7 soļi, lai novērstu kataraktu jau no agras bērnības

Katarakta ir stāvoklis, kad acs lēca, kurai jābūt caurspīdīgai, kļūst duļķaina. Sākumā jūs, iespējams, nejūtat kataraktas simptomus, līdz beidzot jūtaties neskaidrs, redzot vai piedzīvojot dubulto redzi. Tā ir zīme, ka katarakta pasliktinās. Tātad, kas būtu jādara, lai novērstu kataraktu?

Kādas ir kataraktas novēršanas darbības?

Galvenais kataraktas cēlonis ir novecošanās process. Tāpēc kataraktas novēršanas pasākumi nav pilnībā izpētīti.

Līdz šim nav ārstēšanas, kas novērstu vai palēninātu kataraktas progresēšanu. Tomēr dažas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt jums palēnināt procesu vai pat pilnībā to novērst.

Šeit ir veidi, kā novērst vai palēnināt kataraktas progresēšanu.

1. Karstā laikā valkājiet saulesbrilles

Kataraktas aizkavēšanu var palīdzēt saulesbrilles un cepure ar apmali ultravioletās saules gaismas bloķēšanai. Ar šo metodi var novērst kataraktas parādīšanos.

Citēts no Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas, izvēloties brilles kataraktas profilaksei, jums jāizvēlas brilles ar īpašībām, kas var bloķēt 99 procentus ultravioleto (UV) staru. Ilgstoša UV starojuma iedarbība saulē var palielināt kataraktas, acu slimību un vēža attīstības risku.

UVB starojums tiek uzskatīts par kaitīgāku acīm un ādai nekā UVA starojums. Plastmasas un stikla lēcas var absorbēt dažus UV starus. Tomēr UV absorbciju var vēl vairāk uzlabot, pievienojot lēcas materiālam ķīmiskas vielas.

2. Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu

Smēķēšana ir viens no riska faktoriem, kas var izraisīt kataraktu. Tāpēc nākamais solis, lai novērstu kataraktu, kuru varat darīt, ir smēķēšanas atmešana.

Ja jums ir grūtības pamest šo slikto ieradumu, mēģiniet konsultēties ar ārstu vai medicīnas personālu. Ārsts sniegs jums vislabāko padomu, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu.

Papildus smēķēšanai risku var palielināt arī pārmērīga alkohola lietošana. Tātad, jūs varat arī mēģināt samazināt alkohola patēriņu, lai novērstu kataraktu.

3. Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu

Kataraktu var novērst, ierobežojot ogļhidrātu uzņemšanu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Investigative Ophthalmology & Visual Science, tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri ēda visvairāk ogļhidrātu, kataraktas risks bija trīs reizes lielāks nekā tiem, kuri ēda vismazāk.

4. Dzert tēju

Zaļā vai melnā tēja var ietaupīt jūsu redzi. Pētījums plkst Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls atrastās zaļās un melnās tējas var kavēt kataraktas attīstību, īpaši tās, kas saistītas ar diabētu.

5. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu

Palielināta C vitamīna uzņemšana ir saistīta ar samazinātu kataraktas risku. Gadā publicēts pētījums Uztura žurnāls atklāja, ka augsts C vitamīna līmenis samazināja kataraktas risku par 64 procentiem.

6. Patērē dārzeņus

Ir zināms, ka arī citu uzturvielu, piemēram, luteīna un zeaksantīna, E vitamīna un cinka, uzņemšana samazina vairāku acu slimību, tostarp kataraktas, risku. Tas nozīmē, ka šo barības vielu lietošana var būt viens no kataraktas novēršanas posmiem. Pētnieki arī iesaka ēst vairāk zaļo lapu dārzeņu, augļu un citus pārtikas produktus ar antioksidantiem.

Tomēr jums jāatceras šī uzņemšana likopēns vidēji augsts līmenis - dabiskas ķimikālijas, kas augļiem un dārzeņiem piešķir sarkanu krāsu - bija saistīts ar paaugstinātu acu kataraktas risku par 46 procentiem.

Hārvardas Veselības izdevniecības rakstā citētajā pētījumā pētnieki atklāja, ka sievietēm 50–79 gadu vecumā, kuras ēda diētu, kas bagāta ar luteīnu un zeaksantīnu, retāk attīstījās katarakta. Šīs vielas ir daudz tumši zaļos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos, kāpostos, redīsos un kresēs.

Tāpēc, iespējams, vēlēsities konsultēties ar dietologu, lai iegūtu pareizos padomus par labāko pārtikas daudzumu, kas jums jāēd.

7. Regulāri pārbaudiet acis

Regulāra acu pārbaude var būt viens no jūsu profilaktiskajiem pasākumiem pret kataraktu. Regulāri veicot acu pārbaudes, kataraktu vai jebkuru acu stāvokli var noteikt agrīnā stadijā. Tas noteikti atvieglos ārstiem pareizās ārstēšanas noteikšanu.

Papildus kataraktas profilakses pasākumiem, kas minēti iepriekš, jums jāpievērš uzmanība arī vispārējām veselības problēmām. Ievērojiet ārsta ieteikumus, kā rīkoties ar slimībām, ar kurām saskaras, jo īpaši tām, kas var palielināt kataraktas risku.