāpēc, ka jūs varētu ēst kaut ko. Ne tikai rūkt vēderā, jūs varat ēst lielas porcijas. Tomēr jums ir jāorganizē un jāizvēlas veselīgi ēdieni.
Ēdiet pārtikas produktus ar sabalansētu uzturu starp ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. Pēc treniņa izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz tauku. Pēc vingrošanas arī izvairieties no smagas pārtikas ēšanas. Tas jūsu vēderu tikai "šokēs".
Tā vietā, lai ēst visus šos augstas kaloritātes ēdienus, jums tie jāaizstāj ar uzkodām, kas ir vieglas, bet pietiekamas, lai aizstātu zaudēto enerģiju. Turklāt, ja pēc fiziskās aktivitātes jums rodas reibonis un vājums, tad salda maltīte vai uzkodas var palīdzēt ātri atjaunot enerģiju.
Turklāt jūs varat ēst arī tādus pārtikas produktus kā augļi, kas satur dabiskus cukurus. Salāti vai hodgepodge var būt arī iespēja. Pēc tam 30-60 minūšu intervāls var ēst smagas maltītes. Ar piezīmi, ja tas ir grafiks ēst.
x
